Astaksantiin: miks ma seda igapäevaselt võtan (eriti suvel!)

Astaksantiin on minu suvine toidulisand ja seda nimetatakse sageli looduse tugevaimaks antioksüdandiks. See on tugev looduslikult esinev karotenoid, mida leidub sellistes toiduainetes nagu lõhe ja krill.


Selle toidulisandi võtmisel on palju hästi uuritud põhjuseid, kuid ma pean seda ühe väga märgatava kasu saamiseks: päikesekaitse.

Minu tulemused on olnud drastilised. Enne toidulisandi lisamist sain põlema juba 15 minuti pärast päikese käes. Nüüd saan mõõduka (ja tervisliku) päikesekiirgusega hakkama ilma üldse põlemata.


Võib vist öelda, et söön oma päikesekreemi!

Mis on astaksantiin?

Astaksantiin (hääldatakse astan-zan-õhuke) on looduslikult esinev karotenoid, mida leidub mereandides ja mereelustikus, nagu näiteks koorikloomad ja mikrovetikad. Linus Paulingi instituudi andmetel on karotenoidid üle 750 rikkaliku värvusega molekulide klassi, mida sünteesivad taimed, vetikad ja fotosünteetilised bakterid.

Taimede ja köögiviljade erksate värvide eest vastutavad karotenoidid. Kuigi arvatavasti teadsite, et beetakaroteen on oranž, vastutab astaksantiin punaste värvide eest, mida näevad flamingod, lõhe (eriti sockeye lõhe) ja krill. Huvitav fakt on see, et suurem astaksantiinisisaldus annab looduses püütud lõhele erksama punase värvi kui nende tehistingimustes kasvatatud kolleegid.

Astaksantiin on üks võimsamaid karotenoide. Seda toodetakse looduses kaitseainena toitainete varude kaotamise ja elus püsimise eest. See seletab, miks seda leidub lõhes väga suurtes kogustes. Nad vajavad seda vastupidavuse jaoks ülesvoolu ujumiseks!




Lisaks on astaksantiin uskumatult tugev antioksüdant. Kui muud tüüpi antioksüdandid võivad seedeprotsessi käigus muutuda oksüdeerijateks või kahjulikuks, säilitab astaksantiin oma laiaulatusliku kasu tervisele.

Astaksantiini 5 parimat eelist

Kuigi ma võtan astaksantiini peamiselt selle kaitsva toime tõttu päikese eest, on sellel super antioksüdandil palju hämmastavaid eeliseid.

Siin on viis peamist viisi, kuidas teie immuunsüsteem ja muud keha funktsioonid võivad kasu tuua:

Võitleb valu ja põletiku vastu

Kui arvasite, et C-vitamiin on võimas antioksüdant, siis mõelge sellele: astaksantiin on kuni 6000 korda tugevam! Kõik antioksüdandid võivad vabade radikaalidega võidelda, et aidata põletikku vähendada, kuid astaksantiin pakub mitmeid unikaalseid omadusi, mis muudavad selle eriti kasulikuks.


Esiteks on sellel ainulaadne võime ületada vere-aju barjääri. Loomuuringud näitavad, et see aitab vähendada neuroinflammatsiooni ja võib olla kaitsev teatud ajukahjustuste eest. See võib olla kasulik ka neile, kes põevad Alzheimeri tõbe või muid kognitiivseid haigusi.

Selle toidulisandi võtmine võib teie silmade tervist samuti parandada. Astaksantiin võib läbida ka vere-võrkkesta barjääri, et otseselt vähendada silmapõletikku.

Astaksantiin võib pakkuda ka üldist valu leevendust näiteks liigesepõletike, eriti karpaalkanali sündroomi ja reumatoidartriidi korral. see sobib suurepäraselt ka lihasvalude ja spordivigastuste leevendamiseks.

Suurendab vastupidavust

Kui teie treening rutiin vajab hoogu (või kui teil on lihaskahjustusi), võiksite kaaluda astaksantiiniga täiendamist.


