Brainpower Smuuti retsept

Kas olete kunagi soovinud smuutit, kuid ärge soovige suhkrut pakatut, mis jätaks teid poole tunni pärast nälga? Täidise suupiste või söögikorra jaoks, millel pole insuliini piiki, kaaluge seda maitsvat kookospõhist smuutit, mis on maitse ja tekstuuriga sarnane piimakokteiliga, kuid palju rahuldust pakkuv. See on isegi kiire hommikusöök liikvel olles ja lastele meeldib see!


Selle smuuti valk pärineb želatiinipulbrist ja munakollastest, kookospiim ja kookosõli annavad kasulikke rasvu. Kui teil pole mugav toores munakollaseid tarbida või kui teil pole usaldusväärset allikat, võite need täiesti välja jätta. Kui olete želatiinis alles uus, soovitaksin alustada ainult umbes teelusikatäiest päevas ja teha tööd, kuna mõned inimesed märkavad, et ajutised seedehädad võtavad liiga palju korraga.

Banaan on valikuline või selle võib asendada maasikate või mõne muu puuviljaga.


Aju võimendav ja nahka toitev valgusmuuti4,5 14 häälest

Smoothie 'Brain Power' retsept

Täidis ja maitsev smuuti koos kasulike rasvade, valgu ja looduslike maitsetega annab teile suurepärase energialaengu! Kursuse jookide ettevalmistusaeg 5 minutit Kokku 5 minutit Portsjonid 2 kalorit 810kcal Autor Katie Wells Allpool olevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • 2 tassi kookospiima
  • 1 TBSP MCT õli või 2 TBSP kookosõli
  • 2 TBSP želatiinipulbrit
  • & frac12; tl vanilliekstrakt
  • 2 või enam munakollast
  • 1 tass jääd
  • valitud maitseained, näiteks 1 TBSP kakaopulber, & frac12; tass maasikaid, 1 tl kaneeli jne.
  • 1 banaan valikuline

Juhised

  • Pange kõik koostisosad blenderisse või Vitamixi ja segage ühtlaseks massiks.
  • Polnud nii lihtne ?!

Märkused

Seda retsepti saab kohandada vastavalt teie eelistustele. Alusena võite kasutada külma keedetud kohvi, teed, mandlipiima või kookosvett ning lisada muid puuvilju või maitseid. Peamine asi on saada želatiin (kerige želatiini kollageenpeptiidide vormi jaoks alla, see sobib kõige paremini smuutide jaoks) ja kookosõli või MCT õli valkude ja rasvade jaoks. Märkus munakollaste kohta: paljud inimesed tunnevad ebamugavust toores muna mis tahes kujul kasutamisel. Pärast palju uurimisi tunnen end mugavalt, kui annan oma lastele tooreid munakollasi, kui tean munade päritolu ja usaldan neid, kuid nagu alati, tehke enne toorest toidu tarbimist ise uuringuid!

Toitumine

Serveerimine: 1smothie | Kalorid: 810kcal | Süsivesikud: 27,5 g | Valk: 14,8g | Rasv: 75,9 g | Küllastunud rasv: 65,9 g | Kolesterool: 210 mg | Naatrium: 62 mg | Kiudained: 6,8 g | Suhkur: 15,5 g

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!

Pole teie tüüpi smuuti? Kõigi minu teiste vadakuvabade, piimavabade tervislike smuutide retseptide kohta klõpsake siin.

Kuidas smuutisid teha? Jagage oma lemmikretsepti allpool toodud kommentaarides!

See ajujõudude smuuti ühendab tervislikke rasvu nagu kookosõli või MCT õli naha ja juuste tugevdava kollageeni kasulikkusega.