Kas toit võib mõjutada teie vaimset tervist?

Sisukord [Peida] [Näita]
  • Vaimuhaigused tõusuteel
  • Toitumise roll vaimses tervises + miinus;
    • Vestluse alustamine
Katie märkus:Olen varem maininud GAPS-i ja seda, kuidas see protokoll mõjutas meie poja meeleolu ja tema allergiaid ning täna Kayla Grossman, R.N. (kes blogib Radiant Life Catalogis) jagab oma teadmisi toidu ja meeleolu seose kohta.Sisestage Kayla …

Kui on midagi, mida ma tahaksin juba ammu mõista, on see meeleolu ja toidu sügav, lahutamatu seos. Peale õnneliku kokkusattumuse, et need sõnad riimuvad, on need kaks keerukalt ja biokeemiliselt põimunud viisil, mida meie kaasaegses käitumise, emotsioonide ja üldise tervise arutelus minimeeritakse liiga sageli.


Kusagil joonel veensime meid kavalalt uskuma kehasse ja vaimu kui kahte väga selgelt eristatavasse üksusesse ja see jäik paradigma on jätnud kahetsusväärse tühimiku meie arusaamas toitainete teaduslikust toimimisest kui aju ja närvisüsteemi ehituskividest. . Ajastul, kus piiravat dieeti ja madala rasvasisaldusega toiduvalikut peetakse helkivateks tervisemärkideks, näitavad kasvavad tõendid ohtlikku seost toitainete puuduse, kehva seedetrakti tervise ja kasvava vaimse häire vahel.

Vaimuhaigused tõusuteel

Depressioon, ärevus ja sellega seotud vaimse tervise häired on ehmatavalt keerulised ja levivad. Haarates bioloogiliste, psühholoogiliste ja sotsiaalsete tegurite sassis vastastikmõjusid, on selliseid keerukaid häireid juba ammu peetud unustatud isikuteks. teaduslike ja meditsiiniliste uuringute vallas.


Mõisted depressioon ja ärevus on endaga kaasa toonud isegi kurjakuulutavat pilku häbimärgistavatest uskumustest - heites häbi ja saladuse varju nende ümber, kes nende & nbsp; salapäraste ” tingimused. Ja vaatamata sellele külmale ja isoleerivale vaatenurgale on sellised kurnavad vaimse tervise häired meie elanikkonnas hämmastavalt levinud.

Tegelikult näitavad parimad hinnangud, et elu jooksul tekib enam kui 25% -l inimestest vähemalt üks vaimne või käitumishäire. (1) Maailma Terviseorganisatsioon on isegi prognoosinud, et aastaks 2020 on depressioon teine ​​peamine meditsiinilise puude põhjus maailmas. (1) Arvestades neid šokeerivaid ennustusi, on vaimse tervise seisundid, mis on kunagi kantud kui isiklikud ebaõnnestumised ” või “ nõrkused, ” pälvivad nüüd suurema tähelepanu kui olulised rahvatervise probleemid.

Hiljuti Harvardi meditsiinikooli esmatasandi arstiabi keskuses avaldatud aruandest selgus70%Ameerika Ühendriikide esmatasandi arstide visiidid on seotud psühhosotsiaalsete probleemidega. (2) Selle uskumatu visiidimääraga teevad arstid oma tähelepanekutega seda, milleks neid välja õpetati: määravad ravimeid täheldatud sümptomite põhjal.

See suundumus on kaasa toonud antidepressantide leviku kogu elanikkonnas äärmiselt suure kasvu - alates 1994. aastast 400%. Vastavalt hiljutisele valitsuse aruandele kasutab antidepressante umbes 1 kümnest 12-aastastest ja vanematest ameeriklastest. Kolmas kõige levinum retseptkõikvanuses on nende kasutamine ohjeldamatu. (3)




Paradoksaalsel kombel leidsid teadlased ka seda, et vähem kui 1/3 antidepressante kasutavatest ameeriklastest oli viimase aasta jooksul näinud vaimse tervise spetsialisti, kes tegi ravimeid ainukeseks raviviisiks, vaatamata vaimse tervise tunnistamisele kompleksse valdkonnana, mis vajab mitmekordset hooldust lähenemisviise.

Toitumise roll vaimses tervises

Need leiud on pehmelt öeldes jahmatavad ja provokatiivsed, seades kahtluse alla selliste erinevuste põhjused. Kuidas on kõige parem neid probleeme ravida? Ja miks ikkagi ärevuse ja depressiooni dramaatiline kasv?

