Kardioloog võtab dr Jack Wolfsoniga ühised tervisemüüdid

Me pole mõne aja pärast podcastis südamehaigustest rääkinud, kuid see on naiste jaoks uskumatult oluline teema! Juhatuse atesteeritud kardioloog dr Jack Wolfson liitub täna minuga, et rääkida, kuidas toitumine, eluviis ja toidulisandid võivad aidata kaitsta ja parandada südame pikaajalist tervist.


Intervjuu käigus lammutame mõned levinud müüdid ja väärarusaamad, nagu küllastunud rasvade ohud, kolesterooli roll ja see, kas noored või naised peavad muretsema südame tervise pärast. Kõige tähtsam on see, et arutame võimalusi (mõned neist on väga lihtsad!), Mis võivad teie teatud probleemide riski vähendada kuni 70–80%.

Ilma pikema jututa, siin me läheme!


Episoodide esiletõstmine

  • Miks on premenopausaalsed naised südamehaiguste eest kaitstud (ja mida saame sellest õppida)
  • Kaks tingimust, mida ohustavad isegi noored naised!
  • Mis on SCAD ja miks peate teadma, kui tegelete stressiga
  • Milliseid teste saate ise teha, et teada saada, kas teie süda on terve
  • Hea sihtmärk, mille eesmärk on puhkeolekus puhata
  • Kuidas kasutada pulssi toidu tundlikkuse kontrollimiseks
  • Mis on HRV ja kuidas seda parandada: kiropraktika, nõelravi, massaaž, stressi maandamise tehnikad
  • Südameanalüüsid, mida vältida
  • Millised laboratoorsed testid võivad teile öelda südameriski kohta (põletik, hs-CRP, oksüdeerunud LDL)
  • Kas paks on tõesti vaenlane
  • Kuidas regulaarselt vere annetamine teie tervist aitab?
  • Mida peate teadma D-vitamiini lisamise kohta
  • Miks vajame päikesepaistet mitte ainult D-vitamiini jaoks?
  • Kuidas saunakasutus võib drastiliselt vähendada südamehaiguste riski ja kõigi põhjustatud suremust
  • Parimad ja halvemad harjutused südame tervisele
  • Miks kogukond ja suhted on tervise jaoks kõige olulisemad tegurid
  • Tema # 1 nõuanne
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

  • Dr Jack Wolfsoni ajaveeb
  • Dr Wolfsoni südamepekslemise tasuta veebiseminari kursus
  • Dr Wolfsoni kodade virvendusarütmia tasuta veebiseminari kursus
  • Lihtsalt arenege K-2 ja probiootikum
  • D-vitamiin
  • Clearlight Saun
  • Tünnisaun
  • Päikesepaisteline saun
  • Toitumine ja füüsiline degeneratsioonautor Weston A. Price
  • Napoleon Hilli kavandamine kuradile: vabaduse ja edu saladus
  • David Icke raamatud
  • Ayn Rand raamatud

Kas teil on olnud südamehaigusi? Millistele küsimustele soovite, et dr Wolfson vastaks?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.

Loe podcasti

Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Mesiniku Naturals. Mesiniku ülesanne on leiutada oma ravimikapp puhaste, tegelikult toimivate vahenditega. Mulle väga meeldib nende B.LXR Brain Fuel. Need pisikesed võimsuskaadrid pakuvad fookuse ja energia jaoks võimsa löögi ilma kofeiini ja suhkruta. Saladus on mesilaspiim, mis on reserveeritud mesipuu kuningannale ja ma saan aru, miks. Eriti kiiretel tööpäevadel või emadepäevadel lisan selle oma hommikukavasse hommikukohvi või tee asemel või lisaks. Ja tunnen vahet kohe. See aitab palju ka jet-lag-i ja aja muutmise korral, samuti nende hommikutega, kui ma olen just öösel lastega üleval olnud. Minu arvates on see eriti kasulik, kui liigume kooli tagasi ja kogu sellega kaasnev hullus. Nii et kui tahate olla oma teravaim, siis ma armastan B.LXR-i. Nagu ma ütlesin, sisaldab see koostisosi, mis aja jooksul tegelikult viivad aju tervislikumaks. Kuninglik želee, mis on üks mesitaru salajastest relvadest, aga ka muud teaduse tagaküljed nagu hõlmikpuu. Leian, et selle lisamine hommikul oma rutiinse esimese asjana aitab suurepäraselt ajuudu võita ja aitab kiiretel päevadel oma parimas mängus olla. Tunnen, et võiksime kõik seda väikest lisatoetust praegu kasutada ja B.LXR on minu ajukütus. Samuti soovitaksin tungivalt kontrollida nende immuunsust tugevdavat taruvaikupihustit, mis on pihusti, mida saab kasutada kurgus kasutamiseks mõeldud laste ja täiskasvanute jaoks ning see on immuunsust tugevdav. Neil on ka B.Powered, mis on maitsev supertoiduga tagatud mesi, mis sisaldab ka taruvaiku, mesilase õietolmu ja mesilaspiima. Ja kõik nende tooted on tegelikult päris uskumatud. Neil on CBD mesi, mis aitab ka une korral. Kõiki neid tooteid saate vaadata ja 15% esimese tellimuse pealt kokku hoida, külastades saiti beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Tutvuge oma uue ravimikabinetiga Mesiniku Naturalsiga. Ja proovige kindlasti seda linki, et säästa 15%.

Seda podcasti toetab Joovvi punase valguse teraapia. Nagu paljud teist, üritan ka mina alati leida erinevaid viise, kuidas oma terviserutiini vaos hoida. Olen märganud, et mõned asjad, mis on minu jaoks kõige kasulikumad, on igapäevane tänulikkus, tund enne magamaminekut ja pärast magamaminekut reegel, tervislik toitumine ja trenn ning kui olete mind juba mõnda aega kuulanud, minu valgusravi sessioonidesse sattumine. Olen teile juba varem rääkinud, miks ma enne Joovvit isiklikult armastan: naha ja juuste eelised on suurepärased ning leian, et taastun pärast trenni valususest kiiremini. Joovv on minu eelistatud punase valguse teraapiaseade, kuna sellel on patenteeritud modulaarne süsteem, mis võimaldab teil ehitamisel liikuda, et saaksite leida viisi, kuidas see oma eelarvesse mahutada. Neil on kogu keha seadmed (Joovv Elite & Duo) ja saate neid tükke omavahel ühendada, et see oleks nii suur seade kui soovite. Neil on ka töölaua mudel (Joovv Mini), mis sobib suurepäraselt reisimiseks või kohapeal töötlemiseks. Pidage meeles, et loomuliku valguse modaalsuste osas on optimaalsete eeliste saavutamiseks parem suurem, mistõttu on nende modulaarne süsteem nii ainulaadne. Tahtsin, et mu kuulajad teaksid, et nad pakuvad eksklusiivseid allahindlusi suurematele seadmetele, kui uuendate oma süsteemi esimese ostu aasta jooksul. Nende ainulaadne modulaarne disain võimaldab teil aja jooksul üles ehitada suurema, kogu kehaga süsteemi ning nende komplekti hinnakujundus tagab, et maksate ainult seda, mida oleksite maksnud, kui ostaksite suurema süsteemi algusest peale. Lisateavet leiate saidilt joovv.com/wellnessmama ja kasutage tasuta kingituse saamiseks koodi wellnessmama.

Katie: Tere ja tere tulemast “ Innsbruck ” podcast. Olen Katie, pärit wellnessmama.com ja wellnesse.com lehelt, see E-tähega tervis, mis on minu uus isikuhooldustoodete sari, mis läheb kaugemale lihtsalt ohutust ja loomulikust, et olla tegelikult teie juustele, nahale toit ja keha. Mul on väga põnev seda teiega teiega jagada. Olen siin dr Jack Wolfsoniga, kes on juhatuse sertifitseeritud kardioloog, kes kasutab toitumist, elustiili muutusi ja toidulisandeid, et aidata haigusi vältida ja nendega toime tulla.




Räägime kõigest südametervisest ja mõnest levinud müüdist. Koos oma abikaasa, kes on dr Heather Wolfson, on nad arstid Wolfson. Linkin nende märkuste saatel nende veebisaidile, et kutid neid leiaksite. Neil on suurepärane allikas igasuguse tervikliku tervise- ja elustiiliteabe saamiseks. Nad on vanemad kolmele lapsele, kes kõik on sündinud kodus. Ja selles osas, doktor Wolfson, ja süvenen südamehaiguste, aga nii palju muu teemasse.

Ta räägib sellistest asjadest nagu südameprobleemid, mis võivad mõjutada isegi noori ja mida nendega teha, mõõdikud, mida saame jälgida, et teada saada, kuidas meie südamel läheb, koduteguritest, mida saame muuta südame tervise ja üldise tervise parandamiseks, ja me uurige levinud müüte ja väärarusaamu selliste asjade kohta nagu kolesterool, küllastunud rasv, rasv ja D-vitamiin, päikesepaiste ning sellised asjad nagu üks väike muudatus, mida saate teha, mis võib päästa kellegi teise elu ja vähendada ka teatud probleemide riski 70% või 80%. Tõesti põnev episood. Ma tean, et teile meeldib see sama palju kui mulle meeldis seda salvestada. Ja ilma pikema jututa, siin me läheme. Dr Wolfson, tere tulemast. Täname, et olete siin.

Dr Wolfson: Suur tänu, Katie. Rõõm olla peal ja põnevil süveneda nii paljudesse küsimustesse, mis on teie publikule just nii kasulikud. Niisiis, valmis veerema.

Katie: Mina ka. Mul on nii palju valdkondi, kuhu tahan teiega süveneda, kuid mulle meeldib alati kõigepealt oma külalise kohta natuke teada saada ja ma tean, et olete kardioloog ja südamearst. Mulle meeldiks kuulda natuke teie jutust ja sellest, kuidas sinust sai loomulik südamearst.


Dr Wolfson: Jah. Kindel asi. Olen põhimõtteliselt nagu mu isa enne mind. Mu isa oli kardioloog. Tahtsin olla täpselt selline nagu mu isa ja käia tema jälgedes ning täpselt seda ma ka tegin. Ma läbisin neli aastat meditsiinikooli, kolm aastat sisehaigusi, kolm aastat kardioloogiat ja seejärel liitusin Arizonas väga suure kardioloogiapraktikaga, kus minust sai vanem partner. Ja töö juures tegelen angiogrammide ja südamestimulaatoritega ning kogu kõrgtehnoloogilise kardioloogiaga, mida me kardioloogid teeme. Ja 2005. aastal, nii et paar aastat tööl, siis kui ma kohtusin naisega, kellest sai minu naine, ja ta on kiropraktika arst, nagu ta ütleb, põhjuste arst. Ja ta hakkab mulle kõike seda rääkima, kuidas arstid inimesi tapavad, ravimid on väärtusetud, need protseduurid on väärtusetud, kogu mu karjäär on näiline. Ja Katie, ta rääkis mulle seda, nagu meie esimesel kohtingul.

