Lihtne 3-astmeline lähenemine tervetele hammastele (ilma hambaniidita)

Ma räägin palju suuõõne tervisest. Tegelikult on suu tervise uurimine omamoodi hobi (ma tean, ma tean, tõesti põnev hobi).


Sellest ajast peale, kui ma lugesin dr Weston A. Price'i toitumist ja füüsilist degeneratsiooni, olen mind köitnud dieedi suhe suuõõne tervisega.

Viimastel aastatel on ilmnenud jätkuvad uuringud, mis näitavad hea toitumise tähtsust tervise kõigis aspektides, kaasa arvatud suuõõne tervis.


Hambaniidi kasutamine pole oluline?

Nagu levinud faktid “ suuõõne tervise osas, sealhulgas hambaniidi kasutamise tähtsus, on jätkuvalt probleeme, olen kindel, et näeme jätkuvat uurimist toitumise seose kohta:

Selgub, et hambaniit pole kõik, mis see on lõhenenud. Tegelikult leidis 2011. aastal The Cochrane'i süstemaatiliste ülevaadete andmebaasis avaldatud 12 randomiseeritud kontrollitud uuringu ülevaade ainult & # 8222; & # x201D; usaldusväärseid ” tõendid selle kohta, et hambaniit võib naastude vähendamist ühe ja kolme kuu möödumisel. Teadlased ei leidnud õõnsuse ennetamiseks ühtegi hambaniidi ja harjamise efektiivsuse uuringut. ”

Ärge saage valesti aru, arvan siiski, et hambaniidist on abi, eriti toidu eemaldamisel hammaste vahel, kuid kui see ei ole tõhus hammaste lagunemist põhjustavate bakterite eemaldamisel, tahtsin leida midagi, mis seda tegi.

Aastaid tagasi leidsin ettevõtte, mis on keskendunud just sellele. See ettevõte loob tooteid, mis on mõeldud suu bakterite tasakaalu lahendamiseks ja selle õrnaks parandamiseks, toetades samal ajal hambaid ja igemeid. Vaadake seda videosarja, et aidata seda mõista.




Miks on suuõõne tervis nii oluline?

Paljud inimesed arvavad, et suu on keha isoleeritud osa, kuid see on kõike muud!

Tegelikult mõjutab suu tervis tervet keha mitmel viisil. Suu on tegelikult osa immuunsüsteemist ja mõjutab keha mitmel viisil.

Kas teadsite, et hinnangute kohaselt on üle 90% täiskasvanutest igemehaigus?

Igemehaigus on aktiivne bakteriaalne infektsioon kehas ja mõjutab immuunsüsteemi ja teisi kehaosi. On isegi tõendeid selle kohta, et igemehaigused tõstavad mitmesuguste vähitüüpide riski! Tegelikult:


Tegelikult on suu halbade vigade naastud samamoodi naastud, mida leidub südamehaiguste korral arteriseintes!

Hull, eks?

Peale hambaniidi: suurendage oma suuõõne tervise rutiini

Uus uuring näitab, et hambaniit pole suuõõne tervise imerohi, milleks see on tehtud ja et see ei pruugi isegi aidata igemehaigusi peatada.

Aga tead, mis võib?


1. Õige harjamine

Kas teadsite, et võisime kogu aeg valesti harjata?

Harjamiseks on väga spetsiifiline viis, mis kaitseb igemeid, eemaldab igemete all peituvad bakterid ja toidu ning hoiab hambad puhtana. Seda nimetatakse bassharjamiseks ja see töötab nii:

See sõltub ka ümarate harjastega ohutu hambaharja, nagu see, ja hambapasta kasutamisest, mis tegelikult suunab baktereid suhu.

Juba vahetamine ohutumate hambaharjade vastu ja selle meetodi kasutamine muutis minu ümberlülitamisel hambaid ja igemeid. Tegelikult oli mul alati igemeid veritsemas, kui hambaniiti kasutasin. Selle meetodi kasutamine aitas selle peatada ja seda vähendas oluliselt ka hammaste tundlikkus.

2. Õli tõmbamine ja looduslikud õlid

Õli tõmbamine on iidne meetod hammaste ja igemete puhastamiseks suhu õli libistades. Nafta tõmbamise tõhususe osas on teatud lahkarvamusi, kuid kõik allikad näivad nõustuvat, et seda peetakse üldiselt ohutuks.

Enne õlitõmbe tegemist küsisin oma hambaarstilt, et veenduda, et see oleks ohutu ja oleksin selle tulemusel näinud valgemaid ja siledamaid hambaid. Tegelikult olen alates õlitõmbamise alustamisest leidnud, et mul pole hambaarsti vastuvõtul üldse hambakattu ja mu hambad on palju vähem tundlikud.

Kasutan õli tõmbamise õlina kookosõli, kuna seda on uuritud ja see on efektiivne bakterite vastu, mis põhjustavad õõnsusi ja igemehaigusi.

Mida ma teen:

Igal hommikul dušši all käies lusikatäie kookosõliga. Lisan ka paar tilka OraWellness harjasegu, kuna see sisaldab eeterlikke õlisid, mis sobivad hästi ka igemehaiguste vähendamiseks.

Toitumine ja suuõõne tervis

Toitumine on oluline ka tervise kõigi aspektide jaoks, sealhulgas suuõõne tervis. On mõned spetsiifilised toitained, mis on eriti kasulikud hammaste ja igemete tervisele. Dr Weston A. Price ja dr. Mellanby (abikaasa ja meeskond) uuris D-vitamiini, K-vitamiini (mida nad nimetasid Activator X) kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori rolli tugevate hammaste loomisel.

Nad leidsid, et neil, kes tarbisid suures koguses rasvlahustuvaid vitamiine ja mineraale, oli hammaste lagunemise määr madalam kui neil, kes seda ei teinud. Nende uuringud näitasid ka, et oluline on vältida fütiinhapet (seda leidub kõige rohkem terades ja ubades).

Mida ma teen:

Keskenduge täistoidu söömisele nende loomulikul kujul. Olen eriti ettevaatlik veendumaks, et mu pere saab piisavalt:

  • Valk tervetest toiduallikatest, näiteks karjatatud liha
  • Rasvlahustuvad vitamiinid ja toiduallikatest pärinevad kasulikud rasvad, näiteks rasvane kala, maks ja kookospähklid
  • Muud rohke köögivilja ja puuvilja toitained

Samuti väldime töödeldud toitu, mis sisaldab suhkrut või rafineeritud jahu, mis võib olla hammastele (ja teistele kehaosadele) kahjulik.

Minu kolmeastmeline plaan suure suuõõne tervise jaoks

Kas eelistate soovitatud lugemisloendi asemel lühikest ülesandeloendit?

Need on lihtsad sammud, mida ma igapäevaselt suuõõne tervise parandamiseks teen.

1. Basside harjamine

Kasutage seda ümardatud otsaga bassiharja, et pesta iga päev OraWellness HealThy suu seguga ja järgige ülaltoodud video juhiseid.

2. Õli tõmbamine

Samuti kiigun iga päev kookosõliga koos mõne tilga harjaseguga. See on mu suuõõnes tohutult muutnud.

3. Hea dieet

Keskenduge töötlemata päris toidu söömisele ning vältige rafineeritud jahu, magusaineid ja taimeõlisid.

Kuidas sa oma suu eest hoolitsed?