Kanaõuna segamise retsept (lihtne õhtusöögi idee)

Segamisfriik on üks minu lemmikõhtusööke. Neid on kiire ja lihtne valmistada, nad pakivad maitseainet ja sisaldavad kopsakat köögiviljaannet. Valgu jaoks kasutan segamisfriikides sageli järelejäänud, juba keedetud liha, mis muudab valmistamise veelgi kiiremaks.


Ja kui seal on natuke praadimisjääke, siis mulle meeldib see rikkaliku ja tervisliku hommikusöögi jaoks hommikul munapudruks segada. Kaks söögikorda ühes on kindlasti võit!

Kanaõunat segage apteegitilliga

Mulle meeldib seda segamist praadida sügisel, kui õunad on hooajal. Õunad annavad sellele mõnusa magususe / teravuse ja apteegitill kergelt vürtsi. Tavaliselt kasutan kana ülejääke, mis on juba küpsenud ja minu lemmik on grillitud.


Kui see on kiire öö ja me sööme kiirustades, saab selle seguprae kergesti külmaks kanasalatiks. Kuna õunad ja apteegitill on mõlemad toored maitsvad, siis hakkin lihtsalt kõik koostisosad kokku ja segan kokku mõne majoneesi ja vürtsidega.

Mida pean teadma apteegitilli kohta?

Värske apteegitill on piisavalt tavaline koostisosa, mida pole toidupoodidest tavaliselt liiga raske leida. selle põhjas on umbes keskmise suurusega sibula suurune valge pirn. Rohelised varred tulistavad sibulast üles ja nende kohal on sulgjad rohelised, mis sarnanevad natuke tilliga.

Värske apteegitilli kasutamiseks viilutage või tükeldage sibul ja hautage või sööge värskelt. Varred on natuke sitked, nii et ma ei kasuta neid tavaliselt, kuid ma tean, et neid saab tükeldada ja kasutada suppides ja salatites. Rohelised on nii ilusa ja peene välimusega ning on salatites väga maitsvad.

Apteegitill maitseb natuke nagu aniis, kuid on kerge ja värske ning mitte liiga tugev. Seda saab kasutada peaaegu igas sellerit nõudvas rakenduses. Siin on mõned ideed, kuidas seda kasutada.


Armastan praadimist sama palju kui mina?

Kui teile meeldib praadimine sama palju kui minule, võivad teid huvitada veel mõned ideed. Siin on mõned meie lemmikud:

  • Veise- ja brokkolifirma - see sai hiina hõngu ja see on maitsev
  • Veise- ja kapsasegud praadida
  • Kana köögiviljad segage praadida
  • Hiina kana segage praadida
  • Küüslauguvõi Calamari praadida
  • Kreeka segage praadimist
  • Maroko kana segada praadida
  • Pizza Stir Fry - see maitseb tõesti nagu pitsa kausis!
  • Vorstikõrvits segage praadida
  • Vürtsikas krevett segada praadida
  • Taco rüselus
  • Suvikõrvits ja veiseliha segada praadida - suvikõrvitsanuudlitega!
4,08 14 häälest

Kanaõunat segage

Seda soolast ja magusat kanaõuna segavat praadimist saab kiiretel öödel kiiresti teha ja see on laste lemmik. Kursus Põhiköök Ameerika ettevalmistusaeg 10 minutit Küpsetusaeg 25 minutit Kokku 35 minutit Portsjonid 6 kalorit 249kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • 3 kanarinda (või 1 tervelt röstitud kana liha)
  • 2 TBSP võid (või kookosõli)
  • 2 keskmist õuna
  • 1 keskmine sibul
  • 1 pirn apteegitill
  • 1 tl soola
  • & frac12; tl pipart
  • 1 tl küüslaugupulbrit
  • 1 tl basiilikut

Juhised

  • Selle retsepti valmistamiseks on kaks võimalust; ahju või pliidiplaati.

Pliidi ülaosa:

  • Lõika kana hammustuse suurusteks tükkideks.
  • Kui kana on toores, tükeldage see kuubikuteks ja soojendage võid või kookosõli suures pannis või vokis sulatamiseni ning küpsetage kana keskmisel ja kõrgel kuumusel, kuni see on küps. (Kui kana on eelnevalt keedetud, küpsetage köögiviljad kõigepealt võis ja lisage seejärel keedetud, kuubikuteks lõigatud kana)
  • Kana küpsetamise ajal tükeldage õunad ja sibul ning viilutage apteegitilli sibul õhukesteks viiludeks.
  • Lisage õunad, sibul ja apteegitill pannile või vokkpannile.
  • Lisage vürtsid ja hautage keskmisel kuumusel, kuni kõik on küpsed ja lõhnavad, umbes 10–12 minutit.
  • Kui kasutate eelküpsetatud kana, lisage kana, keetke kuni soojenemiseni ja naudi!

Ahi:

  • Kuumutage ahi temperatuurini 375 ° F.
  • Määri suur küpsetuspaber võiga või kookosõliga.
  • Tükelda kana hammustussuurusteks tükkideks ja aseta ahjuplaadile.
  • Tükelda õunad ja sibul hammustussuurusteks tükkideks ning puista kana peale.
  • Viiluta apteegitilli sibul õhukeselt ja puista sibula / õunasegu peale.
  • Piserdage vürtsidega ja asetage ahju.
  • Küpseta 30–40 minutit, pooleldi segades, kuni kana on täielikult läbi küpsenud.
  • Nautige!

Märkused

Pakkige see rammusasse ja rammusasse hommikusööki.

Toitumine

Kalorid: 249kcal | Süsivesikud: 23,1 g | Valk: 22,2g | Rasv: 8,3 g | Küllastunud rasv: 4,3 g | Kolesterool: 70 mg | Naatrium: 700mg | Kiudained: 5,3 g | Suhkur: 12,9 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Kas olete kunagi apteegitilliga küpsetanud? Milleks te seda kasutate? Ütle mulle allpool!