Ja see, mida ta ütles, on niivõrd, kuivõrd need asjad ja kuidas mul on vaja arstiks saada, rääkida toitumisest, rääkida olulistest elustiilist ja tervislikest eluviisidest ning kasutada tõenduspõhist teavet toidulisandid ja kiropraktika hooldus. Kogu see värk kõlas minus tõesti, sest nägin enda ümber tavalise kardioloogina haigusi. Nägin haigust omaenda peres, koos isaga. Ja kuna mu isa sureb 50ndate lõpus Parkinsoni tõve taolisse haigusesse. 50ndate lõpul suri ta Parkinsoni tõve taolisse haigusesse. Ja Mayo kliinik ütleb meile, et me ei saa teie isa heaks midagi teha. Meil pole aimugi, miks teie isa on haige ja me ei saa tema aitamiseks midagi teha. Siit tuleb see 20-aastase kiropraktik ja talle meeldib, ma ütlen teile täpselt, miks teie isa on haige, sest ta sööb prügitoitu, ta ei saa head und. Chicago kardioloogina ei saa ta päikesepaistet. Ta joob liiga palju alkoholi, võtab kolesterooli jaoks seda neurotoksiinimürki, mida nimetatakse LIPITORiks, ta on teie ümber, teate, kiirgusega kokkupuutest ja muidugi EMF-ist ja kõigist haiglas peetavatest kõnelustest. ” Ja talle meeldib, & ndquo; Sellepärast on teie isa haige. ”

Ja minu jaoks oli täiesti mõistlik, kuhu enamik kardiolooge ja meditsiiniarste selle inimese eest põgeneb. Minu jaoks oli seda naist üsna lihtne kuulata. Esimesena on ta absoluutselt hukkunud uhke ja number kaks, ta oli täpp-peal ja see, kuidas ma muutusin looduslikuks kardioloogiks, avas 2012. aastal minu enda praktika, Wolfsoni integreeriva kardioloogia. Oleme koos naisega arstid Wolfson ja teate, kirjutasite mu raamatu 2015. aastal ja seal sa lähed.

Katie: Ma armastan seda. Ja mulle meeldib kuulata selliseid hääli nagu teie ja teie naine, kes on meditsiinivaldkonnas ja räägivad seda terviklikku lähenemist. Ma tean, et olen selleks sooja võtnud, mitte arstina, vaid emana, kes uurimistööd teeb. Ja ma mõtlesin alati: & bdquo; Teate, oleks tore, kui arstid räägiksid sellest, sest siis inimesed tõesti kuulavad ja nad muudavad tööstust, ” aga ma arvan, et olete ilmselt saanud sooja ka mõne sellise asja rääkimise pärast ka oma erialal.


Dr Wolfson: Noh, ma teen, tead, Katie, iga päev, tead, me saame kommentaari ja teate, kas me saame sotsiaalmeedias meilisõnumeid või telefonikõnesid. Olen veebiseminaril ja võib-olla kellelegi ei meeldi see, mida mul öelda on, teate, ja nad teevad kommentaare. Kuid nagu te teate, peab teil olema üsna paks nahk, et maailmas üldse ellu jääda, rääkimata looduslikust terviseruumist. Seal on nii palju inimesi, kes on meie sõnumi vastu, sest jällegi šokeerib see tõesti seda, mida inimesed on õppinud, ja paneb aluse tervisele ja heaolule. Nii et see on seal mingi probleem. Ja siis on selle teine ​​pool muidugi see, et see on selline farmaatsiapõhine maailm. see on nii tavapärasele meditsiinile, tavapärastele arstidele suunatud, et need tööstusharud võitlevad meiega muidugi hamba ja küünega.

Ja ma tean, ma tean teie volitusi ja tean teie ajalugu ning muidugi austan kõike, mida teete, aga ma alati naeran, kui inimesed kommenteerivad, et teate, mida iganes. Ja mõnikord on inimesed mind kutsunud näiteks isblogijaks ja sina oled emblogija. “ Oh, sa kuulad emme blogijaid. ” Jah. Emme-blogijad, kes lähevad Internetti, kes lähevad pubmed.gov-i ja tõmbavad meditsiinikirjandust, nagu emme-blogijad, kes tegelikult uurimistööd teevad, vastupidiselt kõige suurema, teate, rühma kardioloogidele, kelle ma lahkusin, kus keegi ei lahkunud teeb mingeid uuringuid. Kõiki seal huvitavad ainult pillid, ainult operatsioonid. Nad pole huvitatud põhjuse leidmisest. Niisiis, kui Katie Wells või mõni muu tuttav blogija läheb meditsiinikirjandusse ja tõmbab selle kraami üles ja see meeldib, oota üks hetk. Selgub, et päikesepaiste on südametervise jaoks tõesti oluline ja uni on südametervise seisukohalt kriitilise tähtsusega ning keskkonnamürgid on teie südamele ohtlikud. ” Miks kardioloog sellest ei räägi?

Nad ei räägi sellest, sest neid pole kunagi õpetatud selle kohta õppima. Ja jällegi ei teenita see kardioloogile raha. Niisiis, miks peaks kardioloog istuma ja rääkima õhusaastest ja kõigist selle lõpmatutest riskidest, kui nad sellele raha ei teeni? Ja see on tõesti kurb olukord, kuid jällegi ärgem muretsegem … ja ma ei viitsi inimesi solvata Facebookis, sotsiaalmeedias. Kui teile ei meeldi see, mida mul öelda on. Ja ma tean, et oled ka sama öelnud, Katie, kuule, kuule. Kui teile ei meeldi see, mida mul öelda on, siis teate mida, minu leht pole teie jaoks õige. Minge teisele lehele, kus inimesed on rohkem kooskõlas sellega, millest soovite rääkida. Tead, mine mu e-posti nimekirjast välja. Vajutage tellimuse tühistamise nuppu. ” see on tõeliselt lihtne. Teile ei meeldi, kui mu sõnum läheb, kuhugi mujale.

Katie: Täpselt. Ja ma arvan, et tabasite tõeliselt olulist punkti, st vanemaid, eriti vanemaid, kellel on terviseprobleeme või kellel on terviseprobleeme põdevaid lapsi, ma arvan, et need on maailma üks motiveeritumaid teadlasi. Ja ma arvan, et parimad tulemused saavutatakse siis, kui meil on haritud, intelligentsed vanemad, kes uurivad neid küsimusi ja esitavad häid küsimusi, töötades koos praktikute ja arstidega, kes samuti teevad sama asja. Ma arvan, et see on siis, kui näeme tööstuse tegelikke muutusi. Ja põhjus, miks ma olin nii põnevil, et teid täna vaatasin ja rääkisin, on see, et vähemalt kõige uuemate andmete põhjal, mida ma olen näinud, on südamehaigused endiselt USA-s tapja number üks ja seega on see tohutu probleem , ja see pole üks, millele paljud minu arvates tõesti noored tähelepanu pöörama hakkavad. See kipub olema midagi, võib-olla 50–60-aastased inimesed hakkavad mõistma, et see võib olla problemaatiline, kuid tundub, et nooremail aastail saame teha palju asju, mis aitavad vanuse kasvades tõepoolest meie koefitsiente tõsta. südame tervisele. Nii et mulle meeldiks, alustaksin laialt ja siis täpsustaksin. Kuid millised on ühised südamehaigused, millega noored võivad kokku puutuda? Ja siis ka need, mis vanusega kipuvad tulema?

Dr Wolfson: Jah. Ma mõtlen kindlasti, tead, südamehaigused on tapja number üks kogu maailmas. Ma mõtlen ausalt öeldes, see juhtub nooremate inimestega. Menopausieelne naine, seega naine, kellel on endiselt menstruatsioonid, näib ta olevat väga hästi kaitstud tüüpiliste südamehaiguste eest, millele me mõtleme. Kuid kaks tingimust, millest ma tõepoolest kiiresti räägin, arvan, et noored naised peaksid sellest tõesti teadma, sest nooremate naiste südameatakkide põhjus on SCAD ehk spontaanne pärgarteri dissektsioon. Ja ma arvan, et naistel peaks olema mingisugune arusaam, mis see on, sest kui teil on südameataki sümptomid, ei peaks me seda kuidagi läikima ja edasi andma. Me peaksime seda tõesti uurima. Ja ma arvan, et noored naised võivad kindlasti vahele jääda ja SCAD, S-C-A-D, juhtub sageli stressi all.

Niisiis, stress on praegu kõigi aegade kõrgeim. Niisiis, me peame tõesti pöörama tähelepanu sellele, millised on SCAD-i tunnused ja sümptomid. Ja jällegi on see südameataki sümptomid. see on rõhk rinna keskel, see võib olla õhupuudus, see võib olla äkiline, tead, higistamine, iiveldus.

Ja ma ei taha hirmutada … jällegi ei taha ma siin naisi hirmutada, aga tahan, et nad … see pole tavaline diagnoos, kuid juhtub. Ja ma arvan, et naistel peaks olema sellest mingi teadlikkus. Ja ma tean, et teie publik on nii haritud. Nii et ma arvan, et mulle meeldiks, kui teaksite, et näeksin neid sellest lugemas. Ja mul on SCAD-is ka paar blogipostitust. Seal on veel üks takotsubo kardiomüopaatia või murtud südame sündroom, kus mõni stressirohke sündmus põhjustab jällegi midagi, mis näeb välja nagu südameatakk ja see viib südamekahjustuseni. Mulle meeldiks, kui teie publik sellest teada saaks. Ja ma räägin sellest oma veebisaidil, aga tead, kuula. Kõige tavalisem asi, mida ma noortelt naistelt kuulen, on tõepoolest südamepekslemine, teate, plätud, naistel lööke, mida me ütleksime tavaliselt PAC, PVC-d, need enneaegsed löögid, need võivad olla väga problemaatilised, väga häirivad ja naised on selle pärast mures. Ja meil on selle kohta palju, teate, huvitavaid asju ja mul on sellel teemal tegelikult tulemas veebiseminar. Ja ma arvan, et noored naised peavad tõesti saama hea arusaama südamepekslemisest ja mida me võiksime teada, miks nad pärit on, miks farmaatsiatooted ei ole lahendus ja kuidas saaksime seda loomulikult ravida.

Aga tead, et kui see kõik kokku pakkida, siis teadke, et see punkt on nii, et nagu te ütlesite, muidugi, käitumine, mida me nüüd teeme, takistab meil nüüd kõrge vererõhu teket maanteel, koronaararterite haigust mööda teed , silitab teed. Niisiis, käitumine, mida oma veebisaidil õpetate, on ilmselgelt ülimalt kriitiline nende naiste jaoks, jah, jah. Ma tahan olla oma laste pärast ja ma tahan olla nende pulmades, ma tahan näha lapselapsi ja ma tahan näha, kuidas lapselapsed abielluvad ja nii edasi ja nii edasi. Nagu ma tahan elada väga, väga, väga pikka elu ja ma tahan seda elada tervislikult.

Katie: Ma armastan seda. Ja nagu ma ütlesin, arvan, et see on asi, millele on nii noorelt mõelda nii oluline, kui inimesed lihtsalt ei ole. Ja ma olen uudishimulik, paljud inimesed, kes kuulavad, on oma tervise seisukohalt väga head eestkõnelejad ja teevad palju, teate, kodus juhtimist, testimist ja katsetamist. Mis puutub südametervisesse, siis kas on olemas mõõdikuid, mida saame testida kodus või laboris või vaadata selliseid asju nagu puhkepulss, kas on mõõdikuid, mida saame jälgida, omamoodi, saada pilti sellest, kuidas meie süda teed?

