Parimad probiootikumid imikutele ja imikutele

Olen varem maininud, kui oluline on soolestiku tervis täiskasvanute, laste ja imikute jaoks. Suur osa meie immuunsüsteemist elab soolestikus, nii et selle võimalikult tervislikuks muutmine on mõttekas. Püüame kõvasti oma soolestikku optimeerida, süües kääritatud toite, kaotades suhkrut ja tarvitades kvaliteetset probiootikumi, kuid beebi tundlik soolestik vajab erilist lähenemist.


Saan nii palju küsimusi selle kohta, kas imikud peaksid saama probiootikume, mis tüüpi ja kui palju. Õnneks on turul mitmeid imikutele mõeldud kvaliteetseid imikutele mõeldud probiootikume, mis aitavad seedetrakti tervist parandada ka siis, kui lapsel pole kõige parem algus olnud. Pange tähele, et ma ei ole arst ja see pole mingil juhul meditsiiniline nõuanne. Eriti kui beebil on konkreetne seedeprobleem, soovitan töötada kvalifitseeritud praktiku või eksperdiga.

Kuidas koloniseeritakse lapse soolestik

Kust tulevad meie soolestikus olevad bakterid üldse? On mõned määravad tegurid:


Enne sünnitust

Eksperdid uskusid kunagi, et laps oli lootekotis täiesti steriilses keskkonnas. Nüüd on mõned tõendid selle vaidlustamiseks ja tundub, et laps võib kasulike bakteritega kokku puutuda isegi emakas. Siin on vaja rohkem uurida, kuid veel üks suurepärane põhjus, miks emad raseduse ajal soolebaktereid optimeerivad.

Sünnil

Lapse soolestik koloniseeritakse sündides lootevee ja sünnikanalis olevate bakterite kaudu.

Täiuslikus maailmas, kus naised söövad ainult toitaineterikast toitu, mis on täis toorest, kultiveeritud piimatooteid ja kääritatud toitu (ja kellel olid sama teinud emad ja vanaemad) ning kes ei tarvitanud kunagi antibiootikume ega käsimüügiravimeid, on see väga hea asi.

Kahjuks on paljud meist pärinud omaenda emade (kehva) soolestiku tervise ja kasvanud toitainetevaese kergtoidu ajal. Nendes toiduainetes on palju suhkruid ja tärklisi, mis toidavad soolestikus olevaid halbu baktereid. Nendes toitudes pole ka kasulikke baktereid, nii et me ei saa kunagi võimalust soolestikku loomulikult täiendada.




Siis on mõistlik, et meie lapsed ei pruugi algusest peale saada parimat mikrobioomi.

Asja keerukamaks muutmiseks ei pääse beebid, kes on sündinud keisrilõike kaudu nagu minu laps nr 3, emade tupes olevatele headele bakteritele (kui tal neid üldse on). Need lapsed koloniseeritakse steriilses operatsioonisaalis ema naha või muude bakterite poolt.

Rinnapiimast

Imikute soolestiku mikrobioomid koloniseeritakse rinnapiimaga. Rinnapiim sisaldab kõiki toitaineid, mida imikud vajavad optimaalseks tervislikuks seisundiks, samuti sisaldab see elusaid ensüüme ja kasulikke baktereid (pluss antikehad ja paljud muud kasulikud ühendid).

See, mida ema sööb (nagu ka muud keskkonnategurid), muudab rinnapiima mikrobiootilist koostist. Nii et kui ema ei söö probiootikumirikast tervislikku toitu, ei pruugi tema piim olla nii hea kui võiks (ehkki see on endiselt hämmastav ja võimalusel parim valik imikutele).


Lisaks, kui imikutele antakse piimasegu või tahket toitu enne umbes 6 kuu vanust, võib see soolestiku mikrobioomi negatiivselt mõjutada.

(Lihtsalt siin on märkus: ma saan aru, et mõnel juhul on valem ainus võimalus ja ma ei püüa kedagi häbistada. Ma vaevu vaatasin mööda, ilma et oleksin pidanud valemiga # 3 täiendama. Ma tahan lihtsalt märkida, et seal on on palju tegureid, mis mõjutavad soolestiku mikrobioomi, ja see on kindlasti üks neist tänapäeva ühiskonnas.)

