Joel Runyoniga vastupidavuse, mõtteviisi ja võimatute ülesehitamine

Üks parimatest osadest podcastide majutamisel on kohtumine nii paljude hämmastavate inimestega, kes soovivad end endast parima anda ja maailma mõjutada. Minu tänasel külalisel Joel Runyonil on üks neist lugudest! Joel on ühe parima paleo- ja ketoallika looja, nimega Ultimate Paleo Guide ja Ultimate Meal Plan, samuti igapäevase liikumise ja liikuvuse juhendamise rakenduse MoveWellApp.com. Kui sellest ei piisa, asutas ta ka võimatu elustiiliettevõtte Impossible, mis keskendus sellele, et aidata inimestel raskete füüsiliste väljakutsete kaudu oma piire ületada ja mõtteviisi muuta.


Ja las ma ütlen teile, Joelil on sellel areenil mõningaid kogemusi! Uskumatul kombel sai temast maailma noorim inimene, kes jooksis ultramaratoni igal mandril, kaasa arvatud Antarktika. Tervise, kasvu ja elurõõmu nimel võtab ta kogu aeg vastu pööraseid väljakutseid.

Ta ei olnud siiski alati edukas ettevõtja ja vastupidavussportlane. Otse vastupidi! Kuulake, et teada saada, kuidas ta selle ümber pööras. See võib anda teile lihtsalt ideid teie enda loo kohta …


Episoodide esiletõstmine

  • Elusündmused, mis viisid Joeli oma isikliku madalamale põhja
  • Miks ta väljapääsu leidmiseks ekstreemspordi poole pöördus
  • Kuidas õige mõtteviis suudab lahendada 99% probleemist
  • Mida rasked füüsilised väljakutsed võivad vaimule ja südamele teha
  • Miks me ei peaks tahtma, et kõik meie väljakutsed kaoksid
  • Põhjused, miks ülikooliharidus ei anna teile alati seda, mida soovite
  • Oskused, mida lapsed (ja täiskasvanud) peavad tegelikus elus silma paistma
  • Viise oma loo uuesti loomiseks ja uue tuleviku kaardistamiseks
  • Põhiliigutused, et proovida oma igapäevaelus parimat paindlikkust ja liikuvust
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

Veel Innsbruckist

  • 273: Vaimu ja keha liikumise jõud koos Aaron Alexanderiga The Align Podcast'ist
  • 230: Chalene Johnson teemal: Kuidas kaitsta oma meelsust ja elada tasakaalustatud elu
  • 221: loomulik liikumine, jätkusuutlik vorm ja elukestev tervis koos dr Mark Cucuzzellaga
  • 106: Miks lõpetada Kateg Bowmaniga hoopis Kegels & Squat
  • 6 looduslikku uneravi (te ei pruugi proovida)
  • Autofaagia ja ketoosi eelised
  • 5 kohutavat treeningu vabandust

Kas teile meeldis see episood?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.

Loe podcasti

Katie: Tere, tere tulemast Innsbrucki Podcasti. ” Olen Katie ettevõttest wellnessmama.com. Ja ma olen siin koos uue sõbraga, mul on hea meel teiega jagada. Joel Runyon on võimatu asutaja, mis on tulemuslikkuse elustiili ettevõte, mis on keskendunud sellele, et aidata inimestel oma piire ületada ja mõtteviisi muuta raskete füüsiliste väljakutsete kaudu, milles tal on teatud kogemusi. 2017. aasta vastupidavussportlasena sai temast maailma noorim inimene ultramaratoni läbimiseks igal mandril, kaasa arvatud Antarktikas. Ta on ka Paleo ja Keto ressursi nimega Ultimate Paleo Guide ja Ultimate Meal Plan, samuti igapäevase liikumis- ja liikumisõpetuse rakenduse movewellapp.com looja. Joel, tere ja aitäh, et siin oled.

Joel: Äge. Aitäh, et mind leidsid.

Katie: Noh, alustuseks oleks mul hea meel kuulda Impossible'ist kui kaubamärgist ja missioonist ning lihtsalt tutvustaksime seda, mis see on ja kuidas see sündis.


Joel: Jah, nii et see lugu on selline, nagu oleksite teadnud, et see on olnud vaid paar aastat tagasi, kuid ma alustasin tegelikult, arvan, et 2010. aastal, lõpetasin kooli ja tegin kõik, mida ma üles kasvades pidin tegema, tead , läks ülikooli, sai topelteriala, reisis välismaale. Ja lõpetasin põhiliselt 2009. aasta majanduslanguse keskel. Ja nii ma tegingi kõiki neid asju, mida peate täiskasvanuks saades tegema, meeldisid mulle kõik nagu minu GPA-d, ja õppisin hispaania keelt ja reisin välismaale, tegin sporti. Ja siis ma lõpetasin ja siis järgmine asi, tead, sellel kontrollnimekirjal on mine tööle. Ja ma lõpetasin selle majanduslanguse ajal ja ma ei saanud tööd üheksaks kuuks. Ja see pani mind põhimõtteliselt maailma, kus ma lihtsalt küsisin, mis on narratiiv, mida mulle mõnda aega toideti.

Ja see on pikk lugu. Kandideerisin hunnikule erinevatesse kohtadesse. Lõpuks sain neist kõigist keeldumise, kandideerides lõpuks sellistesse kohtadesse nagu Starbucks ja Starbucksist ei saanud tagasi helistada. Ja istusin tol ajal põhimõtteliselt oma vanema keldris, teate, mõtlesin, et kas see oli see, milleks ma registreerusin, selle nimel ma kogu selle töö tegingi. Niisiis läksin kooli ja sain selle paberitüki. Ja tundsin end mõnda aega lihtsalt halvasti. Ma ei teinud algul tegelikult selle vastu midagi, vaatasin justkui hunnikut Netflixi ja uppusin natuke enda kurbusse.

Aga ma kirjutasin üles kõik need asjad, mida ma teha tahtsin, ma olin ikkagi üsna püüdlik nende asjade suhtes, mida ma tegelikult teha tahtsin. Ja ma nägin mõnda oma sõpra, tead, et nad alustavad ettevõtet, saavad tööd, reisivad mööda maailma. Ja ma tahtsin kõiki neid asju teha, kuid ma ei saanud isegi Starbucksis tööd ja kõik tundus minu jaoks tõesti võimatu. Ja nii, nagu ma Netflixi vaatasin, meeldis mul mõnda aega seda nimekirja teha. Ja ma arvan, et lõpuks jõudsin Netflixi saadetest lõpuks vaatamiseks otsa, see oli 2009, 2010, seal polnud palju asju. Ja lõpuks, tead, ma lõpetasin, tead, omamoodi Netflixi maailma põgenemise ja vaatasin veel kord minu nimekirja. Ja kogu minu nimekirjas olev kraam tundus ikka päris võimatu. Mul ei olnud raha. Ma ei saanud mööda maailma rännata, ma ei saanud oma äri alustada, ma suutsin vaevalt … teate, ma ei saaks isegi tööd saada.