Dr Wolfson: Jah. Kindlasti arvan, et puhkepulssi vaatamine on tegelikult väga hea mõte. Ma mõtlen kindlasti noore, terve inimese puhkeolekus pulse, kui nad seal istuvad. Võib-olla peaksite teadma raamatut, see peaks olema 50ndates. Midagi, tead, 50ndatel, võib-olla 60ndatelgi. Kõik, mis ületab puhkeaega, on minu arvates kindlasti märk sellest, et peame oma mängu veidi paremaks muutma ja kas kas teete teateid, kas teha paremaid toiduvalikuid, või jällegi, tead, vaadake une, vaata päikesepaistet, vaata keskkonnamürke. Kui loete oma majas raamatut ja teie pulss on 75 ja teil pole mingil konkreetsel põhjusel stressi, arvan, et peate jällegi uurima võib-olla mõnda keskkonnamürki, võib-olla on teie maja hallitust täis . Tead, jällegi, ma arvan, et see on suurepärane mõte, mille teete, et pulss peaks olema nende stsenaariumide korral kena ja hea.

Väljaspool seda teate, kuivõrd teadaolev põletik on seotud südame-veresoonkonna haigustega. Põletik on seotud südameatakkiga, põletik on seotud insuldiga, see on seotud ka vähi, ajuhaigusega ja kõigega muuga. Ja tõeline suur põletiku märk on valu. Nii et kui teil, valusasti, on valusid, siis kui teil on lihtsalt valud, näiteks ärkate lihtsalt hommikul ja uuesti, siis teete haiget või õhtul ja teete haiget, see on märk sellest, et olete põletikuline. Ja jällegi tuleb meil hakata süvenema, et näha, milles asi on. Tead, arvan, et ka teie vererõhu kontrollimine ei tee kindlasti haiget. Ma ei ütle, et peate seda iga päev kontrollima. Aga tead, kui te seda teete, siis kontrollige oma vererõhku, tervet inimest, tead, tervet noort inimest, vererõhku 100/60, 110/70, 116/76, neid kindlaid numbreid. Kui olete hakanud jõudma üle 120 parema numbri ja olete noor, arvan ma, et jällegi on see teile võimalus tõesti sukelduda toimuvasse. Ja siis ma ütlen selle kohta veel ühe asja, Katie, sest see läheb tagasi teie mainitud pulsi juurde.

Toidutundlikkust saame kontrollida pulssi kontrollides. Seega, kui sööd midagi ja kontrollid pulssi 15–30 minuti pärast, võib pulss 10 lööki minutis kiireneda, see võib olla märk sellest, et oled toidu suhtes tundlik. Niisiis, võtke tead, gluteen või piimatooted, mais või soja või mis iganes see konkreetne asi on. Kui teie pulss hüppab pärast selle söömist üles, võib see jällegi olla märk sellest, et olete selle suhtes tundlik. Ja need on muidugi tavalised õigusrikkujad, tead, gluteen, mais, piimatooted, soja võivad olla õigusrikkujad. Tavaliselt teate muidugi, et kofeiin tõstab teie pulssi, suhkur võib tõsta ka teie pulssi. Nii, see on omamoodi lihtne viis kontrollida.

Katie: Mulle meeldib see näpunäide. Ja see on midagi, nagu te ütlesite, et igaüks saab kodus teha ja seal on isegi monitorid, mis omamoodi annavad teile pulsi reaalajas. Mis puutub pulsisageduse varieeruvusse, sest sellest on praegu kirjanduses palju rohkem räägitud nii minu kui ka terviseekspertide seas. Ma armastaksin sind kui kardioloogi, et selgitada südame löögisageduse muutlikkust ja seejärel ka oma vaatenurka selle kohta.

Dr Wolfson: Jah, kindlasti. Nii et südame löögisageduse muutlikkus on midagi, mida te kodus kontrollida ei saa. See peab olema monitoril. Niisiis, peate põhimõtteliselt olema mingisuguses EKG-s või rütmimonitoris, et lasta arvutiprogrammil lugeda ette südame löögisageduse muutlikkus. Ja südame löögisageduse varieeruvus on sisuliselt väga lühike ajaerinevus nn löögist löögini muutuste vahel. Niisiis, kui teie süda lööb, pole see kõik … Näiteks kui teie pulss on 60 lööki minutis, tähendab see, et teie pulss lööb kord sekundis. Kuid jällegi, nende südamelöökide vaheline aeg, mõnikord jääb natuke vähem kui sekund. Mõnikord on sellest natuke rohkem kui sekund. Ja kõiki neid erinevaid muutusi nimetatakse südame löögisageduse muutlikkuseks, mida testimine võib meile jällegi öelda. Ja mida rohkem on pulsisageduse muutlikkust, see on märk südame tervisest. Seega on hea, kui teil on jälle palju pulssi varieeruda. Ja me näeme seda muidugi väga sageli nooremate inimeste puhul. Ja me näeme seda üsna ilmselgelt EKG-l ja noorematel inimestel. Vananedes hakkavad inimesed seda kaotama. Ja see on jällegi märk sellest, et midagi pole korras.

Nüüd, kui uurime, kuidas parandada südame löögisageduse muutlikkust, tulevad mängu nii paljud asjad ja see läheb tagasi toitumise, une, päikesepaiste, keskkonnamürkide juurde. Samuti käsitletakse seda, kui füüsiliselt aktiivsed inimesed on. Ja ma arvan, et südame löögisageduse muutlikkuse parandamiseks on paar lihtsat strateegiat. Olen, tead, kuula. Minu naine on kiropraktika arst. Olen suur kiropraktika fänn. Mis puutub tervisesse ja tervisesse, siis arvan, et kõik peaksid olema kiropraktika all. Ja võin sellest rääkida podcasti jaoks, kui keegi sellest huvi tunneb, kuid südame löögisageduse varieeruvus paraneb kiropraktika abil. Nii et ma arvan, et selles on suur väärtus. Ma arvan, et ka nõelravi, massaaž parandavad ka südame löögisageduse muutlikkust. Ja ma arvan, et see on väga oluline teema. Ja ma arvan, et kui keegi otsib jällegi midagi, mis pole ohtlik, oleks see südame löögisageduse muutlikkuse kontroll.

Nüüd, kui ma sellest räägin, armastan seda mainida kui asja, mida mitte teha, ja seda nimetatakse teie pärgarterite kompuutertomograafiaks, mis otsivad pärgarteri haigust. Ma olen väga, väga kiirgusega kokkupuute vastu, ma olen selle testi vastu, kuigi on ka teisi terviklikke kardiolooge ” ja & ndquo; loodusarstid ” mis on selle CT skaneerimise jaoks. Olen väga skannimise vastu, kuna see on tohutu kiirguskoormus. Ja ma arvan, et nagu märkisite, on südame tervise hindamiseks paremaid viise, mis pole invasiivsed ja mitte ohtlikud.

Katie: Mis saab laboritestidest, kui tegemist on mõne põhifaktoriga? Ma tean, et nad vaatavad kolesterooli, nagu hea ja halb kolesterool, ja annavad sageli mulle, näiteks kui ma olen laborisse jõudnud, südame riskiteguri suhte. Mis puutub nendesse, mingisugustesse põhitestidesse, siis millist väärtust te nendes näete ja kui võimalik, kuidas kasutada neid teadmiseks, kas meie südamel läheb hästi või mitte?

Dr Wolfson: Olgu. See on suur ja see on fantastiline, sest jällegi on need mitteinvasiivsed viisid südameriski vaatlemiseks. Nii et number üks, kui me vaatame põletikku, siis arvan, et põletikku tuleb kontrollida, sest kui teil on põletik, peate välja selgitama, miks, sest kui teil on põletik, olete hädas. Nii et vaatame kõigepealt põletiku markerid ja sellised asjad nagu HSCRP, sellised asjad nagu oksüdeerunud LDL, näiteks fosfolipaas A2, mis on tõeliselt hea südamemarker. On ka teisi meetmeid, kuid ma arvan, et need, mida mainisin, on põletiku, oksüdatiivse stressi seisukohalt vaadates tõesti olulised. Te mainisite kolesterooli ja lipiide. Lipiidide kõige olulisem mõõtmine on tegelikult suhe. seda nimetatakse apoB / apoA-ks ja mida väiksem on see suhe, seda parem. Niisiis, ma ei vaevu isegi kontrollima üldkolesterooli, LDL-i ja HDL-sid. See pole oluline. Tähtis on tegelikult see suhe apoB / apoA.

Mulle meeldib kontrollida ka homotsüsteiini. Kõrge homotsüsteiin on seotud kõigega. see on metüülimishäire märk. Seega peame tõesti uurima homotsüsteiini taset. Muidugi olen suur D-vitamiini kontrollimise fänn mitte põhjusel, et võtaksin D-vitamiini toidulisandeid, vaid märgina peame inimestele ütlema, et nad saaksid palju rohkem päikest. Ma olen ka suur oomega3 testimise fänn, sest meie rakud tuleb laadida oomega-3-ga. Seega, kui Omega 3-de puhul on puudujääke, peame panema inimesed sööma rohkem kvaliteetseid mereande. Ja siis teame ka, et teeme täpsemaid teste, rakusiseseid vitamiine, rakusiseseid mineraale, rakusisest glutatiooni, CoQ10. Niisiis, need on südamest vaadates tõesti kriitilised. Mulle meeldib teha lekkivaid soolestikke, otsida lekkivat soolestikku, otsida gluteenitundlikkust, sest kõik see on seotud südame tervisega. Ja siis viimati oleme teinud kuseteede analüüse, kus vaatame paari asja. Üks on 31 erinevat hallitusseente mükotoksiini, sest kui me puutume kokku hallitusega, oleme suuremates probleemides ja mul on selle kohta videoid. Ja siis viimane asi, mida ma olen pakkunud, on keskkonnamürgid, kus vaatleme 27 erinevat keskkonnamürki, näiteks kõiki erinevaid pestitsiide, sealhulgas glüfosaati, kus vaatleme parabeene ja ftalaate ning plastikuid.

Ja ma tean, et see on teie selline kirg ja tean paljusid teie kasutatavaid isikuhooldustooted. Ja ma armastan, teate, ma armastan teie tootesarja ja kuna ma armastan jälle seda fakti, siis teate, räägite, teate, mis on koostisosa, miks see tootes on, ja mida siis keskkonna töörühm ütleb selle kohta. Ma arvan, et see on nii kaunilt kuvatud. Mul on nii hea meel, et saan inimestele oma tootesarjast rääkida, sest arvan, et see on lihtsalt suurepärane allikas, kuid jällegi on minu arvates Katie jaoks väga kasulik inimestele inimestele öelda, olgu, siin on väga hea, & ndquo; siin ’ objektiivsed andmed, mida mürgitate oma keskkonnast, ” olgu see plastik, ftalaadid, parabeenid, teate jällegi pestitsiide, tead, BPA-d ja südame-veresoonkonna haigusi. see on kirjanduses. Ja jällegi, mu kardioloogist kolleegid, nad ei vaata seda kraami. Nad lihtsalt vaatavad väga lühinägelikul viisil, uurides, kuidas saaksime kasutada teadupärast tablette, kuidas saaksime kasutada mingeid pildistamise uuringuid või kuidas, teate. Põhimõtteliselt saab sellest rahateenimise pakkumine varju, oh ei. Püüame lihtsalt kõiki tervena hoida. ” Kuid ma ütlen teile, Katie, see on väga rahapõhine amet ja see on väga kahetsusväärne.

Katie: Vau. Aga triglütseriidid? Kuidas need mängu tulevad, sest olen näinud tõeliselt huvitavaid andmeid selle kohta, kuidas see võib ennustada erinevaid asju ja kuidas vähendada triglütseriide.