Sportlased näevad eriti tõenäoliselt selle toidulisandi võtmise positiivseid mõjusid. Ühes kliinilises uuringus tervislike sanitaride üliõpilastega leiti, et astaksantiini võtmine kuus kuud suurendas märkimisväärselt nende poolt tehtavate kükkide arvu - kuni kolm korda rohkem kui platseebogrupis.

Lisaks jõu ja vastupidavuse suurendamisele aitab astaksantiini võime vabade radikaalidega võidelda kiirendada taastumisaega. Teisisõnu võib lihaste valulikkuse puudumine pärast treenimist mängida rolli ka jõu ja vastupidavuse suurendamisel.

Kaitseb päikesekahjustuste eest

Astaksantiini võtmise üks peamisi põhjusi on selle muljetavaldavate päikesekaitseliste eeliste tõttu. See toimib, vähendades seeläbi naharakkude UVA-kahjustusi. Ma olen loomulikult heledanahaline ja see toidulisand võimaldab mul saada tervislikku päikese käes ilma põlemata ja freckleid saamata.

Astaksantiini ainulaadsed päikesekaitseomadused pärinevad vetikatest Haematococcus pluvialis, mis loob selle pigmendi kaitsena kuumuse ja päikese eest, et ennast veevarustuse kaotamisel päästa. Samamoodi toimib astaksantiin inimese sisemise päikesekaitsevahendina ja annab nahale peene, loodusliku punakaspruuni pigmendi, kaitstes samal ajal DNA kahjustuste eest.

Päikesepõletuse saamine tähendab, et teie keha kannatab teatud tüüpi põletiku all. Kui kehas on muid põletikuallikaid, on teie nahal suurem tõenäosus põletada. Minu laboritulemused näitasid, et kuna astaksantiini võetakse regulaarselt ja süüakse põletikuvastast dieeti, on mul põletiku tase madalam ja päevitan kergemini põletamata.

Lisaks ei tee astaksantiini võtmine naha niiskuse lisatõusu haiget!

Kui te ei tea, kuidas siin teha oma loomulikku päikesekreemi, mida saate koos astaksantiiniga suurepärase päikesekaitse jaoks kasutada.

Sisaldab vananemisvastaseid omadusi

Kui teie ilurutiin vajab hoogu, kaaluge astaksantiini lisamist. Looduslikult saate kosmeetilisi eeliseid tänu oma antioksüdantsele toimele. Täpsemalt selle võime vabade radikaalide vastu võidelda.

Kuna see pigment võib kaitsta meie rakke ja DNA-d oksüdatiivsete kahjustuste vastu võitlemisel, aitab see suurendada naha elastsust, vähendada vananemislaikude suurust ja isegi kortse siluda.

Uuringud leiavad, et pärast ainult nelja kuni kuue nädala pikkust astaksantiini võtmist märkasid osalejad UV-kiirgusega seotud vananemise vähenemist ja üldist naha tervist.

Võib kergendada südame-veresoonkonna haigusi

Selgub, et astaksantiini antioksüdantne toime võib olla kasulik ka neile, kellel on südamehaigus.

Kuigi tuleb teha rohkem uuringuid, leiti hiljutistes uuringutes, et astaksantiini kasutamine viis oksüdatiivse stressi biomarkerite vähenemiseni, mis aitas parandada südame üldist tervist.

Lisaks leiavad loomkatsed, et astaksantiinirikka dieedi söömine võib hüpertensiivsete rottide vererõhku alandada.

Kuidas ma seda kasutan

Pean astaksantiini pigem toiduks kui toidulisandiks ja proovin seda tarbida tervisliku toitumise osana. Ma armastan mereande, nii et seal pole probleemi! Looduses püütud lõhe on meie dieedi regulaarne osa ja siin saame oma.

Nagu öeldud, oleks toidust suuri koguseid väga raske kätte saada. Elavhõbedaga on seotud ka kõrge mereandide tarbimine.

Olen seda toidulisandit mitu aastat kasutanud iga päev, eriti soojematel kuudel, kui päike on kõige tugevam. Tavaliselt võtan ühe 12 mg astaksantiini iga päev, tavaliselt hommikul ja koos rasva sisaldava söögi või joogiga, nagu minu tervislik kohv või tee.