Kuidas soolebakterid last mõjutavad

Kui küsite suvaliselt emade ja vanaemade rühmalt, kuulete tõenäoliselt palju imikute allergiate, ekseemi, koolikute ja gaaside kohta. Need terviseprobleemid on tänapäeval tavalised meie kollektiivse halva soolestiku tervise tõttu, kuid see ei tähenda, et need oleksid normaalsed. Imikutel ei tohiks neid probleeme olla.

Miks see juhtub? Mul on mõned oletused:


  • Kasulikud bakterid on olulised toidu (eriti tärkliste) korralikuks seedimiseks ja toitainete omastamiseks. Ilma selle tasakaalu soolestikus võivad imikutel esineda seedeprobleeme, nagu koolikud, happe tagasivool ja gaasid.
  • Soolestiku tervis mängib suurt rolli ka üldises immuunsuses. Nagu Hippokrates ütles, “ Kõik haigused algavad soolestikust. ” Uuringud kinnitavad seda. Huvitav on see, et kui kehva soolebakteriga hiirtele tehti terve hiire fekaalid, siis nende tervis paranes.
  • Juba 1930. aastatel on teadlased märganud seost soolestiku ja naha vahel. Uuringud näitavad, et paljudel soolestiku terviseprobleemidega inimestel on ka nahaprobleeme. Teistes uuringutes leiti, et probiootilised lisandid vähendasid naha sümptomeid. Anekdootlikult tean ma paljusid peresid, kes on soolestiku tervisega tegelema hakates täheldanud nahaprobleemide, näiteks ekseemi märkimisväärset vähenemist.

Kuigi soolestiku tervis on optimaalse tervise saavutamiseks uskumatult oluline ja paljudel meist ei ole soolestiku tervis väga hea, on siiski lootust. Sõltumata sellest, kas laps sündis keisrilõike kaudu, söödeti piimaseguga, anti liiga vara tahkeid aineid või lihtsalt päriti ema halb soolestiku tervis, on soole tervise loomulikul parandamisel lihtsaid asju.

Loomulikud viisid beebi soolestiku tervise parandamiseks

Kui kahtlustate, et teie imiku soolestiku tervis pole see, mis see peaks olema, siis siin on mõned ennetavad sammud, mida iga ema saab teha:

Kui imetate, parandage ema dieeti

Esimene samm rinnaga toidetava lapse soolestiku tervise parandamiseks on ema oma dieedi parandamiseks. Ema jätkab lapse rinnapiimaga nakatamist ja mida tervislikum ta on, seda tervislikum on tema piim.

Soolestiku tervise parandamiseks mõeldud toidud on järgmised:

  • Luu puljong- Luupuljongis olev želatiin ja kollageen aitavad tihendada soolestiku vooderdust ja glutamiin tugevdab seda. Siit miks ja kuidas seda teha.
  • Kääritatud toidud- Suurepärane viis probiootikumide saamiseks on pastöriseerimata kääritatud toidud, nagu jogurt, hapukapsas ja kimchi. Need toidud sisaldavad looduslikult kasulikke baktereid. Saate neid teha kodus või nüüd on kauplustes ka mitu kvaliteetset kaubamärki.
  • Karjatatud liha ja loodusest püütud kala- nendes allikates on rohkem oomega-3-rasvhappeid, mis aitavad vähendada põletikku. Kasutame seda allikat liha jaoks ja seda kala ja muude mereandide jaoks.
  • Keedetud köögiviljad- Köögiviljad on olulised oma toitaineprofiili poolest, kuid võivad tervendavas seedetraktis olla karmid. Köögiviljade keetmine muudab need kergemini seeditavaks.
  • Kalaõlist saadud oomega-3-d- Me saame oma kvaliteetsetest mereandidest ja lemmik kalaõli lisandist.
  • D-vitamiin- D-vitamiini puudus on laialt levinud meie siseruumides, töönarkomaanis ja on seotud lekkiva soolestikuga. Selle vastu võitlemiseks veedab meie pere päikese käes aega (nende ettevaatusabinõude korral) ja võtab kvaliteetset D-vitamiini lisandit, kui me ei saa nii palju päikesevalgust.

Muidugi on toitaineterikas toit raseduse ja imetamise ajal eriti oluline, kuid toitainetevaeste (tärklisesisaldusega) toitude või muude soolestiku düsbioosi põhjustavate toitude vältimine on sama oluline.