Dr Wolfson: Noh, ma arvan, et nüüd, kui te seda ka mainisite, ma mõtlen ja ausalt öeldes võin laboratoorsete uuringutega jätkata. Ma mõtlesin, et ma ei maininud isegi kilpnäärme testimist ja selle tähtsust südame tervise seisukohalt ning me ei maininud veresuhkru testimist ja kui kriitiline see on südame tervisele, kuid triglütseriidid on energia ülekandevorm. Niisiis, kui me sööme toitu, olgu see siis valk, süsivesikud või rasvad, siis need sageli töödeldakse ja transporditakse teistesse kehapiirkondadesse, et neid saaks kasutada kas kütusena või rasvana. Ja see on triglütseriidid. Nad on toiduenergia edastamise mehhanism. Ja kui meil on kõrgem triglütseriidide sisaldus, seda suurem on kardiovaskulaarne risk. Nagu apoB / apoA suhe, on ka triglütseriidid lihtsalt lineaarne või sirge. Iga punktiga tõuseb teie triglütseriidide arv, nii et ka risk. Ja jällegi sama asi apoB / apoA-ga. Teie veresuhkur tõuseb iga punkti võrra, seega suureneb ka teie risk. Nii et ma arvan, et jah, triglütseriidid on oluline mõõtmine. Ja siis jälle, kuidas me hakkame seda ümber pöörama? Seal jõuame jällegi õigesse toitumisse, elustiili ja tõenduspõhistesse toidulisanditesse, et parandada oma arvu ilma statiinravimeid ja muid farmaatsiatooteid kasutamata.

Katie: Sain aru. See on loogiline. Ja ma tean, mis puudutab kardiovaskulaarset tervist, siis viimase paarikümne aasta jooksul on üks vaieldavamaid teemasid olnud rasvade tarbimine ja eriti küllastunud rasvade tarbimine. Ja isegi praegu tundub, et see on endiselt suhteliselt vastuoluline teema, milliseid rasvu peaksime tarbima, milliseid mitte ja kui palju me tegelikult vajame? Ja kindlasti on selleks seisukohti, mis on üldlevinud. Nii et ma olen uudishimulik nii teie kliinilise kogemuse kui ka uurimistöö osas, milline on teie arvamus kogu rasvaarutelust?

Dr Wolfson: Noh, minu raamat kannab nime 'Paleo kardioloog: loomulik viis südameterviseni'. ” Ma ütlen teile, et kõigile, kes tunnevad sellest huvi, on minu raamat saadaval. seda nimetatakse freeheartbook.com. Freeheartbook.com annab inimestele minu raamatu tasuta. Kõik, mida nad teevad, on saatmise ja käitlemise eest tasumine, aga tead, see on minu arvates paleokardioloog. Tead, Katie, kui ma esimest korda uuesti alustasin, tead, kardioloogid, nagu kõik arstid, saame ka nullkoolituse toitumise alal. Toitumise alane nullkoolitus. Niisiis, mis muudab emme blogija sarnaseks “ toitumise osas lõpmatult parem kui kardioloog, sest jällegi ei saa me seda piisavalt kurvalt koolitatud. Niisiis, kui hakkasin õppima tõde südame-veresoonkonna haiguste ja selle kohta, kuidas tõelist südame-veresoonkonna tervist saavutada, on toitumine üks esimesi asju, millest ma sukeldun.

Ja lugedes vaid tonni tonni kirjandust, tulin lihtsalt välja terve mõistusega, nagu sööksin nagu meie esivanemad. Ja meie esivanemad olid miljoneid aastaid jahimehed. Mis on need jahimeeste-korilaste toidud? Need on vabapidamisel rohusöödetud liha, need on looduslikud mereannid, need on pähklid ja seemned ning munad ja avokaadod ning kookospähklid. Ja mainisite küllastunud rasva ja kookospähkli, mis on teatavasti küllastunud rasvade puhul üks suur kaabakas. Ja seda on muidugi halvustatud toiduainetööstuse ja kommivalmistajate ning kogu selle kraami tõttu, mis on pärit 1970ndatest, propageerides kookosõli asemel hüdrogeenitud sojaõli. Kuid Vaikse ookeani lõunaosa saared elavad saarlased seal igavesti ja nad teevad ainult kookospõhiseid tooteid. Nii ja hoolimata sellest, et nad kõik suitsetavad. Nii et teate, et sööte selliseid toite, siis muidugi köögivilju, hooajalisi puuvilju, see on paleopüramiid.

Milliseid suhteid soovite sealt teha? Kas soovite olla peamiselt taimed ja natuke mereande ja liha? See sõltub sinust. Kui soovite olla liha, siis mereannid-rasked, on see ka teie enda otsustada. Meie paleo esivanemad ei söönud teravilja, nad ei söönud loomulikult suhkrut suurtes kogustes, neil ei olnud maisi, neil ei olnud soja. Ja siis oli muidugi kõik tol ajal orgaaniline, nii palju kui võimalik kemikaalivaba. Nendes toitudes polnud kunstlikke koostisosi. Ehkki teadus seda tõesti toetab ja tead, kirjutasin 2019. aastal ilmunud meditsiinilise õpiku peatüki integreerivasse kardioloogiaõpikusse. Kirjutasin peatüki toitumisest ja südametervisest ning mul on 187 viidet miks jahimeeste-korilaste dieet, paleodieedid, esivanemate dieedid, miks see on parim viis ja kirjandus seda toetab. Ja ma arvan, et ehkki mul on, st mõtlen, et olen loomade vastu ülimalt lugu pidanud ja armastan loomi ning oleme seotud loomade heategevusorganisatsioonide ja loomade päästmisega, arvan, et veganlus on väga, väga vale valik ja Julgustaksin kõiki, kes on veganid, sööma palun mereande. Palun sööge mereande, sest see on puhas ajutoit. Ja jälle olid kõik ühiskonnad kogu maailma ajaloos liha- ja / või mereandide sööjad. Ja ma arvan, et me peaksime seda omaks võtma väga tervislikult ja lugupidavalt.

Katie: Olen nõus. Ja ma arvan, et olen teiega absoluutselt samal lehel, et minu arvates on dieet üks kõige olulisemaid ja tõenäoliselt lähtealuseid mis tahes tervise, sealhulgas südametervise osas. Kuid ma arvan ka, et on palju väga lahedaid viise, kuidas saame toetada oma üldist tervist ja oma südame tervist. Täpsemalt, mulle meeldiks, kui võtaksite endale raua rolli ja jälgiksin seda ning seda, kui palju me vajame või ei pea, sest nagu te mainisite, on premenopausis naistel kardiovaskulaarsete haiguste risk väiksem. Ja vähemalt üks teooriaid, mida olen selle kohta esitanud, on see, et premenopausis naised kaotavad verd iga kuu, kaotavad liigse raua. Ja mõned inimesed spekuleerivad, võib-olla sellepärast menopausijärgne naiste südamehaiguste risk tõuseb meestega sarnaseks. Ma olen uudishimulik, kas te selle vastu võtate ja kas see on nii, kas on meie rauasisalduse jälgimisest kasu? Ja nagu minu jaoks kipuvad minu omad kõrgel olema. Nii et ma annan verd üsna tihti.

Dr Wolfson: Katie, see on vinge kommentaar. Jah. Nüüd on see fantastiline ja see on nii hea, suurepärane mõte. Ja jälle, ja kui ma räägin, siis mõtlete teile ja jälle ning paneb mind uuesti mõtlema selle üle, kuidas kardioloogid, teate, 99% kardioloogidest ei vastaks sellele, mida te just ütlesite kui oluline on kontrollida raua ja ferritiini taset ning veenduda, et need on südame-veresoonkonna tervise ja heaolu kontrolli all ning jah. Naistel menstruatsioon, nad veritsevad. Meie paleo esivanemad, neil oli varem veritsus. Neil oli varem trauma, varem lõigati, tekkis verejookse ja tead, muidugi, nii meestena kui naistena. Nüüd ei lõika me isegi habemeajamist. Niisiis, verekaotust pole. Ja kõik, mida me teeme, on virnastada kogu see raud ja selle ladustamisvorm, mida nimetatakse ferritiiniks. Ja ma arvan, et see on tohutu probleem, eriti meestel, kes kasutavad testosterooni.

Niisiis, ma ei arva, et paljud teie kuulajatest on teadlikud testosterooni asendajatest, nad on mehed, kuid ma arvan, et see on testosterooni kasutavate meeste jaoks peamine probleem ja see on teine arutelu. Kuid jällegi kipub testosteroon hemoglobiini tõesti kokku laduma. Niisiis, kõrge hemoglobiinisisaldus, kõrge rauasisaldus ja nüüd sisuliselt pumpab teie süda teie enda muda ja see suurendab kardiovaskulaarset riski. Niisiis, vastus teie küsimusele, mulle meeldib rauda kontrollida, mulle meeldib ferritiini kontrollida. Ideaalis on mõlemad alla 100. Ma arvan, et raua optimaalne vahemik on tõenäoliselt vahemikus 30 kuni 50. Ja ma arvan, et iga kolme kuu tagant vere võtmine testimiseks annab meile tegelikult objektiivsed mõõtmised selle kohta, kus me oleme ja veendumaks oleme rajal ja hoiame meid rajal. Ma arvan, et see on oluline, aga ka asjaolu, et te võtate isegi paar toru verd, arvan, et see on kasulik.

Ja siis, nagu mainisite terapeutilise flebotoomia mõistet, kus inimesed käivad kummagi juures, annetate te verd või kui nad ei võta teie verd, saate lihtsalt jällegi verd võtta. Võib-olla on see 250 CC-d, võib-olla on see 500 CC-d verd ja tehes seda iga kolme kuni nelja kuu tagant, jälgides rauda, ​​ferritiini ja hemoglobiini. te ei muutu aneemiliseks, kuid ma arvan, et see on väärtuslik. Harjutan seda isiklikult. Ja teate, lõpuks on andmeid, mis ütlevad, et regulaarselt verd loovutavatel inimestel on suremise risk 70–80% väiksem kui inimestel, kes kunagi verd ei loovuta. Nii et ma arvan, et see on väga oluline ja see on midagi, mida ma kontrollin iga patsiendi peal.

Katie: See on põnev ja hea teada. Mulle meeldivad sellised asjad, kus saate tõeliselt, potentsiaalselt päästa kellegi teise elu ja saada ka oma tervisele kasulikku kasu. Ma arvan, et need väikesed asjad võivad nii palju muuta, nagu te ütlesite, kui me neid regulaarselt teeme. Mul polnud aimugi, et andmed olid riskimäära vähendamise jaoks nii tugevad. Teine asi, millest olete kirjutanud ja millest üsna palju rääkinud, on D-vitamiin. Ja te puudutasite seda intervjuu alguses natuke, kuid tahaksin sellest väga süveneda, sest see on midagi, mida olen üsna uurinud Natuke, mida ma oma pereliikmete, nende D-vitamiini taseme üle jälgin, tean, et näeme seoseid selle ja COVID-i tulemustega ning kindlasti on palju andmeid D-vitamiini seisundi ja südame-veresoonkonna tervise kohta. Niisiis, rääkige meiega … arsti pilguga, mida te vaatate D-vitamiini osas ja mida peame selle optimeerimiseks teadma?