Kuid üks minu nimekirjas olevatest asjadest oli triatloni läbimine. Ja mul ei olnud vabandust, miks ma ei saanud triatloni joosta. Ja nii otsustasin, et teate, et mul pole vabandust, et ma ei pane jalanõusid jalga ja jooksen mööda kvartalit ringi. Ja mul pole vabandust, et ma ei lähe nagu oma vana vana keskkooli maastikurattaga edasi ja sõidan mööda kvartalit ning hakkan selle asja nimel treenima. Ja nii et kuigi ma ei teadnud triatlonitest midagi, otsustasin, et registreerun ja teen seda. Ja registreerusin Life Time Fitnessis siseruumides, sest ma ei tahtnud tavalise triatloni avaveeujumises uppuda. Ja ma olin selle pärast väga närvis. Ma ei teadnud triatlonidest tegelikult midagi. Kuid ma registreerusin, tegin seda ja treenisin kaks kuud ja tegin seda. Ja ma mäletan, et mõtlesin selle lõpus, et sa veetsid nii palju aega, et öelda endale, et see on võimatu. Milliseid muid asju võiksite seal väljas käia ja teha, kui te just selleks treeniksite ja läheksite? ”


Ja nii muutus see selline nagu õhutav juhtum, et ma peaksin välja minema ja nagu hakkaksin vaatama seda nimekirja, mille ma olin teinud, mis minu arvates tundus kõik võimatu, aga mis oleks, kui ma läheksin välja ja prooviksin seda tegelikult teha. Ja nii oli selline päritolulugu. Ja nii ma sealt edasi hakkasin justkui endale üha pikemaid võistlusi tegema. Hakkasin aru saama, kui ükskord hakkasin ennast suruma, et võin minna palju kaugemale, kui ma kunagi oskasin oodata. Ja siis võtsin sama tüüpi mõtteviisi ja rakendasin seda oma tööotsingutele meeldima. Ja siis lõpuks, kuidas ma paarile esimesele töökohale lähenesin, suutsin ma tõepoolest tõusta ja töötada. Ja siis lõpuks, mine tea ja alustan oma asjadega.

Nii võimatu, jah, selline on võimatu päritolulugu. Kuid võimatu missioon on kasutada raskeid füüsilisi ja keerulisi väljakutseid, muuta oma mõtteviisi ja muuta seda, kuidas te mõlemad näete, aga näete ka maailma. Ja teades, pannes ennast sellistesse olukordadesse, kus need on rasked, rasked või te pole päris kindel, kas saate nendega hakkama, surute läbi ja saate neid igal juhul teha. Tulete kuidagi teisest küljest välja teise vaatenurgaga, milleks olete võimeline. Ja nii oli päritolulugu. Aga kuna te teate, olen ma palju rohkem teinud, teate, et mul on … petnud end triatlonide kaudu põhiliselt jooksjaks, hakkasin tegema palju ultramaratone, lõpetasin heategevuseks mitu erinevat võistlust. Ja ma arvan, et oleme täna kogunud peaaegu 300 000 dollarit erinevate haridusalaste mittetulundusühingute jaoks. Nii et see on omamoodi … teate, sellest on möödas umbes kaheksa või üheksa aastat, aga see meeldib kiirele paariminutilisele ülevaatele, kuidas see algas.

Katie: Mulle meeldib see lugu nii väga. Ja mulle meeldib, et teete seda ka heategevusorganisatsioonide abistamiseks ja teadlikkuse suurendamiseks, mis on hämmastav. Kõigile, kes pole tuttavad. Nii et ma olen triatloni läbinud ja see on minu jaoks tohutu saavutus, see pole sugugi väike saavutus. Käitate nüüd ultramaratone. Kas saate lihtsalt määratleda, mis see on kõigile, kes ei tea?

Joel: Ultramaraton on kõike muud kui tavaline maraton. Nii et kui jooksete tavalist maratoni ja siis meeldib koju joosta või joostakse 7-üheteistkümnega, või mis iganes, on see tehniliselt ultramaraton. Kuid tavaliselt on enamik ultramaratone 50K, mis on umbes 31 miili ja 100 miili vahel. Kuid nüüd lähevad inimesed hulluks ja nad on nagu inimesed, kes teevad 200 miili, mitmepäevaseid võistlusi. Ja teate, umbes nii, nagu olete sellesse maailma sukeldunud, saavad inimesed tõesti kiiresti pähklit, kuid tavaliselt algab ultramaraton 50K juures ja see läheb, niipalju kui inimesed seda lahti lasevad.


Katie: Mis on pikim, mida olete kunagi jooksnud?

Joel: Nii et kõige pikem, mida ma tegin, oli Antarktikas asuv 100K.

Katie: Vau. Nii valisite kõige külmema koha, kus kõige kauem joosta …

Joel: Jah, nii et see oli 62 miili, ma arvan, et see oli see üks, nii et. Aga jah, nagu kosmosesse sattudes, on see nagu okei, nagu 100K, kuid kindlasti on inimesi, kes teevad kogu aeg 100 miili jooksu. Ja siis tõstab see lihtsalt teie tähelepanu sellele, mis on võimalik ja mida inimesed seal väljas tegelikult teevad. Ja see oli minu jaoks üks meeletu asi, mis oli, tead, ma hoidsin end kuidagi enne, kui ma kunagi sellesse maailma sattusin, nagu ma olin, ma isegi ei tea, kas ma oskan triatloni teha. Ja nii ei teinud ma isegi nagu sprinditriatlon, tegin sisetriatloni. Ja kui te seda maailma piilute, siis see muudkui käib ja läheb. Ja saate aru, milleks inimesed on võimelised, kui nad otsustavad seda teha.

Katie: Jah, see on hämmastav. Ja veel üks asi, mida mainisite, et minu arvates on oluline natuke rohkem rääkida, on hariduse pool, see, kuidas te ülikoolis käisite, topelteriala omandasite, märkisite kõik ruudud, mida pidite kontrollima. Ja ma olen seda lugu nii palju kordi kuulnud. Ja see on asi, millest ma praegu lapsevanemana üsna vähe mõtlen, sest mul on liiga kaua lapsi, kes on juba vanuses, kui otsustavad minna ülikooli või mitte. Ja mul on tunne, et haridussüsteem on drastiliselt muutunud ka sellest ajast, kui me seal olime. Ja kindlasti, kuna meie vanemad olid seal. Nii et ma olen uudishimulik. Olles nüüd sellest väljaspool ja olles loonud selle ettevõtliku elu ja selle karjääri, mis inimesi aitas, kas teil on teistsugune vaatenurk, vaadates tagasi näiteks ülikooli minemist, haridust? Ja kas teete seda uuesti? Või jätkaksite muid võimalusi varem?

Joel: Nii, nagu ma seda enda jaoks ütlesin, on see, et ma arvan, et oleme nagu viimased aastad, kus saaksite justkui ülikoolile sobivaima võimaluse. Isegi sellest ajast, kui ma ülikooli lõpetasin, on see dramaatiliselt tõusnud. Ja ma lihtsalt ei näe sellel investeeringutasuvust nagu rahaliselt, nagu inimesed tahavad rääkida, olgu, kogemus on olemas ja teate, võiksite sellest rääkida. Ma arvan, et oleksin pigem võtnud lihtsalt raha ja meeldiks … või isegi pool rahast ja paneksin selle, nagu katsetaksin erinevaid ettevõtlusvõtteid. Sest kõik asjad, mida ma koolis tegin, nagu mitte midagi, olid tegelikult üliaktiivsed. Ma arvan, et oleksin võinud ilmselt pöörata paremat tähelepanu raamatupidamise tunnis ja ma oleksin olnud ilmselt rohkem sarnane ja kasulik klass, mille ma olin läbinud. Aga ma mäletan, et me võtsime ette nagu ettevõtlusklassi - see oli äriplaani kokkupanek ja inimeste töölerakendamine ning see meeldib … ja ma pole veel sellist äriplaani teinud, teate, enamus minu asjadest on bootstrapping olnud. Nii et see on palju rohkem olnud vaatajaskonna võitmise, liikluse loomise ja inimeste resoneeruvate toodete loomise osas.