Vältige soolestikku kahjustavaid toite

Lisaks ülaltoodud toitaineterikaste toitude lisamisele on oluline vältida soolestiku tervist kahjustavate toitude tarbimist:

  • Gluteen- See on vastuoluline, kuid gluteen võib põhjustada soolerakkude vabanemist zonuliinist - valgust, mis võib lõhestada teie soolestikku koos hoidvaid tihedaid ristmikke (mille tulemuseks on lekkiv soolestik).
  • Terad- Isegi gluteenivabad. Enamik teravilja sisaldab anti-toitaineid (nagu fütiinhape), mida on raske seedida. Terade leotamine ja tärkamine võivad aidata neid paremini seedida, kuid terades on ka palju suhkruid / tärklisi, mis võivad toita halbu baktereid. beebi tundliku soolestiku jaoks on neid vähemalt esialgu kõige parem vältida.
  • Rafineeritud suhkur ja kunstlikud magusained- Suhkur võib toita halbu baktereid ja põhjustada rohkem põletikke. Kunstlikud magusained on seotud ka ammendunud kasulike bakteritega. Rafineeritud ja kunstlike magusainete asemel valin mõõdukalt looduslikud magusained (näiteks vahtrasiirup ja mesi) või isegi stevia.
  • Taimeõlid- Need õlid sisaldavad suures koguses oomega-6 rasvhappeid ja on väga põletikulised. Minu pere ei söö neid kunagi ja pulgad sisaldavad ainult tervislikke rasvu, nagu kookosõli, seapekk, või ja rasv.

Ema probiootiline lisa võib olla kasulik ka siis, kui soolebakterid on tõsiselt ammendatud.

Andke imikutele toitaineterikast ja kergesti seeditavat toitu

Kui beebi on pärast kuue kuu vanust tahkete ainete jaoks valmis, järgin tema toitude puhul samu ülaltoodud reaalse toidu põhimõtteid. Siin on see, mida ma toitsin oma lapsi ja millises järjekorras tahke toidu esmakordsel tutvustamisel.

Andke otse beebile probiootiline toidulisand

Imetamine on parim viis imikutele probiootikume anda, kuid kui imetamine pole võimalik, on siiski lootust. Probiootilisi toidulisandeid võib beebile anda juba mõne päeva vanuselt. Isegi kui imikut toidetakse rinnaga, ei saa see haiget teha, kui lisada beebi dieedile natuke rohkem probiootikume (eriti kui ema soolestiku tervis pole optimaalne).

Kui te toidate pudelit, võite pudelisse lisada probiootikume (või omatehtud piimasegu retsepti).

Parimad imikute probiootikumid imikutele

Looduses ei leia me tõenäoliselt ainult ühe või kahe probiootikumi tüve allikaid. palju tõenäolisem on, et esineb palju tüvesid (millest mõnest me ei pruugi isegi veel teada). Parimad imikutele mõeldud probiootikumid hõlmavad paljusid erinevaid tüvesid, mis sarnanevad kääritatud toidus (või mustuses) leiduvate tüvedega.

1. võimalus: kääritatud toidud

Kui laps sööb tahkeid toite, on kääritatud toidud üks paremaid viise probiootikumide saamiseks. Kääritatud toiduainetes on palju rohkem bakteritüvesid kui toidulisandites ja ka need jõuavad suurema tõenäosusega käärsoole. See on suurepärane allikas kõigile, kes üritavad fermentidega alustada.

Variant 2: kvaliteetsed beebiprobiotikumid

Ehkki mõni hea kvaliteediga probiootikum sobib, meeldib mulle jääda laste (või samade tüvedega) probiootikumi juurde. Põhjuseks on see, et on olemas mõned tüved, mis on eriti kasulikud imikutele ja lastele.

  • B. Bifidum- See on üks esimesi tüvesid, mis koloniseerib beebi soolestikku. seda leidub rinnapiimas ja tupes.
  • B. Lapsed- See on tüvi, mida leidub kõige sagedamini imikutel ja üks esimestest, mille ema pärast sündi imikule üle annab. See tüvi hapestab teadaolevalt soolestikku, muutes selle võõrvallutajatele ebasobivaks.
  • L. Rheuteri- See on tüvi, mida leidub kõige sagedamini laste probiootikumides. Uuringud näitavad, et see on kasulik koolikute ravimisel muude levinud terviseprobleemide hulgas.