Dr Wolfson: Noh, D-vitamiin on ilmselgelt hormoon ja seda toodetakse nahas ja tegelikult kolesteroolist. Niisiis, kui kolesterool liigub läbi keha, läbi keha veresoonte, muudab päike kolesterooli tabades D-vitamiiniks. Seega, kui meil on “ kõrge kolesteroolitase ” see on tavaliselt päikesepaiste puudus, sest kui teil on sageli kõrge kolesteroolitase, on see madala D-vitamiini tasemega. Niisiis, kui saate rohkem päikest, muudate kolesterooli, mis nüüd langeb, ja muudate selle D-vitamiiniks ning see hakkab tõusma. Niisiis, keha teeb kõiki neid asju ja keha teeb seda täiesti ideaalselt, kuni me inimestena sekkume sellesse kaasaegse elustiili juurde. Nüüd on D-vitamiini retseptorid kõikjal kehas. Igal rakul on need D-vitamiini püüdjad sõrmed. Nii et D-vitamiin peab need aktiveerima ja siis lähevad retseptorid nende rakkude sisse ja töötavad oma võlus. Nad teevad seda, mida nad peaksid tegema. Ja kui meil ei ole selle aktiveerimiseks D-vitamiini, siis jällegi süsteem ei tööta.

Kuid jällegi ei ole vastus D-vitamiini toidulisandi kujul. Võite saada palju vitamiine, kvaliteetset D-vitamiini saate loomsete toitude söömisest, milles on D-vitamiini, sest loom tootis seda oma elatise jaoks ja see kehtib ka munade kohta. Ja asi on siiski selles, et jällegi, kui teil on vähe D-vitamiini, on nüüd signaal teile öelda, et peate saama päikest ja nutikat päikest, nii et on tähtis saada hommikupäikest, keskpäeva päikest, pärastlõunat päike.

Rääkisite, teate, kõik armastavad toiduloo üle vaielda, kuid kui keegi arvab, et toit ja toitumine on päikesepaistest olulisemad, teeksid nad kriitilise vea oma tervises ja nõuannetes, mida nad teistele inimestele annavad . Päikesepaiste on sama tähtis kui toit. Ja jällegi on nende D-vitamiini taseme mõõtmine tõesti kriitiline. Ja tead, ma mõtlen, Katie, ma olen rääkinud kogu maailmas ja mul on inimesi, kes tulevad mind vaatama kogu maailmast. Kanadast pärit inimesed, New Yorgi inimesed, Minnesota inimesed, Portlandist, Seattle'ist, Norrast, Venemaalt pärit inimesed ja nii sageli kliimas on selline külm ilm, et neil on kardiovaskulaarsed probleemid, kõrge vererõhk, kodade virvendus, südameatakk, kardiomüopaatia, mis iganes see ka pole, sest nad elavad sellises kliimas, kus nad ei saa päikest. Ja mida ma inimestele ütlen? Ma käskin inimestel liikuda. Ma olen nagu, jah. Ma mõtlen, et teate, et minu parim nõuanne on teil liikuda. Liikuge päikeselisse kliimasse. Kui te ei hakka liikuma ja ma saan aru selle põhjustest, siis võtke parem palju puhkust, et päikese kätte saada. Nii olete iga viie kuni seitsme nädala jooksul jahedas kliimas, kus te ei päikest. Talvel võtke parem viis kuni seitse päeva puhkust. ” Olen nõus, et seal on ruumi punase valguse teraapiale, infrapunasaunale. Ma arvan, et sellel kraamil on väärtus, kuid jällegi ei asenda miski päikese jõudu.

Ja ma arvan, et D-vitamiini toidulisandil on oma roll koos K-vitamiiniga, eriti K2-vitamiini toidulisandiga inimestele talvel, kus nad lihtsalt ei puutu kokku päikesepaistega. Ja lõpuks, lubage mul öelda, et kui suvi on, korstage päike peaaegu nii, nagu oleksite talveunne karu, kogute kõiki neid kõrge D-vitamiini tasemeid, et saaksite seda ohutult läbi viia talvel.

Katie: Ma arvan, et see kõik on nii tähtis, eriti päikesepaiste. Ma arvan, et keskendun toitumisele just oma tausta tõttu tõesti pikka aega. Ja ma märkasin drastilist erinevust, kui hakkasin päikesevalgust enda kasuks kasutama mitmel viisil, nii hommikuse päikesevalguse näol, võimalikult kiiresti pärast ärkamist, millest on teada, et see on kasulik kogu hormooni kaskaadile kogu maailmas. päeval. Ja see muutis väga palju mu energiataset, und. Ja ka siis, kui vähegi võimalik, keskpäeval päikese kaudu D-vitamiini kätte saades sain teada, et mul on mõned BDR-i mutatsioonid. Ma ei ima D-vitamiini toidulisandite kaudu hästi. Ja nii, mul on tegelikult päikest vaja ja seal on osa elanikkonnast, kellel on sama seisund. Ja nii oli päikesevalgus minu jaoks tõeliselt oluline võti. Ja mainisite ka K2-vitamiini. Mulle meeldiks selle teemaga ka põhjalikult tegeleda, sest see on omamoodi põnev, mida ma K2-vitamiini kohta andmetest lugesin. Ja ma ei tunne, et see oleks nii laialt mõistetav või tuntud kui asjad nagu D-vitamiin. Nii et tutvustage meile, kuidas K2-vitamiin võrrandisse jõuab.

Dr Wolfson: Jah. Lihtsalt hoiab K2 kaltsiumi luudes ja arterites eemal. Ja nii sageli arvan ma, et teate, et inimestel tekivad kaltsiumilisandit tarvitades probleemid, nad võtavad D-vitamiini, kuid kui nad ei tee K-d koos sellega, siis tekivad seal probleemid. Niisiis, K1 tegeleb vere hüübimisega ja muu sellisega. Niisiis, seal on farmatseutiline Coumadin ja Coumadin jällegi segavad K-, K1- ja K2-vitamiini. Sellepärast on rohkematel Coumadini kasutavatel inimestel K2 pärssimise tõttu pärgarteri haigus. K1 pärssimine viib vere vedeldamisvõimeni. Kuid K1 on kerge saada rohelistest lehtköögiviljadest. K2 võib olla veidi raskem hankida ja see on koht, kus peame uuesti jõudma loomsete saadusteni, et saada oma süsteemidesse kvaliteet K2. Kuid paljudel juhtudel on kasulik täiendada K2-ga. Ma teen seda kõigi oma südame isheemiatõvega patsientide puhul, kuid kontrollin ka rakusiseseid K1 ja K2 tasemeid.

Nii et jällegi toimub kogu maagia rakkude sees. Niisiis, meil on nüüd võimalus rakusisest K2 koos rakusisese magneesiumi ja kaaliumi ning kõigi nende muude asjadega tegelikult testida, kuid mulle meeldib rakusisese K2 kontrollimine ja mida ma tõesti saan kasutada, et inimesed saaksid öelda: 'Hei, see on märk, mida peame neid K2 tasemeid tõstma, kuna see on kriitiliselt, kriitiliselt oluline. ” Kuid teate, tõepoolest kiiresti tagasi päikese poole liikuda, päike on palju enamat kui lihtsalt D-vitamiini lugu. Muidugi, ma mõtlen, et teate, et päikesepaiste parandab verevoolu, päikesepaiste on loomulik verevedeldaja, päikesepaiste kogu meie hormooni tootmiseks. Jällegi on päikesepaiste nii kriitiliselt oluline. Ma mõtlen, et meie nahk on päikesepaneel, see on see, mis ta on. see pole lihtsalt kott, mis hoiab meie luid koos. See on päikesepaneel, mis neelab päikese jõudu. Silmad, võrkkest, silma tagakülg sisaldavad sel konkreetsel eesmärgil UVA- ja UVB-retseptoreid, et jällegi kasutada päikese jõudu ja saada kogu kasu tervisele.

Ja teate, tõesti, ma mõtlen, et päike oli siin enne, kui inimesed olid. Ja teie valitud loo mis tahes versioon, olgu see evolutsiooniline, piibellik, mis iganes see ka poleks, päike oli siin kõigepealt. Ja me arenesime muidugi unetsüklites, kus oli valgus ja pimedus. Kui on valgus, siis päike. Kui on pimedus, peaksime magama. Ja tegelikult taandub see lihtsalt terve mõistuse asjale. Ma mõtlen, nagu mu kaheksa-aastane suudaks kõiki neid teemasid korrata. Esiteks, ta on seda kuulnud juba sündimisest alates, kuid jällegi saab ta, tead, see on lihtsalt terve mõistusega käitumine

Katie: Kindlasti. Niisiis, kui kuulete K-vitamiinist, kuulete samas lauses sageli ka kaltsiumist. Kuidas tulevad mängu sellised asjad nagu kaltsium ja magneesium, kui räägime südame-veresoonkonna tervisest?

Dr Wolfson: Noh, teate, kaltsium põhjustab sisuliselt lihaste kokkutõmbumist ja see hõlmab südamelihaseid ja veresoonte lihaseid. Magneesium põhjustab nende lõõgastumist. Nii et tavaliselt ei arva ma, et kaltsium on tõesti kunagi suur probleem. Ma arvan, et me saame seda toidust palju, eriti kui me sööme kvaliteetseid mereande ja me sööme selliseid asju nagu sardiinid ja sardellid, mis sisaldavad luid, mis sisaldavad palju kaltsiumi. Nii et olen suur väikeste mereandide fänn. Ja siis jälle, ka kaltsiumi saamine köögiviljadest, kuid magneesium on muidugi kriitiline toiteaine. Ja nii paljudel inimestel on magneesiumipuudus ja eriti, tead, kuulajatel, kellel võib olla probleeme südamepekslemise, vahelejätmise vahele jätmisega, aga ma mõtlen, kuid magneesium on seotud sadade erinevate ensümaatiliste funktsioonidega ja omab tõesti piisavat, teate, magneesium on nii tähtis. Ja üks minu lemmiktoite selleks on muidugi avokaado. Avokaado on lihtsalt magneesiumi, kaaliumi, vitamiine ja mineraale täis. Niisiis, nii kaugele kui taimed lähevad, saate seal palju magneesiumiallikat. Toorkakao tegelikult ka, tead, oa või seeme, mis jätkub šokolaadi valmistamiseks, kui lisate piimašokolaadide valmistamiseks suhkrut või piimatooteid. Kuid mulle meeldib toorest kakaost süüa magneesiumi ja see on veel üks ülimalt tervislik häkk, mida me teeme.

Katie: Ma armastan seda. Ja see on nõuanne, mida ma naistele ka magneesiumiga annan, on see, et see on, teate, paljud naised ütlevad, et nad ihkavad šokolaadi vahetult enne menstruatsiooni algust ja šokolaadi, eriti kui see on kvaliteetne šokolaad, võib olla suurepärane magneesiumiallikas ja magneesium võib aidata leevendada selliseid asju nagu PMS ja krambid. Nii et see on suurepärane võimalus lisada, nagu teate, toorkakaot, nagu ütlesite, smuutisse või millessegi, mis aitab leevendada ka PMS-i sümptomeid.