Ja nii on minu arvates hariduse seisukohalt haridus, nagu ka põhiharidus, tõesti väga oluline. Ja see on, tead, asjad, mida me teeme lubaduste pliiatsitega, niipalju kui tagame, et inimestel on … teate, et kogu maailmas on alaressurssidega piirkondadel võimalus õppida lugema ja matemaatikat tegema. Ja teate, õppige neid tõeliselt põhilisi oskusi, mida me peame iseenesestmõistetavaks. Aga siis, kui see kõrgharidus kätte jõuab, siis teate, et seal on mõned kohad, kus ma arvan, et olge … tead, et kui saate juristiks, peate tegema seda, mida peate tegema, kui olete minust saab arst, peate tegema seda, mida peate tegema. Kuid selle pärast, mille nimel ma koolis käisin, olin ma üks neist tüüpidest, kes kooli läksid, ja ma olin selline, et ma ei tea täpselt, mida ma teha tahan, ” tead, kõik need karjäärid, mille inimesed on valinud alates kolmandast klassist, pole ma nende tüüpide hulgas. Selle inimese jaoks ei olnud minu jaoks kunagi ühtegi sõnumit.

Nii et mul poleks … ma ei usu, et mul oleks olnud, kui mul oleks võimalus tagasi minna ja teate, kulutaksin selle raha uuesti ja kulutaksin need neli aastat, ma arvan, et oleksin seda teinud teistmoodi . Ja teate, et kulude kasvades neil on nii, nagu ma olen lõpetanud, ei arva ma kindlasti, et kulutaksin raha, mida nad tänapäeval küsivad, kui see polnud lihtsalt tipptasemel kool. Ja sel hetkel ostate lihtsalt põhimõtteliselt inimeste gruppi, kus te teate, võrku, milles soovite olla. Ja nii saame minna … Mul on see kogu … tead, mul on palju pikem röökimine selle kohta, kuid ma lihtsalt ei näe oma valitud klasside ROI-d. Ja ma arvan, et oleksin saanud palju muid viise, kuidas oleksin võinud selle aja ja energia investeerida ning õppida natuke praktilisemaid oskusi.

Katie: Jah, ma nõustun sinuga selles kogu südamest. Ja kui keegi, kes on ka tõeliselt hea õpilane, ja mul oli koolis väga hea testide tegemine ja kõik see, nagu ma tegin seda, mida pidin tegema hariduse poolel. Ja siis sain täiskasvanute maailmas ja eriti ettevõtjamaailmas aru, et mul on veel palju oskusi, mida pean lennult õppima, ja eriti sellised asjad nagu sallivus ebaõnnestumiste ja vastupidavuse suhtes. Sest need asjad pole ehitatud ja vähemalt ei ole need minu haridusse sisse ehitatud, eriti kui olete korralik õpilane ja te ei pea eriti tihti läbi kukkuma. Tunnen, et see on midagi sellist, mis oli minu jaoks ettevõtlusrännaku alguses ja lapsevanemaks minnes tõesti suur hüpe, sest ka sinna on sisse ehitatud palju võitlusi. Ja see on asi, millest ma tean, et te räägite üsna palju, teadupärast vastupidavuse suurendamine ja kuidas arendada seda karmi mõtteviisi. Ja ma arvan, et kõigi vanemate jaoks, kes kuulavad, on see midagi väga olulist, mida meie lastele anda, mis tõenäoliselt ei pruugi haridussüsteemist saada. Nii et rääkigem natuke mõtteviisist ja sellest, kuidas suutsite selle lüliti isiklikult teha, ja siis nüüd, kuidas aitate inimestel sama teha.

Joel: Jah, nii et üks põhilisi asju, millest ma räägin, on nagu proovida inimesi peast ja kehast välja tuua. Ja teate, paljudel inimestel on digitaalvaldkonnaga seotud töökohad. Nii et nad teevad tööd, kus nad istuvad terve päeva arvuti taga, või teate, isegi kui nad seda ei tee, vaatavad nad kogu aeg oma telefoni ja me elame nii palju oma elust meie pea. Ja meil on kõik need vaimsed pinged, mis lihtsalt elavad teie peas, nad pole nagu reaalses elus. Ja teate, et isegi nagu 100 aastat tagasi, kui olete oma töös nagu tegelikult stressis, siis selle põhjuseks oli see, et teete füüsilist tööd või midagi muud. Ja vähemalt siis saate nagu mingisugune endorfiini kiirustamine tegelikust füüsilisest treeningust. Ja nii satuvad inimesed kogu aeg stressis, vaimselt nendest erinevatest olukordadest, kuid nad ei saa neile meeldida, välja saada, nad ei saa sellega midagi peale hakata, sest nad on täpselt nagu oma laud.

Ja nii leidsin enda jaoks, et mul on nagu vanema keldris olles tõeline raske aeg, üritades meeldida elupingetega toime tulla ja nuputada, kuidas selles uues maailmas liikuda. Kuna mul ei olnud mingil viisil meeldida … mul ei olnud väljundit, ei olnud mul midagi teha ega keskenduda sellele, teate, omamoodi energiale ja see parema puudumise tõttu lihtsalt spiraalselt pöördus sõna. Ja minu jaoks on see, et ma leidsin nende füüsiliselt raskete ja raskete väljakutsete vastu võtmise, imesid, kui õpetada teile raskete asjade tegemist, olgu need siis füüsilised või vaimsed. Kui olen aru saanud, et võin joosta 50 miili ja see on tõesti raske ja 30 miili, 40 miili ja 45 miili, tahan ma lõpetada, kuid saan niikuinii jätkata. Sain seda mõtteviisi kasutada ja võtta seda peaaegu kõigele muule nagu ettevõtlusele, suhetele. Mõista, et nagu lihtsalt sellepärast, et midagi on raske lihtsalt sellepärast, et midagi on valus, ei tähenda see tingimata halba. Ja see ei tähenda, et ma ei saaks seda teha, see lihtsalt tähendab, et see saab olema, nagu korraks kergelt valus.

Ja teate, kui inimesed räägivad nende ultramaratoonide läbimisest või nende kaugete jooksude läbimisest, siis teate, nad võiksid öelda, et & # 39; oh, see on siiani nii keeruline, ma ei saa seda kunagi teha see. ” Aga kui soovite, suumige välja ja olete nagu, & ndquo; Okei, noh, ma lähen, tead, ma liigun 8 tundi, mul on nagu, võib-olla palju valu 8 tundi või 12 tundi või teate, 16 tundi või mis iganes see number on. ” Kuid see on vaid 16 tundi. See muudab teie vaatenurga selles osas, mida olete võimeline tegema ja millega olete võimeline toime tulema. Ja kui sa neid asju läbi elad ja need on tegelikult füüsiliselt rasked, kus sa oled, mäletan 45 miilil, kui mu selg haaras kinni ja nagu ma ei arvaks, et võiksin edasi minna ja ma lihtsalt tahtsin koju minna ja ma loobusin ning siis ma ei teinud seda. Võite võtta selle võrdluspunkti, võite võtta selle konkreetse mälestuse, mis juhtus päriselus, ja tuletada endale meelde oma elu muudes valdkondades, et “ ma võin välja minna ja saan ka seda rasket asja teha. ”

Ja nii teate, et seda on palju raskem teha, kui teil pole kunagi olnud tõelisi füüsilisi kogemusi ja te elate lihtsalt oma peas või telefonis või arvutis. Ja kui teil on võimalus reaalses maailmas välja minna, teil on reaalne, sisukas ja keeruline kogemus ning saate sellele osutada, on see teile meeldetuletus, et saate teha raskeid asju. Ja minu jaoks oli see suurim asi, nagu ma ikka veel ei tea … teate, kui ma selle esimese triatloni lõpetasin, ei uskunud osa minust ikkagi, et ma seda tegin. Ma olin nagu, & ndquo; Ei, te ei saanud seda teha, teised inimesed said seda teha, aga te ei saanud seda teha. ” Siis aga meeldis mulle tulemuste loend ja mul olid ajad ning ma osutasin selle lehele ja ma olin nagu & ndquo; Noh, tegelikult, tead, ükskõik, mida sa endast arvad, sa lihtsalt tegid seda. Nii et nüüd olete inimene, kes saab seda tüüpi asju teha. ” Mis on järgmine asi, mis nimekirjas on? Ja mida saate edasi teha?