Parimate tulemuste saavutamiseks alustage selle toidulisandiga juba enne suve, et oma süsteem üles ehitada ja valmistuda ohutuks päikese nautimiseks! Astaksantiini ohutus

Astaksantiiniga täiendamine on tõenäoliselt ohutu. Kõrvaltoimed võivad hõlmata kõhuvalu, kui võtate suuri annuseid. Võimalik, et peate sagedamini käima vannitoas ja ärge muretsege, kui teie väljaheide on punakas.

Kuna pole piisavalt uuringuid, mis tõendaksid, et see on ohutu, on raseduse või imetamise ajal kõige parem vältida astaksantiiniga täiendamist.

Alumine rida

Astaksantiin on võimas antioksüdant, mis võib aidata teie nahka parandada, kasu teie südamele ja ajule ning kaitsta nahka vananemise ja päikesekahjustuste eest.

Ma leidsin, et see on minu jaoks isiklikult kasulik, kuid ma ei ole arst ega oska teile öelda, mis teile kõige paremini sobiks. Nagu kõigi muude dieedimuudatuste puhul, kontrollige enne astaksantiini lisamise alustamist kindlasti oma tervishoiutöötajat.

Muidugi võib natuke lisalõhe või krilli lisamine oma dieedile olla ainult kasulik!

Kas olete kunagi astaksantiini võtnud? Kas märkasite mingeid eeliseid? Jaga allpool!

Allikad:

  1. Astaksantiin - ülim vananemisvastane toiteaine. Vetikate terviseteadused.
  2. Beutner, S., Bloedorn, B., Frixel, S., Hernández Blanco, I., Hoffmann, T., Martin, H. D., … & Schülke, I. (2001). Looduslike värvainete ja fütokemikaalide antioksüdantsete omaduste kvantitatiivne hindamine: karotenoidid, flavonoidid, fenoolid ja indigoidid. Karoteeni roll antioksüdantsetes funktsioonides. Toidu- ja põllumajandusteaduste ajakiri, 81 (6), 559–568.
  3. Che, H., Li, Q., Zhang, T., Wang, D., Yang, L., Xu, J., … & Wang, Y. (2018). Astaksantiini ja dokosaheksaeenhappega atsüülitud astaksantiini mõju Alzheimeri tõvele topelt-transgeensetes APP / PS1 hiirtes. Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri, 66 (19), 4948-4957.
  4. Cort, A., Ozturk, N., Akpinar, D., Unal, M., Yucel, G., Ciftcioglu, A., … & Aslan, M. (2010). Astaksantiini supressiivne toime võrkkesta kahjustusele, mis on põhjustatud silmasisese rõhu tõusust. Regulatiivne toksikoloogia ja farmakoloogia, 58 (1), 121-130.
  5. Fassett, R. G. ja Coombes, J. S. (2011). Astaksantiin: potentsiaalne raviaine südame-veresoonkonna haiguste korral. Mereravimid, 9 (3), 447–465.
  6. Malmsten, C. L., & Lignell, A. (2008). Toidulisand astaksantiinirikka vetikate söögiga parandab tugevustaluvust - topeltpimedate platseebokontrolliga uuring meestudengite kohta. Karotenoid Sci, 13, 20–22.
  7. Monroy-Ruiz, J., Sevilla, M. Á., Carrón, R., & Montero, M. J. (2011). Astaksantiiniga rikastatud dieet vähendab spontaanselt hüpertensiivsete rottide vererõhku ja parandab kardiovaskulaarseid näitajaid. Farmakoloogilised uuringud, 63 (1), 44–50.
  8. Shao, H. ja America, B. N. (2016). Ohutu ja looduslik laia spektriga põletikuvastane aine: looduslik astaksantiin.
  9. Zhang, X. S., Zhang, X., Wu, Q., Li, W., Wang, C. X., Xie, G. B. ja hellip; & Zhou, M. L. (2014). Astaksantiin pakub neuroprotektsiooni ja vähendab neuroinflammatsiooni eksperimentaalse subaraknoidse verejooksu korral. Kirurgiliste uuringute ajakiri, 192 (1), 206-213.

miks Astaksantiin on üks minu suvistest toidulisanditest