Selle taskuhäälingusaate on teile toonud Mesiniku Naturals. Mesiniku ülesanne on leiutada oma ravimikapp puhaste, tegelikult toimivate vahenditega. Mulle väga meeldib nende B.LXR Brain Fuel. Need pisikesed võimsuskaadrid pakuvad fookuse ja energia jaoks võimsa löögi ilma kofeiini ja suhkruta. Saladus on mesilaspiim, mis on reserveeritud mesipuu kuningannale ja ma saan aru, miks. Eriti kiiretel tööpäevadel või emadepäevadel lisan selle oma hommikukavasse hommikukohvi või tee asemel või lisaks. Ja tunnen vahet kohe. See aitab palju ka jet-lag-i ja aja muutmise korral, samuti nende hommikutega, kui ma olen just öösel lastega üleval olnud. Minu arvates on see eriti kasulik, kui liigume kooli tagasi ja kogu sellega kaasnev hullus. Nii et kui tahate olla oma teravaim, siis ma armastan B.LXR-i. Nagu ma ütlesin, sisaldab see koostisosi, mis aja jooksul tegelikult viivad aju tervislikumaks. Kuninglik želee, mis on üks mesitaru salajastest relvadest, aga ka muud teaduse tagaküljed nagu hõlmikpuu. Leian, et selle lisamine hommikul oma rutiinse esimese asjana aitab suurepäraselt ajuudu võita ja aitab kiiretel päevadel oma parimas mängus olla. Tunnen, et võiksime kõik seda väikest lisatoetust praegu kasutada ja B.LXR on minu ajukütus. Samuti soovitaksin tungivalt kontrollida nende immuunsust tugevdavat taruvaikupihustit, mis on pihusti, mida saab kasutada kurgus kasutamiseks mõeldud laste ja täiskasvanute jaoks ning see on immuunsust tugevdav. Neil on ka B.Powered, mis on maitsev supertoiduga tagatud mesi, mis sisaldab ka taruvaiku, mesilase õietolmu ja mesilaspiima. Ja kõik nende tooted on tegelikult päris uskumatud. Neil on CBD mesi, mis aitab ka une korral. Kõiki neid tooteid saate vaadata ja 15% esimese tellimuse pealt kokku hoida, külastades saiti beekeepersnaturals.com/wellnessmama. Tutvuge oma uue ravimikabinetiga Mesiniku Naturalsiga. Ja proovige kindlasti seda linki, et säästa 15%.

Seda podcasti toetab Joovvi punase valguse teraapia. Nagu paljud teist, üritan ka mina alati leida erinevaid viise, kuidas oma terviserutiini vaos hoida. Olen märganud, et mõned asjad, mis on minu jaoks kõige kasulikumad, on igapäevane tänulikkus, tund enne magamaminekut ja pärast magamaminekut reegel, tervislik toitumine ja trenn ning kui olete mind juba mõnda aega kuulanud, minu valgusravi sessioonidesse sattumine. Olen teile juba varem rääkinud, miks ma enne Joovvit isiklikult armastan: naha ja juuste eelised on suurepärased ning leian, et taastun pärast trenni valususest kiiremini. Joovv on minu eelistatud punase valguse teraapiaseade, kuna sellel on patenteeritud modulaarne süsteem, mis võimaldab teil ehitamisel liikuda, et saaksite leida viisi, kuidas see oma eelarvesse mahutada. Neil on kogu keha seadmed (Joovv Elite & Duo) ja saate neid tükke omavahel ühendada, et see oleks nii suur seade kui soovite. Neil on ka töölaua mudel (Joovv Mini), mis sobib suurepäraselt reisimiseks või kohapeal töötlemiseks. Pidage meeles, et loomuliku valguse modaalsuste osas on optimaalsete eeliste saavutamiseks parem suurem, mistõttu on nende modulaarne süsteem nii ainulaadne. Tahtsin, et mu kuulajad teaksid, et nad pakuvad eksklusiivseid allahindlusi suurematele seadmetele, kui uuendate oma süsteemi esimese ostu aasta jooksul. Nende ainulaadne modulaarne disain võimaldab teil aja jooksul üles ehitada suurema, kogu kehaga süsteemi ning nende komplekti hinnakujundus tagab, et maksate ainult seda, mida oleksite maksnud, kui ostaksite suurema süsteemi algusest peale. Lisateavet leiate saidilt joovv.com/wellnessmama ja kasutage tasuta kingituse saamiseks koodi wellnessmama.

Teine tegur, millest loomulikult südametervise osas sageli räägitakse, on liikumine. Ja seal on palju andmeid selle kohta, et regulaarne treenimine võib parandada kardiovaskulaarseid tulemusi, kuid siis olen näinud ka uuringuid, mis ütlevad, et näiteks maratonijooksjatel on teatud kardiovaskulaarsete probleemide oht suurem. Niisiis, ma olen uudishimulik nii arstina kui ka siis, mida teete oma elus, kui tegemist on liikumisega?

Dr Wolfson: See on vinge küsimus. Ja veel kord, jah, ma mõtlen, et see on selles mõttes väga huvitav, et mis juhtub maratonijooksjatega. Niisiis, ma jooksin varem maratone, kui vaatasin teisi inimesi maratone jooksmas. Siin teevad maratonijooksjad. Nad jooksevad miili ja siis on neil vooluriba, ja siis nad jooksevad veel ühe miili ja neil on pakike goo, ja siis nad jooksevad veel ühe miili ja neil on banaan. Nii et teate, mis juhtub, on see, et olles füüsiliselt aktiivne, loote palju vabu radikaale. Te tekitate palju oksüdatiivset stressi. Ja kui teil pole piisavalt antioksüdante, on teie keha selle käitumise tõttu kahjustatud. Niisiis, selle asemel, et joosta miili ja omada toiteriba, peate uuesti veenduma, et annate oma kehale häid antioksüdante. Niisiis, see on põhjus, miks rohelised joogid ja roheliste lehtköögiviljade või kõrge C-vitamiini sisaldavate tsitruseliste söömine on oluline. Loomulikult on mereandidest saadud oomega-3 tohutu antioksüdant, mis on seal väga oluline. Hea kvaliteediga kolesterooli tarbimine toiduainetes, rasvades on taas kriitilise tähtsusega ka nende jaoks, kes on füüsiliselt aktiivsed.

Nüüd, siin on asi, Katie. Ma olen täielikult selle vastu, et jooksurajale istuda ja 45 minutit joosta, kui sa vaatad CNN-i, Foxi või mis iganes su mürki on. Olete sees, olete EMF-i pommikeskkonnas, olete kunstluminofoorlampide all ja siis puhastavad nad jooksulindid mingite mürgiste puhastusvahenditega. Nii et ma vihkan siseruumides treenimise ideed, kui see pole teie enda majas. Kui peate minema jõusaali, tehke seda juhuslikult. Tule õue. Tule õue. Ükskõik, kus sa elad, saad õue. Pole olemas halba ilma, on ainult halb riietus. Seega, kui teil on vaja üles seada, investeerige kvaliteetsetesse rõivastesse. Aga teate, me elame Colorados. Ma mägiratas, seisan aerulaua seljas, süstasin, matkame, ratsutan. Talvel suusatan, suusatan nahaga, kus me suusatame mäest üles ja siis suusatame alla, tegelen murdmaaga. Jällegi, ma lumerattaga. Tule õue ja ole füüsiliselt aktiivne. See tähendab, et jällegi mitte ainult ei pääse sa õue, jõuad värske õhu kätte, vaid ka päikese käes. Ja isegi talvel on sellel mingi väärtus. Nii et see on minu füüsiline tegevus. Tehke seda, tehke seda väljaspool ja tehke siis seda tervisliku toidu valikuga.

Katie: Ma armastan seda. Jah. Ma arvan, et see on nii hea nõuanne. Ja ma märkasin … Ma arvan, et olen aastaid ostnud treeningu idee, et kardio või jõusaalis või mis iganes saate multitaskida ja podcasti kuulata, ja ma vihkasin seda. Ja ma hakkasin hiljuti inimestega hängima … minu lapsed treenivad teivashüppes ja ma olen seal hänginud ja keskendunud just sellistele asjadele nagu kaal, sprint, ronimine ja lõbusad asjad. Ja see on olnud mitte ainult nii lõbusam, vaid olen märganud suuri muutusi ka oma tervises, lihastoonuses ja isegi laborites. Ja nii, ma armastan seda nõu. Minge õue ja tehke ka lõbusaid asju.

Tagasi ringi liikumiseks olen teinud mõned kiired küsimused. Mainisite, et kofeiini tarbimine võib teie südame löögisagedust puhata. Millised on teie mõtted kofeiini tarbimise kohta üldiselt? Sest kindlasti on paljude kuulavate emade jaoks kofeiini tarbimine tavaline osa meie elust ja me ei tahaks kindlasti oma igapäevasest kohvist loobuda. Kuid mis puudutab südametervist, siis kas seda on tervislik kogus ja mida peame kofeiini kohta teadma?

Dr Wolfson: Jah. See on suurepärane mõte, kuid lubage mul tõesti kiiresti, kui ma saan selle lõpule viia, sest te tõepoolest teensite teivashüppamise ja muu taolise. Ja unustasin mainida. Teate, et lihasmassi kasvatamine on olulisem kui maratonide jooksmine. Niisiis, kükitamine, väljaviskamine, tõmme, surumine, lihasmassi kasvatamine on kahtlemata väga-väga oluline. Ja kui me hakkame hommikul trenni tegema, on meil muidugi vaja seda tassi kohvi või kahte või kolme, et meid hommikul käima tõmmata. Nüüd, kui ma esimest korda oma naisega kohtusin, oli ta kohvivastane, sest ma sündisin ja kasvasin kohvi peal. Ja ta ütles, et see põhjustab neerupealiste väsimust, seedetrakti probleeme, lekib soolestikku. Ja ma ütlesin: 'Olgu. Ma saan aru, mida sa ütled. See on mõistlik. ” Ja mõnda aega loobusin kohvist, kuid üks mu parimatest sõpradest on idaranniku suure asutuse vähijuht ja ta saatis mulle alati kõiki neid erinevaid uuringuid ja linke kohvi joomise eelistele. Ja teate, et tõendid on üsna ümberlükkamatud, et kohvijoojatel läheb väga hästi. Ja need inimesed, kes joovad Folgersit ja teate, nagu McDonaldi kohvi. Rääkimata sellest, kui joote mõnda maailma parimat orgaanilist kohvi, millel pole hallitust ja orgaanilisi aineid, siis jällegi ei ole seal pestitsiide ja kemikaale ning kuna kohv on väga väga-väga fantastiline antioksüdantide allikas.

Nii et jälle räägite sellest, kuidas me oma igapäevaelus vabu radikaale genereerime ja muidugi oleme füüsiliselt aktiivsemad. Noh, kuidas võidelda nende vabade radikaalidega? Teete seda koos antioksüdantidega ja kohv on tohutult tohutult antioksüdant, eriti kui saate selle hea kvaliteediga allikaid. Niisiis, kardioloogiakirjandus kohvi ja kofeiini tarbimise kohta tundub olevat väga hea. Kohvijoojatel on madalam südameataki, insuldi, kodade virvendusarütmia, südame surma oht, kuid ka siin on asi. Ja ma tean, et olete teadlik geneetikast ja mis sellest, et viis, kuidas me kofeiini metaboliseerime, võib andmetel mõjutada ka südame tervist. Nii et kui me oleme kofeiini aeglased metaboliseerijad ja need inimesed, siis tavaliselt teame, kes me oleme, teate, kus jällegi muutute väga närviliseks, teile ei meeldi see, kuidas te kofeiini tunnete. Need inimesed kalduvad loomulikult hoiduma sellest, aeglastest ainevahetajatest. Kui olete kofeiini kiire metaboliseerija, vähendab see teie südame-veresoonkonna riski märkimisväärselt. Nii et see võib olla roll, kus geenitestid tulevad, kuid üldiselt näib, et see kohv on südamest tervislik. Ja lõpuks, jällegi, kui olete naine seal ja kannatate südamekloppimise all, teate, plätud, PAC-id, PVC-d, vahele jäetud südamelöögid, midagi pole õige, võite tahta uurida vältides kofeiini ja vaadake, kas see puhastab teie sümptomid.