Ja ma arvan, et see on tõesti väga oluline ja tõesti alakasutatud. Kus, nagu ma ütlesin, elab enamik minu arvates inimesi peas ja kardab … nad jäävad oma peas kinni. Sest nii palju meie asjadest on meie telefonis või arvutis või tead, et töötlete seda lihtsalt vaimselt. Ja kui suudate selle välja panna füüsilisse, reaalsesse maailma, on selles midagi, mis võimaldab teil täielikult muuta seda, kuidas te teatud olukorda vaatate ja milleks olete võimeline.

Katie: Jah, täpselt nii, nagu ma arvan, et praegu on nii palju, et on populaarne kogu sisemise ja vaimse töö tegemisel ning siis, kuidas see teie elus avaldub. Ja ma arvan, et ainus asi, mis tegelikult on, on lihtsalt oma kehaga tegelemine, isegi kui teie mõistus pole veel päris järele jõudnud ja lasete siis oma vaimul sellest õppida. Ja nagu ma ütlesin, olen ma teinud ainult triatloni. Kuid mõtteviisi osa, millest te rääkisite, meenutas mulle lihtsalt vaeva beebidega, sest see on nii, nagu te ütlesite minu puhul 16 tundi, tavaliselt nagu 24 tundi. Kuid see on vaid 24 tundi, ütlen endale mõttes, et nagu ma suudan 24 tundi kõike teha, saan ka seda teha. Ja siis on mõtteviis nagu see vaimne sitkus teisel pool, kui see saavutatakse, on uskumatu. Ja peate seda enda juures hoidma. Ja see on nii hea meeldetuletus, kui teil on võitlusi, muid tekkivaid võitlusi, mis on sellest väiksemad, sa oled selline, & ndquo; Noh, ma juba tegin seda, nii et muidugi saan selle läbi. ”

Mulle meeldib ka idee, kuidas te räägite võimatust loendist, sest teate, nagu oleks kõigil oma sarnane koppade nimekiri? Kuid see meeldib asjadele, mida teete enne surma, mis on omamoodi masendav. Mulle meeldib see võimatu loendi idee, mille vallutamine on justkui lõbus väljakutse. Nii et ma olen uudishimulik, mis on mõned asjad, mis on praegu nii teie kui ka teie kogukonna inimesed? Nagu mis on mõned populaarsed asjad, mida inimesed sellesse võimatusse nimekirja panevad?

Joel: Jah, nii et tõeline kiire piiritlemine ämbrite loendi ja võimatu loendi vahel on see, et ämbrite loend, sellised inimesed kipuvad tegema ämbrite loendit, ja nad on ämbrite loendi koostamise pärast väga põnevil. Ja nad on sellised nagu “ Hei, siin on kõik asjad, mida ma teen enne surma ” ja nad saavad hakkama, nad on kõik põnevil. Ja siis saavad nad selle saavutamisel tõeliselt elevile ja siis ei tee nad selle nimel midagi.

Võimatu nimekiri sai tegelikult alguse sellest esimesest triatlonist. Seal on nagu paar asja, mida ma tegelikult tundsin võimatuna. Ja see polnud suur nimekiri. See polnud midagi hullu, aga nagu sisetriatlon oli minu nimekirjas. Ja eesmärk oli teha midagi, mis tundub praegu võimatu. Ja ärge muretsege kõige muu pärast. Ärge muretsege selle pärast, et teete sellele 75 asja, teate, lisage praegu paar asja, mis tunduvad võimatuna, ja minge neid tegema. Ja kui teete neid tegema, laieneb teie arusaam võimalustest veelgi.

Nii et erinevus võimatu loendi ja ämbrite loendi vahel on ämbernimekiri, mille te justkui üks kord koostate ja siis teate, võib-olla või mitte, et soovite, et te läheksite kõik maha. Ja võimatute eesmärk on põhimõtteliselt aja jooksul teiega koos kasvada ning muutuda suuremaks ja laiemaks, kui muutute omamoodi suuremaks ja laiemaks. Ja nii on see tegelikult olnud huvitav probleem, mis mul tekkis, sest mul oli … tead, ma tegelesin põhimõtteliselt nende sisetriatlonide tegemisega või tegin ühe sisetriatloni, tegin veel hulga muid triatlone ning tegelesin jooksmise ja ülijooksuga. . Ja ma tegin kõik need ultramaratoonid igal mandril nii, nagu me natuke rääkisime. Ja nüüd on üks asi, millega ma tegelikult natuke vaeva olen näinud, see, kuidas teete pärast seda, kui te nii suure asja teete?

Ja nii, teate, paljude kogukonna inimeste jaoks alustavad paljud inimesed triatloni, joostes sellist paradigmat, kus nad … Kena osa jooksukogukonnast on see, et need on üles seatud nendel etappidel, kus võiks öelda: 'Hei, ma teen 5K, ma teen 10K, ma teen poolmaratoni , Ma teen maratoni. ” Ja see on väga järk-järgult ja väga konkreetselt hästi paigutatud.

Minu jaoks on mul praegu paar erinevat võistlust, mis on minu radaril, kuid neid on logistiliselt natuke keeruline koordineerida ja korraldada. Nii et ühte neist nimetatakse Red Bulli X-Alpideks ja see on võistlus, see on ülijooksev võistlus / paragliding-võistlus nagu Šveitsi Alpides. see on nagu Red Bulli sponsor. Ja see on vinge. Ja ma ei oska isegi paragliidiga sõitmist, aga ma õpin selle ära ja tahan seda teha. Ja siis on nagu Islandil seitsmepäevane ultramaraton, mida ma teha tahan. Ja need on minu jaoks justkui järgmised paar asja, kuid paljud kosmoses viibivad inimesed alustavad erinevate lühemate võistlustega. Ja mõnede inimeste jaoks, kes teavad, ütlevad mõned inimesed: 'Kuule, mulle meeldiks maratoni joosta. Aga tead, ma olen 100 kilo ülekaaluline, või tead, see võtab mind isegi siis, kui ma tahan maratoni joosta, mul läheb selle alustamiseks 20 nädalat. ”

Ja nii on üks asi ja selline seos sellega, millest me just rääkisime. Üks asi, mida mul paljud inimesed teevad, on see, et teate, kui nad alles alustavad ja tahavad lihtsalt harjuda millegi raske või ebamugava või väljakutsega. Kuid nad pole valmis nagu maraton või ultramaraton, kas ma kutsun seda külma duši teraapiaks. Ma pidasin sellest ammu TEDxi juttu. Kuid kuna Wim Hof ​​on nagu jäävannidega õhku paisatud. Ja ma tean, et sa oled suur külma teraapia fänn, aga ma ütlen inimestele, et neile meeldiks viis minutit külmutavaid külmad dušid või lihtsalt viis minutit jäävannid. Ja mida ma olen leidnud, on see, et paljudele inimestele meeldib ülilihtne viis väikeste, füüsiliselt ebamugavate tegevuste alustamiseks. Ja teate, et see on ka vaid viis minutit. Ja võite … igaüks teha viis minutit kõike.

