Veise- ja kapsasegud praadida

Päris toidu söömisega kohanemine võib olla toidiarve šokk, kuid see retsept on erand. See on üks minu retseptidest, sest selle valmistamine on kiire ja odav. Isegi minu üheaastane laps sööb kapsast, kui ma seda niimoodi valmistan!


Ma armastan seda veise- ja kapsahautise retsepti, sest see saab kokku kiiresti ja lihtsalt ning määrdub ainult ühe panni! See on tervislik Hamburger Helperi versioon ja see pakub maitsvat söögikorda.

NÕUANNE: laske lastel seda praadimist valmistada, lastes neil köögivilju lõigata. Isegi tõesti väikesed lapsed saavad kortsulõikurit köögiviljade ohutuks lõikamiseks kasutada. Ma leian, et minu lapsed söövad tõenäolisemalt retsepti, kui nad aitavad seda ette valmistada ja see hoiab neid kokkamise ajal hõivatud ja õnnelikuna. (See on kortsulõikur, mis meil on)


Sellel retseptil on ka palju variatsioone:

  • Mehhiko versiooni saamiseks lisage köömneid, tšillipulbrit ja salsat
  • Hiina variatsiooni saamiseks lisage kääritatud sojakaste või kookosaminod ja ingver
  • Pärast küpsetamist lisage tosin muna ja küpsetage pajaroog

Teine lihtne ühepanniretsept, mis on meie majas lemmik, on Pakistani kima, mis kasutab köögiviljadena ka maitsestatud veiseliha ning maguskartulit ja rohelisi ube ning karri maitsega.

Maitsetaimed ja vürtsid, mida ma selle retsepti jaoks kasutan, ja paljud teised leiate minu ressursside lehelt.

Lihtne ja tervislik veise- ja kapsaseguretsept - maitsev ja odav4.45 29 häälest

Veise- ja kapsa segamise praadimise retsept

Veise- ja kapsasegune praadimine on kiire ja lihtne valmistada. Maitse variatsioonid muudavad selle retsepti mitmekülgseks ja lastele heakskiidetud. Kursus Põhiköök Ameerika ettevalmistusaeg 10 minutit Küpsetusaeg 20 minutit Kokku 30 minutit Portsjonid 4 inimest Kalorid 231kcal Autor Katie Wells Allolevad koostisosade lingid on seotud lingid.

Koostisosad

  • 1 nael jahvatatud veiseliha (või kalkun, ulukiliha jne)
  • 2 väikest sibulat (õhukeselt viilutatud)
  • 2 keskmist porgandit (riivitud)
  • 1 väike kapsapea (hakitud)
  • 1 tl soola
  • 1 tl musta pipart
  • 1 tl küüslaugupulbrit
  • & frac12; tl pune
  • & frac12; tl basiilikut
  • & frac12; tl tüümiani
  • & frac12; tass salsat (või hapukoort, valikuline)

Juhised

  • Pruunista suures pannil või wokis jahvatatud veiseliha.
  • Kui veiseliha on peaaegu täielikult pruunistunud, lisage viilutatud sibul ja riivitud porgand.
  • Kui sibul ja porgand hakkavad pehmenema, sega hulka kapsas ja kõik maitseained.
  • Küpseta veel umbes 10 minutit, sageli segades, kuni kapsas hakkab pehmenema.
  • Soovi korral aseta peale salsa või hapukoor ja naudi.

Märkused

Selles retseptis on palju variatsioone, mida saate proovida:
  • Mehhiko versiooni saamiseks lisage köömneid, tšillipulbrit ja salsat
  • Hiina variatsiooni saamiseks lisage kääritatud sojakaste või kookosaminod ja ingver
  • Pärast küpsetamist lisage tosin muna ja küpsetage pajaroog

Toitumine

Serveerimine: 2 tassi | Kalorid: 231kcal | Süsivesikud: 17g | Valk: 27g | Rasv: 5g | Küllastunud rasv: 2g | Kolesterool: 70 mg | Naatrium: 711mg | Kaalium: 853mg | Kiudained: 6g | Suhkur: 8g | A-vitamiin: 5270 RÜ | C-vitamiin: 69,7 mg | Kaltsium: 100mg | Raud: 4mg

Kas teile meeldib see retsept? Vaadake minu uut kokaraamatut või hankige kõik minu retseptid (üle 500!) Isikupärastatud iganädalase söögikava planeerijalt siit!




Mis on teie parim kiire õhtusöögi retsept? Jaga allpool!
Veise- ja kapsahautised saavad kokku minutitega ning maitsva, kiire ja tervisliku eine jaoks on vaja ainult ühte panni. Tervislik alternatiiv hamburgeriabilistele.