Katie: Äge. Teine minu teema, mis mulle väga meeldiks, on saunakasutus, sest ma sattusin sellesse tõesti pärast Soome külastamist. Ja kirjandus on üsna jõuline ja hämmastav. Kui vaatate metaandmeid, ütlevad nad, et sauna kasutamine võib vähendada suremust kõigist põhjustest ja eriti paljud kardiovaskulaarsete riskiteguritega tehtud uuringud näitavad, et see võib vererõhku langetada, ka puhkehetkel. aja jooksul, kuid olen näinud mõningaid uuringuid, mis väidavad, et südame-veresoonkonna haiguste ja surmariski üldine vähenemine on isegi üsna suur. Minu jaoks on see lihtne harjutus. Olen meedik ja sõpradega saunas istuda ja lihtsalt higistada on väga lõbus. Kuid ma olen uudishimulik, kuidas suhtute kirjandusse ja kas see on midagi, mida te oma ellu kaasate.

Dr Wolfson: Jah, ma teen. Ma mõtlen, et arvan, et kirjandus toetab selgelt sauna kasutamist. Tead, õnneks, tead, kui hakkate rääkima asjadest, millest me räägime, siis kas saun või selle punane tuli või kõik need muud, loodusravi, jällegi meditsiiniline teadusuuringud pole muidugi nii tugevad kui farmaatsiaandmed, sest seal teenitakse raha farmaatsiatoodetes. see pole tehtud selleks, et öelda inimestele sauna kasutamist, kuid teil on õigus. Kirjandus on väga selge, et saunakasutajatel, inimestel, kes saavad sauna neli kuni seitse korda nädalas, on südame-veresoonkonna surma ja südameataki oht 75% väiksem kui inimestel, kes kasutavad sauna vähem kui üks kord nädalas. Ja see jällegi tuleb Soomest välja.

Olen suur saunakasutamise fänn, armastan higisaunu, armastan higistada. Ma arvan, et see on suurepärane võõrutus. Ma arvan, et meie esivanemad higistasid pidevalt ja enamus inimesi ei higista kunagi. Niisiis, ma arvan, et selle higistamise aspektis ja võõrutuses on väärtus, kuid ma arvan, et ka infrapuna komponendid, olenemata sellest, kas see on kaugkeskmine ja peaaegu infrapuna, on kõik kasulikud. Ma arvan, et see võib olla ühine asi, see võib olla nii pere kui ka saun. Niisiis, lisan selle oma ellu. Ma teen talvel veel mõnda aega, Katie. Kui ma suvel seda loomulikku päikesekiirgust ei saa, ei kasuta ma sauna sageli. Ja siis ma ütlen lõpuks selle ja teate, et mind huvitab teie võtmine. Olen kindel, et see sarnaneb minu omaga. Saunas olles on tegelikult aeg vestlusteks, aeg sisemiseks rahuks, mediteerimiseks, kui soovite, konstruktiivseks mõtlemisaegaks. Ma ei viitsi väljastpoolt muusikat kuulata, aga see on nagu, tead, ma olen näinud, kuidas inimesed võtavad saunas oma iPadi, saunas mobiiltelefoni, isegi saunas raamatut või ajakirja. Probleem on selles, et saun soojendab neid materjale ja nüüd hakkavad need üle minema ja nüüd arvate, et detoksiteerite, kui hingate selle raamatu või ajakirja liime ja materjale. Ma julgustaksin inimesi veel kord, just siis, kui saunas käite, võtke klaas oma kvaliteetset vett, võtke sisse oma orgaaniline rätik, see tähendab, et teate, pestud orgaaniliste pesupesemisvahendite, looduslike pesupesemisvahenditega ja jah, lihtsalt on hea kvaliteediga mõtlemisaega.

Katie: Olen selles osas sinuga väga nõus. Ja ma arvan, et ka saun, üks eeliseid, on see, et see on loodetavasti lõõgastumise aeg, nagu te ütlesite, ja keha läheb parasümpaatilisse seisundisse. Ja nii, ma arvan, et isegi see, et proovite midagi lugeda või õppida või millelegi keskenduda, võib takistada teid võimalikult lõdvestumast. Ma arvan, et see, mida ma Soomes nägin ja mis mind tõeliselt tabas, oli saun, loomulikult on see tervisele kasulik ainult soojuse ja kõige õpitu põhjal, kuid ma arvan, et paljud neist eelistest tulenevad sellest, et see on kogukonna ja suhete aeg nende jaoks ja teiste inimestega saunas käimine ning vahvad vestlused. Ma arvan, et see on üldise tervise osas sageli alahinnatud tegur. Ja kui vaatame siniste tsoonide andmeid ja lihtsalt andmeid, siis teame, et tõeliselt heade kvaliteetsete suhete olemasolu ja teie ümber tugev kogukond on tõesti suured tervist ennustavad isikud. Tegelikult olen näinud isegi mõningaid uuringuid, mis ütleksid, et need seisavad vastu peaaegu kõigile teistele teie terviseteguritele. Niisiis, ma arvan, et kui see on võimalik, tehes saunaaegadest pere, koosoleku või oma kogukonna inimestega koos veedetud aja või kui teil on suhteid, arvan, et see on kogu oma kasu, mis võib tõesti ’ t ei tohi diskonteerida

Dr Wolfson: Jah. Katie, ma mõtlen, et kui sa ei pahanda, siis tahaksin ka mina seda laiendada. Ja need on fantastilised punktid, kogukonnatunne ja pole aega, kas see on praegu olulisem, eks? Ma mõtlen, et COVID-i ajal, kui kõik on lukustuses, lõpetavad kõik, teate, et nad peaksid olema oma maja sees kinni ja nad on eraldatud. Selle kardioloogilised tagajärjed on absoluutselt kataklüsmilised. Kardioloogiakirjandusest teame, et sotsiaalne isolatsioon suurendab märkimisväärselt teie surmaohtu. Ja jällegi, inimesed on varem sotsiaalselt isoleeritud. see on nüüd hullem kui kunagi varem. Ja jälle, kaotades selle kogukonna sideme, kallistuse tähtsuse, üksteisega füüsilise kontakti olulisuse või nagu sa ütlesid, kogukondadesse sündimise, tead, Katie, las ma viskan selle sulle välja niikaua kui ma sellest räägin.

Mida arvate sellest, mis juhtub nende lastega, kes on nüüd sündinud maailmas ja mida nad praegu näevad, on nad ainult emaga kodus. Võib-olla on isa kordamööda sellepärast, et isa on tööl ära. Niisiis, nüüd oli laps, kes pidi sündima hõimu hulka, kes pidi sündima kogukonda nagu kõik teised inimesed, ja kõik muud ahvid ja primaadid, nüüd kõigi nende teiste kontaktide läheduses. Nüüd on nad kodus kodus sotsiaalses isolatsioonis. Kõik, mida nad näevad, on ema. Ja siis, kui nad lähevad maailma, näevad nad ainult teisi inimesi, kes kannavad maski. Ma arvan, et selle pikaajalised tagajärjed on jällegi lihtsalt katastroofilised. Ja see on lihtsalt nii kurb nende väikelaste, nende laste pärast, kes siia maailma sündivad. Ja see on tõesti kohutav. see on nii mitmel tasandil kohutav.

Katie: Olen teiega täiesti nõus, eriti just see, mida me teame varase lapseea aju arengust ja kuidas näoilmete nägemine ja nende peegeldamine on aju arenguks nii oluline. Ma arvan, et sul on õigus. Imikud ei saa piisavalt sisendeid ja nad ei saa piisavalt kokku puutuda paljude erinevate inimestega, kes peaksid olema nende hõimus. Ja ma tegelikult … Ma ei tea, mis on lahendus, kuid ma loodan, et võib-olla tekitab see tagasipöördumise ehtsamate tõeliste hõimutüüpide juurde, sest nii kaua tundub, et paljud neist asjadest on nad kolinud võrku või digitaalselt, või on nad lihtsalt tõukunud teele, kus hõimuks sai võib-olla lihtsalt koolikeskkond või teate, sotsiaalsed rühmad, mis tulid sellest paljude perede ja paljude laste jaoks. Ja ma loodan nüüd, et isolatsioon on mõnda aega sunnitud, et me jõuame tagasi nende väikeste tegelike inimeste kogukondade juurde, kelle lähedal me elame ning kellel on ühised huvid ja keda saame usaldada. Ja siis saame tegelikult aja jooksul tugevamaid kogukondi luua, sest nagu te ütlesite, arvan, et näeme sellest tõeliselt drastilisi ja ohtlikke tulemusi.

Dr Wolfson: Jah. Ma mõtlen ja tead, ja ma arvan, et tead, ühte asja, mida me teame, pole tegelikult üldse puudutanud, kuna see puudutab kardiovaskulaarset tervist ja heaolu. Ja jällegi, kõik armastavad toiduloo üle vaielda. Kas toit on päikesepaistest olulisem? Ütlesime, et ei. Kas toit on magamisest olulisem? Kindlasti mitte. Kas toit on olulisem kui füüsiline tegevus? Ilmselt mitte. Kas toit on keskkonnamürkidest olulisem? Meditsiinikirjanduse andmetel on keskkonnamürgid üsna kurjad. Kuid mida rohkem ma õpin, seda rohkem elan, seda rohkem näen, seda rohkem patsiente näen, arvan, et kõigi haiguste puhul on riskitegur number üks stress. Stress, hirm, ärevus, mis praegu on kogu aeg kõrgeim, on minu arvates kõigi haiguste suurim riskitegur.

Ja ma arvan, et meditsiiniline kirjandus seda tõesti toetab. Jällegi on stress seotud hüpertensiooniga, seotud südameataki riski, insuldi riski, kardiomüopaatia riski, kodade virvendusarütmiaga. Ja need on ainult kardioloogilised diagnoosid peale vähi, ajuhaiguste ja muu taolise. Kuid kui me oleme kogu aeg tõusnud stressi, on see jälle asi, mida tuleb kontrollida. Ja teate, nagu te ütlesite, loodan, et saan, võin loota, et kõige selle lõpp on jälle selles, kuidas me oma kogukondi üles ehitame, kuid meid aetakse nii kaugele üksteisest isolatsiooni. Vau. Ma ei tea. Ma ei tea, kuidas kogukonnad hakkavad end pärast seda parandama, kui kõik saavad nüüd olema sotsiaalsest kaugusest tingituna ja et kui keegi toidupoes aevastab, on aeg pood evakueerida. Stress on läbi aegade kõrgeim ja me näeme selle tagajärgi.