Ja jah, need on … see on omamoodi kiire ülevaade võimatust nimekirjast. Kuid üks asi, mille olen leidnud, on see, et mõned inimesed hirmutavad, kui nad on, “ Oh, tead, võimatu nimekiri tähendab, et pean homme ultramaratoni jooksma. ” see meeldib, ei, saate seda teha väikest viisi, saate seda teha väikestes vormingutes. Ja võite alustada oma asukohast. Ja loend kasvab aja jooksul koos teiega ja see on selles lahe.

Katie: Ma armastan seda. Ja te puudutasite midagi, mis minu arvates väärib esiletõstmist, mis on omamoodi idee ebamugavustundega mugavaks saada, mis pole meie ühiskonnas enam levinud asi, nagu meil on palju kordi lihtsalt kõigile mugavaks teha aeg. Ja ma olen nii teiega külma käes, ma arvan, et tegelikult on see olnud üks minu parimatest õpetajatest, sest ma ei olnud kunagi mediteerimises suurepärane ega tahtnud oma meelt maha vaikida, sest see lihtsalt kulgeb alati miljonis suunas. Ja kui ma sisse lähen, teate, siis 40- või 38-kraadises vees, siis on mul koheselt võimalik mõelda üksikult ja lihtsalt hingata. Ja see on olnud minu jaoks suurepärane õpetaja. Ja see on ka vaimne õpetaja, et ma saan seda teha viis minutit ja ma ei sure sellest.

Nii et ma armastan seda. Ma olen uudishimulik, kuidas teie välja näeb, lihtsalt uudishimust, milline on teie treeningrežiim, eriti mõnel neist ebaselgematest võistlustest, kus meeldib paraplaanil sõitmine või mis on midagi enamat kui lihtsalt jooksmine, kuidas te selle jaoks treenite?

Joel: Noh, paraplaaniga sõitmine, mida ma veel ei tea. Ma pean minema õppetunde vms. Aga see on huvitav väljakutse, kus sa oled nagu, “ Oh, minust saab jälle algaja ja mul on selles väga halb olla. ” Ja ma arvan, et see on alati natuke õudne, eriti kui olete millegi jaoks veidi osav, et jälle milleski halvaks minna või mäletate, kuidas on rumal välja näha ja kamp sassi ajada. Nii et praegu on minu treeningkava just tegelikult, ma tõesti keskendusin palju raskuste tõstmisele, viimased aastad, ilmselt viimase aasta jooksul. Kuid samal ajal kui tegin ultramaratone, on see asi, mis on tegelikult huvitav - kas ma käivitasin selle 777 projekti juba mõnda aega tagasi ja seitse ultramaratoni, seitse mandrit ja tahtsime ehitada seitse kooli. Ja kui ma esimest korda alustasin, olin lihtsalt selline, et hakkan lihtsalt kogu aeg jooksma. Jooksen, kui ärkan, jooksen enne magamaminekut, iga päev, jooksen, jooksen, jooksen, jooksen, lisan veel hulga miile, saan jalgadele aega, ma pean harjuma nende vahemaade läbimisele. ”

Ja nii ma treenisin, olin tegelikult tõeliselt suurepärases vormis. Ja ma lähen Tšiilisse Patagooniasse seda esimest võistlust jooksma. Ja 26 miili pärast lähen ma ümber selle kurvi, kus on taganttuul, seega on vastutuul 25 miili tunnis ja seega annab see teile mingi suuna kogu raja jooksul ja te tunnete end väga hästi. 26 miili pärast tulen selle nurga taha, tuul nihkub ja puhub mind põhimõtteliselt üle tee. Jooksen allamäge ja lõpuks üritan end põhimõtteliselt tabada, kui lähen mäest alla, lõpuks veeretan vasakut hüppeliigest, väga halb. Olen olnud pikka aega sportlane, veeretasin pahkluud, enne kui ma olin selline, et hea, ma lihtsalt hakkan, tead, imen selle ära ja tead, jalutan selle maha ja lõpetan selle võistluse. ” Spoiler, ma ei suutnud ülejäänud võistlust tegelikult joosta. Aga ma lõpetasin selle, mulle meeldib ülejäänud kodutee lonkida ja mõtlesin, et olgu, ma lihtsalt jään seda ja mul läheb kõik hästi. Teate, kui see kõik on öeldud ja tehtud. ”

Ja selgub, et jõudsin pärast võistlust koju tagasi. Ja ma läksin 20 miili jooksmisest vaevalt selleni, et oleksin suutnud joosta nagu kaks plokki. Ja ma olin nagu, oh, ei, midagi on valesti. ” Ja mis juhtus, nihutasin oma peroneaalset kõõlust põhimõtteliselt tugevalt. Mulle ei meeldinud see päris klõpsata, kuid see oli päris halb. Ja ma hakkasin mõistma, et nagu, & ndquo; Oh, kogu aeg lihtsalt jooksmine pole lahendus. ” Ja mis juhtus, pidin tegema kuus kuud taastusravi, et jõuda tagasi punkti, kus sain uuesti joosta.

Ja siis, kui sain lõpuks uuesti treeninguid uuesti alustada, jooksin lõpuks tegelikult palju vähem kui varem, kuid tegin palju rohkem risttreeninguid ja palju rohkem liikuvust ning taastumistööd. Ja see juhtus, mis võimaldas mul põhimõtteliselt järgmised kuus võistlust joosta kolme, kolme ja poole kuu jooksul. Ja mis ma aru sain, on see, et jooksmises ja tervena püsimises on palju muud ja tead, et see on nagu treeningprotokoll, mitte ainult kogu aeg jooksmine. Ja nii olen ma tõesti püüdnud seda kuidagi säilitada. Mulle väga meeldib üldine idee olla funktsionaalselt sobiv. Ja mitte ainult selline olemine nagu, & ndquo; Okei, mul on, tead, suured lihased või võin teha mida iganes, ” aga nagu oleksin valmis igasugusteks seiklusteks, mis mulle ette tulevad. Nagu ma ei taha kunagi … i, ma ei taha kunagi seiklustest loobuda, sest ma pole selline, nagu ma peaksin olema, et seda teha ja teha. Ükskõik, kas see meeldib, tead, ronite mäele või teate, kas teete seda ultramaratoni või minge vaatama neid maailma juhuslikke osi, kuhu pääseb vaid jalgsi.

Mulle väga meeldib selline isiklik väljakutse, sest tead, ma pole kunagi mõelnud endast kui jooksjast. Ma ei ole väike jooksumees, teate, paljud jooksjad on, tead, 5'5 'ja nagu 120 naela vms. Ma olen nagu 6'2 'ja 210, nagu ma olen suur kutt. Ja nii nagu minu jaoks on sobivus ja need väljakutsed on alati olnud seotud, mida ma saan teada nende ultramaratoonide ajal? Ja siis, kaks, mida ma näen maailmas, mida mul ei oleks tavaliselt kunagi võimalust näha? Ja need kaks asja kokku on lihtsalt see, mis on minu jaoks palju parem põhjus olla vormis ja vormis olla. Ja selleks, et saaksin olla funktsionaalselt, tead, terve, et teha kõiki neid erinevaid asju, mitte ainult selleks, et olla selline, “ Hei, ma lähen paariks tunniks peegli ette painduma . ” Mulle meeldib idee ja väljakutse minna välja maailmas ja teha seda tüüpi asju. Nii et ma ei tea, kas see vastab teie küsimusele, kuid see oli natuke segane, kui soovite.