Need on keerulised küsimused, millel on sügavalt isiklikud tagajärjed ja vastused, mis on suures osas erinevad, segased ja üldiselt ebaselged. Tõenäoliselt on mängus palju tegureid ja võite olukorras jälgida paljusid teemasid, ilma et oleksite seda kunagi täielikult lahti võtnud.

Vaimse tervise osas näib siiski olevat muutuv tõusulaine. Siiani on vaimse tervise hooldamisel pööratud suurt tähelepanu võimaliku aju biokeemilise tasakaalustamatuse kunstlikule korrigeerimisele.


Kuid ilmnevad neurobioloogilised tõendid on näidanud, et meie emotsionaalset kulgu juhtivad neurotransmitterid ja neuropeptiidid ei ole peaga isoleeritud, vaid asuvad pigem igas kehasüsteemis.

Ligi kolmesajast sisemisest ainest, mida kasutatakse igapäevaste funktsioonide täitmiseks, on peaaegu kõik jagatud kogu kehas. (4) Seega näib olevat aeg heita meeleoluhäiretele pilk kogu keha ja vaimu vaatenurgast ning lisada arutelu toitumise vaieldamatu väärtus.

Kõige põhilisemal tasemel nõuavad kõik meie süsteemid nõuetekohast toitainete ja ensüümide tasakaalu, et enamus ameeriklasi lihtsalt ei satuks meie murdunud kaasaegsesse toidusüsteemi. (4)

Meie aju- ja kehasüsteemid tuginevad oma keerukate ja keerukate rollide täitmiseks olulise koguse tooraine saamisele. Ilma selle aluseta ei saa ükski muu sekkumine olla täielikult tõhus, optimaalne ega kestev ning nende mõju säästva muutuse saavutamisel on väiksem.


See põhimõtteline seos toidu ja meeleolu vahel ei ole uus ja kui sellele tõepoolest mõelda, on sellel kontseptsioonil palju mõtet. Paljud ajaloolised tegelased ja nii kaasaegsed teadlased on täheldanud toitumisvaeguste ja käitumismudelite vahelist seost ja arutanud seda, kuid nende kahjumlikke projekte on liiga sageli ignoreeritud ja takistatud põnevamate taustade taustal. meditsiinilised uuringud.

Valgusuurija Weston A. Price on kõige paremini tuntud 20. sajandi alguses tehtud uuringute põhjal, mis käsitlevad tervisliku toitumise põhikomponente ja puhaste traditsiooniliste toitude mõju krooniliste haiguste ennetamisel. Kuid paljud inimesed ei mõista, et ta jälgis palju ka meeleolu ja käitumist.

Weston A Price Foundationi presidendi Sally Fallon-Morrelli sõnul kirjutas ta sageli nende rõõmsameelsusest, optimismist, tasakaalust ja aukartusest elu ees. ” Üks primitiivse dieedi alustalasid on täisväärtuslike küllastunud rasvade ja rasvlahustuvate aktivaatorite, sealhulgas vitamiinide A, D ja K2 tarbimine, mis Price'i arvates mõjutavad meeleolu otseselt. Tema varajasi välitulemusi korratakse just nüüd keerukates laborites - ja selle tulemused on šokeerivalt kooskõlas.

Vestluse alustamine

Kokkuvõtvalt võib öelda, et meie käitumisele ja meeleolule aitavad kaasa loendamatud kattuvad psühholoogilised, füsioloogilised ja sotsiokultuurilised tegurid. Süüdistamiseks ega maagiliseks abinõuks pole üht kindlat põhjust ” mis aitab kõik vaimsed võitlused ühehäälselt vabastada.

Neuroteaduste valdkonna teadusuuringute kogumine kinnitas siiski, et toitumine võib vaimset tervist oluliselt mõjutada. On kahetsusväärne, et seda pusletükki on siiani nii tõsiselt tähelepanuta jäetud, kuid see ülevaade pakub siiski uut lootust vaimse tervise parandamiseks. Vaadates põhjalikumalt toitumise ja vaimse tervise seost, leiame tööriistad õnnelikumate ja tervemate perede loomiseks - nüüd ja ka järgmistele põlvkondadele.

Autori kohta:Kayla Grossman, R.N. on registreeritud õde, kellest on saanud teadur ja tõeline toidukaitsja ja kes ajaveebib Radiant Life'i kataloogis (minu allikas sellistele toidulisanditele nagu C-vitamiin, astaksantiin, probiootikumid ja D-vitamiin ning õhufiltrid, veefiltrid ja palju muud).

Kas olete dieediga õõnsusi ennetanud või ravinud? Jagage allpool toodud kommentaarides!