Kurgimeloni piparmündi smuuti

August on meie elukohas kuum. Me võime küll närbuda, kuid aias sooja armastavad taimed armastavad seda! See kurgimeloni piparmündi smuuti on ideaalne viis hooajaliste toodete kasutamiseks jahtumisel.


Hooajalised tooted on seda nii uskumatu maitse kui ka hinna poolest nii väärt. Kui teil pole aeda, leidke kohaliku talupidaja turg või tootepood. (Ja alustage järgmise aasta aia planeerimist!)

Joo oma toodangut

Minu köögiviljade ja puuviljade söömise viis on tavaliselt lihtsalt hiiglaslik salat, kuid teise võimaluse olemasolu on tore. Meie lemmik smuutiretseptid on üsna teaduslikud ja need on suurepärane võimalus saada lisatoitaineid valivatesse sööjatesse või anda lastele “ maiust ” see on neile endiselt hea.


Smuutid võivad pakkida üsna suhkruhitti (isegi kui see on looduslik suhkur), nii et meie majas pole need igapäevased asjad ja hommikusöögiks pakun neid harva. (Siin ma teen, mida teen.)

See kurgimeloni piparmündi smuuti on pigem suupiste või värskendav jook kui söögikord, kuid mõne veresuhkrut tasakaalustava valgu puhul proovige sellele (või mõnele) smuutile lisada kühvel kollageenipulbrit. Erinevalt želatiinist ei hakka kollageenipulber külmades vedelikes kokku klompima.

Kuidas valmistada kurgimeloni piparmündi smuutit

Selle smuuti nimi annab üsna palju kogu retsepti! Võtke melon, kurgid ja värske piparmünt ning segage oma lemmikmikseris veega (või kookosveega) ja soovi korral kühvliga kollageeni.

Asendage julgelt oma melonitüüp, kuid meile meeldivad selles retseptis kõige paremini arbuus ja cantaloupe.




Koor jätan kurgile lisatoitainete jaoks (võiksite koorida, kui see pole orgaaniline). mõru õieotsa eemaldamiseks on hea ka tükeldada kurgi mõlemast otsast tolli.

Kui kurk on veidi kasvanud (juhtub!), Siis kraapige pool kurgist enne segamist välja kõige suuremad seemned.

Näpunäide: andke lastele hambaork ja laske neil järelejäänud kurgi ja meloniga teha uhkeid garneeringuid!

Tervist suve!


Kurgimündi meloni smuuti retseptHinnanguid veel pole

Kurgimeloni piparmündi smuuti retsept

Kurk, arbuus, cantaloupe ja piparmünt muudavad suve täiuslikuks värskenduseks! Kursuse jookide ettevalmistusaeg 5 minutit Kokku 5 minutit Portsjonid 3 tassi Kalorid 55kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on siduslingid.

Koostisosad

  • 1 väike kurk
  • 1 tass kantaluppi (tükkideks lõigatud)
  • 1 tass arbuusi (tükkideks lõigatud)
  • & frac12; tass värskeid piparmündilehti
  • 1 tass vett (või kookosvett)

Juhised

  • Koori ja tükelda kurk, cantaloupe ja arbuus.
  • Pange kõik koostisosad segistisse ja segage kõrgel tasaseks.
  • Serveeri jahutatult või jää kohal ja naudi!

Märkused

Pisikese hapukuse saamiseks lisage julgelt laimimahla pressimist.

Toitumine

Serveerimine: 1 tass | Kalorid: 55kcal | Süsivesikud: 13g | Valk: 1,9 g | Rasv: 0,4 g | Küllastunud rasv: 0,1 g | Naatrium: 18 mg | Kiudained: 2,2 g | Suhkur: 8,9 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Muud suvised retseptid, mis kasutavad kurki / melonit

  • Värskendav kurgilaimi köögiviljarohelise smuuti retsept
  • Virsiku kurgisalati retsept basiiliku vinegretiga
  • Kurgisalati retsept
  • Krevettide ja kurgi eelroogade retsept
  • 10 värskendavat infundeeritud vee retsepti (puuviljade ja ürtidega!)

Kas panete oma puuviljasmuutidesse kunagi köögivilju? Millised on teie lemmikkombinatsioonid? Mulle meeldiks kuulda!