Katie: See on nii. Ja kui keegi, kes ei tunne end ka loomuliku jooksjana ja olen peaaegu alati kandideerinud, olen lihtsalt selline, et “ Oh, millal see lõpeb? ” Eelistan palju jõutreeninguid. Ja ma olen lugenud huvitavaid uurimusi tegelikult ja erinevat tüüpi spordialade treeneritelt, kes kasutavad tõeliselt raskeid jõutreeninguid, et treenida oma vastupidavussportlasi või sprintereid. Sest see peaks tegelikult suurendama teatud lihaskiude ja võime ilmselt suurendada vastupidavust ja kiudude kiiret tõmblemist. Kas olete mõnda neist andmetest näinud? Või on see teie kogemuse järgi tõsi olnud? Nagu ka seda, kas teil on võimalik saada samu eeliseid, ilma et peaksite nii palju vastupidavust tegema, sest ma tean, et on olemas ka mõned andmed, mis näitavad, et ülim vastupidavus ja äärmuslik südamehaigus võivad olla kahjulikud ka pikas perspektiivis.

Joel: Nii et leidsin, et jõutreening tasakaalustas mind nagu lihaslikult, sest ma olen väga … nagu, kui mind vaadata, siis olen väga nelja- ja vasikaraskus. Ma olen nagu väga rahul sellega, kuidas ma jooksen, isegi nagu ma oleksin lihtsalt nelja- ja vasikaline inimene. Ja mida ma tegelikult teada sain, see Patroonias juhtunud friikõnnetus oli tõesti & nbsp; see oli veidi veidrik õnnetus, kuid see oli umbes nagu ootama juhtumist. Kuna lühike lugu on lühike, siis olen ülitihedad puusad, olen omamoodi nõrgad reieluud ja tuharad. Ja toimuv oli minu samm edasi. Ja nagu te teate, oleks see juhtunud nii või teisiti. Kuid põhimõtteliselt oli üks puusa tihedam kui teine, üks samm on natuke lühem.

Ja see oli põhimõtteliselt, ma olin lihtsalt mingi tugevdaja, näiteks kui teil on nõrk lihasrühm või mõni konkreetne piirkond ja te ei tee selle lahendamiseks midagi, see lihtsalt kaevab ennast, kui soovite . Ja mis juhtus siis, kui hakkasin jõutreeninguid tegema, oli see, et hakkasin ennast tegelikult natuke tasakaalustama, hakkasin üles ehitama reie- ja istmikujõudu. Ja mulle hakkas nagu tegelikult muutma viisi, nii vormi kui ka seda, kuidas üldine jooksukäik, nagu üldise jooksukäigu jõudlus. Ja nii, et iseseisvalt, nagu kaugemalgi, teate, tahavad inimesed arutleda jõutreeningu kasulikkuse üle südame ja kõigi nende muude asjadega.

Ja minu jaoks leidsin … ja arvan, et näete, et paljud jooksjad hakkavad tõepoolest mõistma, et see on see, et joostes on halbade harjumuste väljatöötamine väga lihtne. Ja kui teil on võimalik aega võtta kasvõi kolm korda nädalas, et sellega koos jõutööd teha, siis tõesti isoleerite end paljude vigastuste eest, mida jooksjad saavad lihtsalt korduvast jooksmisest uuesti, sest nad ei võta kunagi aega nõrkuste kõrvaldamiseks. Ja nii et kui jõutreeninguga seda teha saab, on minu arvates kombo tõesti vinge. Ja minu jaoks jällegi, teate, eesmärk on funktsionaalselt sobiv selleks, et minna maailmas seiklema. Mul on vaja mõlemat, tead, sa pead olema tugev, sul peab olema võimekus taluda. Ja lihtsalt kivirahnu kätte võtmine ja selle mahapanek või tead, et oskate meeldida, tõstke midagi, mis on uskumatult raske, kuid ei suuda 20 minutit joosta, selline pole minu jaoks hea lõpptulemus.

Nii et leidsin, kui hakkasin seda jõutreeningut tegema ja hakkasin selle peale lisama ka mõnda liikuvustööd. See pakkus mulle parimat mõlemast maailmast, kus ma olin, “ Hei, ma suudan neid rasket vastupidavust nõudvaid väljakutseid teha, kuid hoian ennast ka vigastustest. Ja ma ei ole tegelikult, teate, lihtsalt lasen endal neid halbu harjumusi luua, ilma et peaksin neid igapäevaselt või nädalaselt käsitlema. ”

Katie: See on mõistlik. Ja teil on ka MoveWelli rakendus, eks, mis on mõeldud liikuvuse ja liikumise poolele. Kas sellest on abi ka eriti sellel tasemel treenivatele inimestele?

Joel: Jah, nii et see on midagi, millest me tegelikult palju lõime. Paljud minu ettevõtted pärinevad asjadest, kus ma olen, & ndquo; mees, peate seda tegema ja peate olema selles parem. ” Ja nii kui ma haavata sain, meeldis mulle füsioteraapia võib-olla kaks korda, kolm korda nädalas või midagi sellist. Ja see on nagu 60 dollarit seanssi või see on nagu 100 dollarit seanssi. Ja ma läheksin füsioteraapiasse ja oleksin väga hea tegema kogu tööd, mida nad mulle käskisid teha. Ja siis nad andsid mulle kodutöö ja ma läheksin koju ja ma ei teeks neist ühtegi. Ja ma tunnen, et paljud inimesed on sellised, kus kõigil on vahurull või kõigil on nagu lakrospall või tennisepall, et nad teavad, et nad peaksid midagi tegema, võib-olla nad pole isegi sportlane, aga nad istuvad terve päeva. Ja neil on alaseljavalud või konkreetsed probleemid. Ja üks asi, millest ma lihtsalt aru sain, on selline: tead, ma olen tõesti hea, tead, et lähen tagasi hariduse juurde, kui mul on keegi mulle täpselt öelnud, siis tead, mida teha, ma olen väga hea seda teha. Aga kui ma olen lihtsalt enda teada jäetud ja mõtlen välja oma rutiinid ja mida teha vahtrulliga, siis ma pole selles nii osav.

Nii et põhimõtteliselt ehitasime MoveWelli, nii et mul oleks kaasas kaasaskantav treener. Ja idee on see, et me teeme nii ettekirjutusi ja lihtsalt selle asemel, et öelda: 'Hei, veereta oma jalarihmad välja' ” me ütleme: 'Hei, mis on teie konkreetne probleem? Kas teil on nagu alaseljavalud? Kas valmistute jooksuks? Kas teile meeldib just nagu …, proovite igapäevast liikuvust ja proovite lihtsalt natuke vabana püsida ja teil on aega 10 minutit. ” Põhimõtteliselt panime kokku konkreetsete liikumiste rutiinid, mis on teadupärast 10–15 minutit pikad. Ja meil on taimer, õpetused ja treener ning me juhatame teid läbi kõik erinevad liikumised. Nii et te pole lihtsalt nagu vaht, mis veeretaks vasakut reieluu ja siis teate, lülitate teleri sisse ja teete midagi muud. Püüame muuta selle määravaks. Seega on igal rutiinil oma kindel eesmärk. Ja te ei tee mitte ainult sellist liiki rutiini, mis sobib kõigile.

