Chia seemne energiaribad

Ma armastan chia seemneid ja kasutan neid mitmel viisil, kuid see on kahtlemata minu siiani lemmik! Kui te pole chia seemneid proovinud, peaksite seda tegema! (Saan neid siin allahindlusega)


“ Nad pole loomulikult gluteeni- ega teravabad, vaid ühes supilusikatäis chia seemnetes on rohkem kaltsiumi kui klaasis piimas, rohkem oomega-3 kui lõhe ja rohkem antioksüdante kui mustikates. ”

Nende tekstuur võib olla veidi kummaline, kui te pole nendega harjunud, kuid nad annavad teile tõsiselt energiat. Kõik. Päev. Pikk. Need energiabatoonid on suurepärane suupiste või maiuspala lastele või tervislik hommikusöök, kui vajate lisaenergiat. Need on ka pähkli-, piima- ja teraviljavabad, nii et neid on ohutu koolidesse saata isegi allergiapiirangute korral.


Need energiabatoonid sisaldavad kookosõli, andes neile veelgi suurema toiteväärtuse! Kui olete soovinud oma dieeti lisada rohkem kookosõli, on see maitsev viis seda teha!

Üks ettevaatlik sõna: ÄRGE sööge neid pärast õhtusööki! Ma tegin selle vea (kuna need on nii head ja maitsevad nagu küpsisetainas …). Mul oli probleeme uinumisega, sest mul oli nii palju energiat. Pole värisev, lihtsalt ma saaksin praegu nii palju-kohe-palju energiat teha!

Chia seemnete energiabatoonid on suurepärased vastupidavustoiduna: väidetavalt kasutasid asteegid, maiad ja inkad chiat dieedi põhitoiduna ja energiatoiduna. Chia tähendab “ tugevust ” maiade keeles ja neid tunti kui 'India jooksutoitu' ” sest jooksjad ja sõdalased kasutaksid neid ülalpidamiseks pikki distantse joostes või lahingu ajal (allikas). ”

Kust saada koostisosi:




  • medjooli kuupäevad
  • chia seemned
  • Kookosõli
  • kaneelipulber
  • tumeda šokolaadi laastud
  • hakitud kookos
Chia seemne energiaribad4.32 29 häälest

Chia seemnete energiaribade retsept

Maitsvad chiaseemne energiabatoonid kookosõliga ja datlid loomuliku energiasäästu saamiseks Kursuse hommikusöögi ettevalmistusaeg 20 minutit Kokku 20 minutit Portsjonid 4 baari Kalorid 348kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on siduslingid.

Koostisosad

  • 6 suurt Medjooli kuupäeva
  • & frac12; tass chia seemned
  • 2 TBSP kookosõli
  • & frac12; tl vaniljeekstrakt valikuline
  • näputäis jahvatatud kaneeli ei ole kohustuslik
  • 2 TBSP lisatarvikut: tume šokolaadilaastud, hakitud kookos, kuivatatud puuviljad

Juhised

  • Eemaldage süvendid kuupäevadelt ja visake ära.
  • Pulseerige datlid köögikombainis või segistis, kuni need moodustavad pasta.
  • Sega keskmises kausis datlipasta chia seemnete, kookosõli ja valikuliste koostisosadega. Sellest saab paks tainas.
  • Rulli see tainas pallideks või vajuta klaasi või räni küpsetusnõu põhja ja lõika ruutudeks.
  • Seda saab kohe süüa tainas. Eelistame seda külmkappi või sügavkülma panna, et see oleks rohkem nätske tekstuuriga.

Märkused

  • Pasta moodustamiseks kasutage julgelt alternatiivseid kuivatatud puuvilju, nagu rosinad, ploomid või aprikoosid.
  • Neid saab mähkida vahapaberisse või pärgamentpaberisse ja saata lõunatamiseks või suupisteks.
  • Kaltsiumi lisamiseks võite lisada umbes teelusikatäit munakoorepulbrit!

Toitumine

Serveerimine: 1bar | Kalorid: 348kcal | Süsivesikud: 70,6g | Valk: 5g | Rasv: 13,5 g | Küllastunud rasv: 7,5 g | Naatrium: 3mg | Kiudained: 11,9g | Suhkur: 43,6 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Kas teile meeldivad chia seemned? Kuidas te neid kasutate? Jaga allpool!

Neid omatehtud chiaseemne energiaribasid on lihtne valmistada ja need on täis toitaineid! Need looduslikud toidubaarid annavad teile püsivat energiat!