Tead, Katie, tõelised kiired inimesed, tead, kogu selle tööpuudusega, mis praegu seisakute ja sulgemiste tõttu toimub, on töötutel inimestel 500% suurem enesetapu oht, kuid neil on ka 280 % suurem risk südame-veresoonkonna haigustesse surra, kui nad on töötud. Niisiis, praegu toimuv massiline tööpuudus toob jällegi kaasa nii palju erinevaid allavoolu tekkivaid probleeme. Katie, minu isiklik arvamus selle kohta oleks olnud ükskõik milline viirus, las see puhub läbi riigi. Inimesed jäävad haigeks, mõned inimesed surevad, inimesed surevad alati, seda juhtub, aga jällegi arvan ma, et riigi sulgemise tagajärjed on palju hullemad kui selle löögi laskmine meie riigist. Ja tõesti on aeg tõsta esile kõike, millest räägime, tõelisest tervisest ja heaolust. asi pole isolatsioonis, see pole maskide kandmises. see seisneb jällegi selles, et hoiate oma keha kuulikindlana, süües õigeid toite, elades õiget eluviisi, mõeldes õiged mõtted. Nii hakkame mängu võitma, sõda võitma, mis see ka pole. Nii võidame, et püsida tervena pikas perspektiivis.

Katie: Olen selles osas sinuga nõus. Ma arvan, et lähen alati tagasi stoilise idee juurde, mis on need asjad, mis on tegelikult meie kontrolli all ja mida meil on võim muuta? Ja mis puutub tervisetulemustesse, siis meil on alati võimalus ise valida oma sisendid, oma tegevused ja teha asju, mis parandavad meie enda tervist. Ja see on alati nii olnud ja see on tegelikult olnud alati kasulik ka ühiskonnale, sest see vähendab selliseid asju nagu südamehaiguste ja vähirisk, millel on ühiskonnale suured kulud, kuid nüüd võib see teravamalt aidata … me teame, et keha toetamiseks on teatud asju, mis aitavad meil viirustele ja hingamisteede haigustele vastu seista. Ja ma olen seal koos sinuga. see on omamoodi, enneolematu, et oleme näinud igasuguse haiguse täielikku ühiskondlikku sulgemist. Ja see on omamoodi üllatav minu jaoks, kui kiiresti see juhtub ja kui paljud inimesed näivad sellega justkui omamoodi nõustunud. Ja kindlasti on see väga vastuoluline teema.

Minu enda meelest on see, et ma ei muretse viiruse enda pärast ja ma saaksin selle hea meelega, saaksin sellega üle ja aitaksin sellele kaasa. Ma arvan, et sul on õigus. Ma arvan, et me peame vaatama täieliku kahju minimeerimist, mitte ainult viiruse koguarvu. Ja kui me vaatame, mida oleme majandusele teinud, ja majanduse pikaajalisi võimalikke kulusid, mis on praegu umbes 10 miljonit dollarit patsiendi kohta, kellel on tegelikult COVID, siis me ei tee tegelikult suurt kahju, et vaadata kogu kahju minimeerimine. Ja ma arvan, et me tegeleme järelmõjudega majanduslikult väga pikka aega kui siis, kui vaatate midagi üleriigilisel tasandil. Sa ei saa allahindlust, kui oluline see on ja kuidas see mõjutab pikaajaliselt vaimset tervist ja muid tervisega seotud tulemusi. Nii et jällegi ei tea ma, milline on lahendus, kuid arvan, et see on midagi, mida vajame praegu paljude lahenduste kallal töötamiseks, sest see on, nagu ma ütlesin, täiesti enneolematu.

Dr Wolfson: Noh, ma mõtlen, et teate, tõesti kiire, ma mõtlen, et minu lahendus on see, et teate, mis iganes see on, laske sellel läbi puhuda. Ma mõtlen, et tead, las kõik haigestuvad või lasevad kõik selle viirusega kokku puutuda. Ma mõtlen kindlasti, et ma ei lähe siin teistesse suundadesse. Ma ei karda ühtegi looduslikku viirust, mis võib tekkida. Ma ei karda looduslikke baktereid, seeni, viirusi. Ilmselt on inimtekkelised viirused erinevad vestlused, kuid jällegi hoiame end kuulikindlana. Ja kui hoiame ennast kuulikindlana, tehes kõiki asju, mida me teame, mida me oleme arutanud, mida me teate, et teil on teie veebisaidil, ja teisi teadaolevaid podcast-intervjuusid, mida olete teinud, hoiad ennast kuulikindlana. Nii me ellu jääme.

Tead, mulle meeldib patsiente näidata, tead, ma räägin filmist “ Cast Cast ” koos Tom Hanksiga. Niisiis, Tom Hanks kerkib kaugele saarele ja hoolimata sellest, mida te arvate Tom Hanksist kui näitlejast, inimesest või muust, hoidke seda kõrvale, kuid mõelge sellele filmile, mis on valatud . ” Ja ta töötab FedExis, ta on lennuõnnetuses, keerutab end kaugele saarele. Ja kaugel saarel läheb ta päikeseloojanguga magama. Ta ärkab enne päikesetõusu, jälgib päikesetõusu, veedab päeva päikese käes ja väljas. Oh, muide, tal on seljas lint. Igaüks meist, kes saarele ilmus, jookseksime lihtsalt paljalt ringi, nii tegid seda meie esivanemad. Ja seal ei olnud kemikaale, ei olnud reostust, puudus ka WiFi, mobiiltelefonide tornid, EMF. Ta on saarel füüsiliselt aktiivne. Ainus asi, mida ta saarel kannatab, nagu me varem mainisime, on üksindus. Sotsiaalne isolatsioon on jällegi nii halb nii paljudel erinevatel tasanditel. See on seal ainus probleem.

Niisiis, punkt, mida ma üritan välja tuua, on see, et kui me kõik oleme saarele sündinud, olenemata meie geneetikast, ei tähenda geneetika saarel midagi. Kui elame saarel, nagu jälle, nagu elas Tom Hanks, ja elasime seda, elustiil, oleme kuulikindlad. Meil ei ole südameatakke, meil pole insulte, meil ei ole vähki, meid ei mõjuta mingisugune viirus. Elame tõeliselt seni, kuni tahame elada. Ja võib-olla 120, 130. Mulle ei meeldi pikaealisuse numbreid panna. Ma tõesti usun, et inimesed võivad elada nii kaua, kui nad tahavad elada, kui nad jäävad õnnelikuks ja terveks, kuid see kaitseb meid ka edaspidi. Kõik vajalikud tööriistad on meie kehas. seda ei süstita, see ei saa olema, teate, farmaatsiatööstuse kaudu, mis iganes see on, mis see viirus ka poleks, laske sellel läbi riigi puhuda ja laseme edasi liikuda, sest mida me oleme teinud on kahju, millest me isegi aru ei saa. Ja tulevikus näeme, kuidas, kui laastavad on mõjud.

Katie: Olen sinuga nõus. Ja ma usun, et oleme juba tund aega lennanud. Ma arvan, et peame ühel päeval tegema kaks ringi, kui soovite, sest teemadel on veel nii palju teemasid, millest saame rääkida. Kuid paar küsimust, mida mulle meeldib intervjuu lõpus esitada, on, kui on mõni raamat või mitu raamatut, mis on teie elu tõesti mõjutanud, ja kui on, siis mis need on ja miks?

Dr Wolfson: Mulle meeldib see küsimus. Sest ilmselt on minult seda küsimust juba varem küsitud. Mulle meeldib väga palju lugeda. Ilmselgelt on suur osa minu asjadest nüüd meditsiiniuuringud, kuid teate, et üks esimesi raamatuid, mida ma lugesin just nii, nagu tervislik mõistus söömisviiside kohta, oli “ Toitumine ja füüsiline degeneratsioon ” autor Weston Price. Ta kirjutas selle raamatu 1920. aastatel, kui ta oma naisega paadiga mööda maailma ringi sõitis, vaadates, kuidas hõimlased elavad ja miks see nii tervislik on. Mulle meeldis see konkreetne raamat. see on tõesti hea alus terve mõistusega söömisele. Niisiis, “ Toitumine ja füüsiline degeneratsioon. ” Mulle meeldis raamat & quot; Kuradi kavaldamine “ autor Napoleon Hill. See oli tegelikult tema teine ​​raamat. Tema esimene raamat on muidugi maailmakuulus “ Mõtle ja saa rikkaks. ” Kuid teine ​​tema kirjutatud raamat ilmus alles umbes 10, 12 aastat tagasi, lõpuks ilmus tema pere poolt, sest kuradi mõiste oli tol ajal 1930ndatel väga tabu. Noh, sisuliselt on see kõik selles, kuidas kurat on kõik, mis segab teie tegevust.

Nii et kurat võiks olla nagu Facebookis tuhnimine. Nagu, kuidas te muudate maailma ja päästate maailma, dr Jack Wolfson, kui olete sotsiaalmeedias lihtsalt oma lõbuks või lõõgastumiseks. ” Või äkki olete uue auto turul ja teete kogu selle uuringu uue auto kohta. Noh, jah, see on oluline teada, millist autot soovite, kuid jällegi, mingil hetkel jällegi, see häirib teid sellest, mis on teie peamine ülesanne. Nii et seda nimetatakse kuradist üle kavaldamiseks. ” Ja siis isiklikult armastan ma kõike, mille on kirjutanud David Icke, I-C-K-E. Pehmelt öeldes vastuoluline, kuid palju mõeldi selle üle, miks me siin oleme, kuidas me eksisteerime, mis me kvanttasandil oleme, kõik see värk on põnev. Ja lõpuks, lubage mul öelda ükskõik mida Ayn Rand. Armastan lugeda kõike, mida ta kirjutas.

Katie: Äge. Panen lingid kõigile neile, kes on saate märkmetes, ja “ Kuradi kavaldamine ” on uus soovitus. Ootan huviga selle kontrollimist. Samuti hoolitsen selle eest, et lingiksime teie veebisaidi ja teie kirjutised, et inimesed saaksid teid leida ja nendega ühendust hoida. Kuid kas mõni lahku mineku nõuanne kuulajatele või kõige olulisemad sammud, mille jätaksite nende tervisele või üldiselt elu tasakaalustamiseks?

Dr Wolfson: Noh, ma arvan, et teate, just need asjad, millest me rääkisime. Teate, mõned neist, mida arvan, et kõik erinevad S ja S on päikesepaiste, uni ja mereannid ning siis ka stressitegur. Ma mõtlen lihtsalt, et teate, leidke oma õnnelikud ja õnnelikud inimesed. Ma usun, Katie, et tõeliselt õnnelikud inimesed ei haigestu. Ma usun, et see õnn leida oma õnnelik, mis see ka pole. Nii et võib-olla hõlmab see suhte muutusi, võib-olla hõlmab see karjäärivaliku muutusi või elukoha asukohti või mis iganes see ka pole. Püüdke tõesti oma õnnelik leida, sest jällegi on see klišee, me käime ringi ainult üks kord ja parem olge selle elu jooksul õnnelik. Nii et jälle leidke oma õnnelik, palun.

Katie: Ma armastan seda. See on ideaalne koht lõpetamiseks. Nagu ma ütlesin, tahaksin ühel päeval teha kaks ringi. Ma hindan teie aega. Suur tänu täna jagamise eest. See oli põnev.

Dr Wolfson: igal ajal. Suur aitäh, Katie.

Katie: Ja nagu alati kõigile teile, et kuulasite ja jagasite meiega oma kõige väärtuslikumat vara, oma aega. Oleme mõlemad nii tänulikud, et te seda tegite, ja ma loodan, et liitute minuga uuesti Innsbrucki Podcasti järgmises osas. ”
Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et sellest teabest võiks kasu saada veelgi rohkem emasid ja peresid. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.