Nii me siis alustasime, tegelikult pärast seda, kui ma haiget sain. Ja me laiendame seda sel aastal üsna vähe. Ja me oleme väga põnevil selle üle, mis sellega välja tuleb. Sest ma arvan, et see on üks neist asjadest, kus enamik inimesi ei saa aru, kui palju nad suudavad teha. Teate, et võimatu saates räägin ma oma piiride ületamisest ja teeme rohkem, kui arvate, et suudate. Kuid selle üheks tagajärjeks on see, et peate hoolitsema ka oma keha eest, palju rohkem, kui oleksite võimeline pääsema, kui te ennast ei suru. Nii et kui teete lihtsalt oma igapäevaseid asju ja siis äkki hakkate teadma, tõepoolest surute ennast jõusaalis või jooksmas või midagi sellist. Sa pead tõepoolest tõsta oma enesehoolduse ja taastumise taset ning seda, mida sa endale lubad.

Ja nii, teate, me tahame, et inimesed ennast tõukaksid, me tahame, et nad kogeksid rohkem asju ja teeksid võimatuid asju. Kuid me tahame ka, et inimesed hoolitseksid enda eest ja paraneksid hästi. Ja seal on tsitaat, ma pole kindel, kui täpne see on, kuid mulle meeldib selle sõnum. Ja see pole, & ndquo; pole sellist asja nagu ületreenimine, lihtsalt taastumine. ” Ja mida ma olen leidnud, on see, et paljud inimesed saavad end tõepoolest palju kaugemale lükata, kui nad arvavad, et suudavad. Kuid kõigepealt peate enda eest hoolitsema. Ja kui te pole keskendunud taastumisele ja see aspekt, tekivad vigastused, kus asjad kasvavad sinna, kus nad teid tagasi hoiavad, teate, kaks, neli, kuus kuud või midagi sellist . Ja seda me tahame vältida.

Katie: Ja see on nii täpne, see sarnaneb korrelatsiooniga eluga üldiselt, nagu teate, võite igas valdkonnas kõvasti pingutada, kuid peate ka taastumiseks aega varuma. Ja olgu see enesehooldus või magamine, nagu enamik inimesi isegi ei prioriteeri enam und. Ma olen uudishimulik, kas teil on unerituaale? Sest treenimine võtab vist kehale päris suure lõivu. Kas teil on midagi, mis aitab teil magada või säilitada une kvaliteeti?

Joel: Jah, mulle meeldib enne magamaminekut väga külma dušši teha. Miski selles rahustab mind, seda on tõesti raske … kolisin just Texasesse. Ja siin on tegelikult väga raske külma dušši võtta. Sain just chiliPADi, ma pole seda veel üles seadnud, kuid olen sellest väga põnevil. Ja siis on mul nagu une sissejuhatavad matid, mul on paar erinevat. Ma arvan, et mul on lihtsalt üldine. Aga siis võtsin selle lihtsalt Akuspike'i poiste käest. Ja ma armastan seda, see oli minu jaoks mängude vahetaja. Ja une sisseelamise matt on põhimõtteliselt just see matt, millel on hunnik väikseid piike. Ja midagi sellest, see sunnib mind lihtsalt magama jäädes lõdvestuma. Ja siis, tead, sa lamasid sellel 10 või 15 minutit, siis veeretad. Nii et mul on sõna otseses mõttes chiliPAD nagu kohe selja taga ja ma pean selle varsti siin üles seadma. Aga ma olen sellest põnevil.

Ja siis olid une sisseelamismatid minu jaoks nagu … kui ma reisisin, reisin kaks aastat järjest ja ma reisisin väga kergelt ning une sissejuhatav matt oli minu jaoks nii tähtis, et ma olin nagu, tegin sellest osa lihtsalt minu pakkimisvarustus. Ja see võtab korraliku ruumi. Nii et see ei olnud nagu väike pühendumus minu üldisele pagasile, kuid see oli nii tähtis. Ja see oli nii kasulik, et sain regulaarselt magada, et otsustasin seda pöörlemises hoida.

Katie: Noh, ma tean, kus ma seisan, kuid peate chiliPADi karbist välja tooma. see on magamise osas täiesti mängude vahetaja. Mulle meeldib see, nagu ka praegu reisides, meeldib mulle seda nii palju kasutada, eriti kusagil soojas, täpselt nagu “ Oh, kus on minu chiliPAD? ”

Joel: Nagu, helistage hotellile enne, kui soovite, “ Hei, kas teil on chiliPAD, mille saate minu jaoks seadistada, sest see oleks tore. ”

Katie: Mul on sõber, kes saadab ühe enne, kui sinna jõuab.

Joel: Kas olete tõsine?

Katie: Täiesti. Ma pole veel päris sellel tasemel, aga ma armastan, armastan, armastan chiliPADi. Ja nüüd on neil üks nimega OOLER, mis võib olla see, mis teil on, näiteks saate programmeerida minu arvates oma telefonist. Aga jah, totaalne mängumuutaja magamise osas. Kuid ma arvaksin, et külma dušši idee oleks sarnane teie kehatemperatuuri jahutava inimesega, kellel pole chiliPAD-i ja nad võiksid seda kindlasti proovida.

Seda jagu toetab Fabletics, minu praegune allikas kogu jõusaaliriietuse jaoks. Viimase kuue kuu jooksul olen avastanud mitu uut tüüpi treeningut, mida ma armastan. Alustades rühmatundidest, mis keskenduvad paindlikkusele, kuni suure intensiivsusega tööni, veealuse kaalu- ja hingetreeninguni, olen armastanud uute asjade proovimist ja selle kõige jaoks on Fableticsil aktiivrõivad. Ja ma kannan ühte nende tükki üsna palju iga päev. Nende missioon on teha taskukohane ja kvaliteetne treeningrõivas meile kõigile kättesaadavaks. Mulle meeldib olla VIP liige, mis avab erilisi eeliseid. Kuidas see töötab, siin on … kui lähete saidile fabletics.com/wellnessmama ja teete 60-sekundilise viktoriini, sobib see teile teie kehatüübi ja treeningtüübi jaoks mõeldud stiilide müügisalongiga. Enne kui unustan, pakub Fabletics minu kuulajatele uskumatut tehingut, millest te ei taha ilma jääda: VIP-i registreerumisel saate 2 säärist vaid 24 dollari (99 dollari väärtuses) eest. Selle tehingu ärakasutamiseks minge lihtsalt saidile fabletics.com/wellnessmama. Tasuta kohaletoimetamine ka tellimustele, mis ületavad 49 dollarit. Rahvusvaheline saatmine on saadaval ja esimese tellimuse ostmisel pole mingit kohustust! Siin on näpunäide: kindlasti sisestage oma e-posti aadress, et saada teavet uute stiilide ja eripakkumiste kohta. Selle lingi kaudu sain teada hämmastavast müügist. Samuti soovitan isiklikult power hold retuusid, mis on suurepärased kõigest alates raskuste tõstmisest kuni joogani.