Imikute ja laste probiootikume on tavaliselt kahes vormis:

  • Vedelad probiootikumid- see on tõenäoliselt imikute jaoks parim probiootikumide vorm, kuna neid on lihtne kasutada. Vedelaid tilku võib panna otse lapse suhu või tilgutada nibule või lutile.
  • Pulbrilised probiootikumid- Probiootikume pulbrina võib kasutada sarnaselt. Puista mõned pulbrilised probiootikumid nibule või lutile. Või lihtsalt puista seda nende keelele. Ma väldin selle segamist veega, kuna lisatud vesi võib segada lapse elektrolüütide tasakaalu.

Kuigi seal pole ideaalset probiootikumi (miks mulle meeldib toidupõhiste probiootikumide juurde jääda), on ülaltoodud head võimalused, mida ma kasutaksin, kui mul oleks veel üks laps.

Kuidas beebit kääritustega tutvustada

Lakto-kääritatud toidud võivad olla omandatud maitsed, mistõttu on mõttekas neid pakkuda võimalikult varakult, nii et laps harjub nendega. Niipea kui laps sööb tahkeid aineid, saab ta kääritusi proovida. Fermentide söömine raseduse ajal on parim viis beebile varakult maitse andmiseks. Kuid kui selleks on liiga hilja, alustage aeglaselt umbes 6 kuud.

  • Alustuseks andke talle lusikale veidi hapukapsa soolvee maitset. Ta võib teha hapu näo või siis võib ta enama poole edasi pugeda.
  • Kui talle ei meeldi see nädala pärast uuesti pakkuda. Jätkake proovimist, kuni ta hakkab seda nautima.
  • Pärast soolvee proovimist võite pakkuda hapukapsaid või muid kääritatud köögivilju.
  • Jogurt on käärimine, mis enamikele beebidele meeldib, kuid mõned emad eelistavad piimatoodetes oodata kuni esimesele sünnipäevale lähemale. Piima võib olla raskesti seeditav kõigile, kellel on soole optimaalne tervis.

Parimad probiootikumid imikutele: alumine rida

Imetamine on parim viis imikutele probiootikumide andmiseks (ja nende soolestiku tervendamiseks), kuid mõistan, et see pole alati võimalik. Õnneks võib imikute probiootikumide andmine muul viisil aidata soolestiku taasasustamist ja vähendada soolestiku halva tervisega seotud terviseprobleeme.

Kas olete tegelenud soolestiku terviseprobleemidega? Kuidas tutvustasite rohkem probiootikume?

Allikad:

  1. Guaraldi, F., & Salvatori, G. (2012). Rindade ja valemitega toitmise mõju soolestiku mikrobioota kujundamisele vastsündinutel. Laaditud 8. märtsil 2018 aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3472256/
  2. Umesaki, Y. (e.n.). Gnotobiotiliste hiirte kasutamine soolestiku immuunsüsteemi arengu eest vastutavate peamiste mikroobide tuvastamiseks ja iseloomustamiseks. Laaditud 8. märtsil 2018 aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25391317/
  3. Brandt, L. J. (e.n.). Fekaalide siirdamine Clostridium difficile infektsiooni raviks. Välja otsitud aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3365524/
  4. Intahphuak, S., Khonsung, P. ja Panthong, A. (2010, veebruar). Neitsi kookosõli põletikuvastane, valuvaigistav ja palavikuvastane toime. Laaditud 8. märtsil 2018 aadressilt https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/
  5. Fasano, A. (2012, juuli). Zonuliin, tihedate ristmike reguleerimine ja autoimmuunhaigused. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384703/
  6. Suez, J., Korem, T., Zilberman-Schapira, G., Segal, E. ja Elinav, E. (2015). Mittekalorilised kunstlikud magusained ja mikrobioom: leiud ja väljakutsed. Laaditud 8. märtsil 2018 aadressilt https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4615743/
  7. Laulnud, V., D'Amico, F., Cabana, M. D., Chau, K., Koren, G., Savino, F., Tancredi, D. (2017, 26. detsember). Lactobacillus reuteri imiku koolikute raviks: metaanalüüs. Laaditud 8. märtsil 2018 aadressilt https://pediatrics.aappublications.org/content/141/1/e20171811