Selle podcasti on teile toonud Four Sigmatic - see on minu allikas maitsvatele kohvidele, teedele ja eliksiiridele, mis kõik sisaldavad kasulikke meditsiinilisi seeni nagu Lions Mane, Chaga, Cordyceps, Reishi ja teised. Nendel seentel on pikk kasutusajalugu ja nende paljude eeliste toetuseks on tehtud palju uuringuid. Ma armusin isiklikult nende seenekohvidesse ja eliksiiridesse! Lisan nende eliksiirid oma smuutidesse ja kui ma kohvi joon, on see tänapäeval alati nende seenekohv. Suur osa on see, et neil on kofeiinivabad valikud ja kohvipõhised valikud koos vähese kofeiiniga, nii et segu on sõna otseses mõttes mis tahes päevaajal. Kuid boonus on see, et nende kohvis on kofeiini veidi vähem kui tavalistes kohvides, kuid ravimseente lisamisega saate aju suurema hooga ilma värisemiseta. Ise naudin hommikuti seenekohvisegusid ja rüüpan õhtul enne magamaminekut sageli lõõgastavat (ja und soodustavat) reishit. Saate vaadata kõiki nende tooteid ja haarata 15% allahindlust saidilt foursigmatic.com/wellnessmama koodiga wellnessmama.

Katie: Nii et ma teadsin, et see lendab nii kiiresti mööda, sest sul on nii lõbus rääkida. Kuid ma ei saa uskuda, et oleme juba lõpule jõudnud. Ja seal on paar küsimust, millele ma tõesti tahan teie vastuseid kuulda. Esimene on see, kui on mõni raamat või mitu raamatut, mis on teie elu või mõtteviisi tõepoolest mingil moel muutnud? Kui jah, siis mis need on ja miks?

Joel: Jah, nii et raamatut, millest ma inimestele alati räägin, nimetatakse “ miljon miili tuhande aastaga ” autor Donald Miller. Ja seda olen lugenud aastate jooksul paar korda, kuid see on üks neist, mida lugesin siis, kui elasin oma vanema keldris. Ja autor räägib põhimõtteliselt sellest, et vaatate oma elu nagu lugu. Ja ta esitas küsimuse: sina, kui teie elu oleks lugu või kui teie elu oleks raamat, kas keegi tahaks seda lugeda? ” Ja mida ma oma vanema keldris mõistsin, oli see, et kui mu elu oli lugu, siis sel hetkel oli see lugu poisist, kes istus oma diivanil ja jälgis hunnikut teisi inimesi, nagu elavad huvitavad lood. Ja nii ma olin nagu, oh, ma pean midagi muutma. ”

Ja nii oli see ilmselt kõige mõjusam raamat just vaatenurga alt. Sest siis meeldib mulle igal ajal suur takistus või miski, mis on raske või raske, teate, nagu see poleks midagi … see pole äkki midagi, mis on raske või raske. see on just nagu väljakutse loos. Ja teate, kui te lähete kunagi filmi vaatama ja filmis pole suurt takistust, on see üsna igav film. Nagu siis, kui peategelasel pole ületada ühtegi väljakutset, pole ka teil põhjust selle filmi juures olla.

Ja nii on see raamat olnud väga mõjus. Ja see võimaldab teil omamoodi astuda välja oma esimese isiku narratiivist ja vaadata ennast nagu kolmandas isikus ja olla selline, nagu oleks, “ Okei, mida ma tahaksin, et üldine tegelane selles olukorras teeks? ” Ja siis suudate end kuidagi transportida sellesse tegelaskuju ja olla nagu “ Olgu, laseme nüüd mängida esimest inimest ja laseme minna raskel viisil, sest see on mis hea iseloom teeb. ” Ja nii, et “ miljon miili tuhande aastaga ” tõesti soovitan, see on ilmselt üks mu lemmikuid. Ja see on ülimalt kasulik, kui otsite perspektiivi nihkumist.

Katie: Ma armastan seda. Ja see on selles podcastis uus soovitus. Ma hoolitsen selle eest, et see link jõuaks saate märkmetesse.

Joel: Aitäh.

Katie: Kas teile meeldib mõni lahku mineku nõuanne, tarkuse sõna, mille jätate täna kuulajatele?

Joel: Ma arvan, et tead, selline, millest me just rääkisime viimasest paarist, teate, viimased 40 minutit või nii. Kuid ma arvan, et inimesed alahindavad raskete füüsiliste väljakutsete olulisust. Ja mida rohkem ma mõtlen ja mida rohkem ma seda teen, seda enam tulen selle juurde tagasi. Ja mugav olla on nii lihtne. Ja sellest asjast on isegi nii lihtne rääkida, teate, praegu on seal miljon podcasti, nagu oleksite teadnud, et kasv algab teie mugavustsooni servast. ” Ja teate, inimesed räägivad või postitavad Pinteresti või Instagrami ning räägivad mugavustsoonist väljapoole jõudmisest. Aga kui te ütlete kellelegi, et hüpake nagu jäävann, siis nad võitlevad teiega selle pärast.

Ja see, mida ma leidsin, on lihtsalt igapäevane tava leida midagi, mis pole lihtsalt ebamugav, vaid on tegelikult füüsiliselt raske või füüsiliselt raske. Aga ka tead, kui saad, füüsiliselt raske, kuid sisukas ja see võib olla sinu jaoks tähendusrikas mis iganes see ka ei tähenda. Kuid ma leian, et need kogemused, mis ma olen omandanud, on olnud väga-väga rasked, kui ma olen mitu korda tahtnud sellest loobuda ja ma kaevasin kuidagi piisavalt sügavale, et neid läbi suruda. Need on ilmselt suurimad ja kõige transformatiivsemad kogemused, mida mul on olnud.

Ja ma arvan, et meil on neist üsna suur puudus, nagu lihtsalt tänapäeva ühiskonnas. Ja nii, teate, kui mõni konkreetne väljakutse meeldib, siis ma ütleksin, et teate, kui inimestel pole jäävannit vms, siis ma ütlen alati inimestele, et nad võtaksid viis minutit külma dušši. Kui nad tahavad harjutada midagi, mis tekitab neis ebamugavust, siis juba käite külmas duši all, keerate juba valimisnuppu ühte suunda, peate vaid pöörama teise suuna ja tegema seda viis minutit. Ja see võib olla raske, see võib olla keeruline ja te ei pruugi teada, nagu see tüüp podcastis, mida kuulate. Kuid kui olete lõpetanud, saate aru, et see oli raske, see oli raske, kuid see oli vaid viis minutit. Ja viie minuti jooksul saate teha kõike. Ja siis mõistate ka, et olete võimeline tegema muid asju, mis teie arvates võivad olla rasked, kuid võib-olla olete seda siiski võimeline. Nii et see on minu lahkumisnõuanne.

Katie: Ma armastan seda. Ja see on ideaalne koht lõpetamiseks. Veendun, et linkime kõik, mida mainisite, projekti 777 ja võimatu ning MoveWell ja kõik kohad, kuhu inimesed teid leiavad. Aga kui inimesed tahavad lihtsalt teiega veebis suhelda või jälgida teie teekonda ja teie maratone, siis kus on teie jaoks parim koht?

Joel: Jah, võimatu hq.com on Impossible'i peamine sait. Ja siis leiate mind Twitterist ja Instagramist @joelrunyon. Ja need on parimad kohad.

Katie: Äge. Veendun, et kõik need on omavahel seotud. Joel, aitäh, et leidsid aega. See oli nii lõbus.

Joel: Tänan, et mind leidsid.

Katie: Ja aitäh teile kõigile, et kuulasite ja jagasite meiega oma aja kõige väärtuslikumat vara. Meil on nii hea meel, et tegite. Ja ma loodan, et liitute minuga uuesti Innsbrucki taskuhäälingu järgmises osas. ”

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et sellest teabest võiks kasu saada veelgi rohkem emasid ja peresid. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.