6 viisi massaažiteraapia eeliste saamiseks (kodus)

Teate, et sotsiaalmeedias on need miniviktoriinid, kus küsitakse, kas teil võiks olla üks teenus elu lõpuni tasuta? Valikuvõimaluste hulka kuuluvad tavaliselt gurmeekokk, koduses majapidamises koristaja või massaažiteraapia iga päev.


seda on raske valida (isegi fantaasiamaailmas), kuid isiklikult valiksin alati massaaži!

Emadena on meil sageli palju stressi ja kuna massaažiteraapial on palju kasu tervisele, sobib see lõõgastustaevas … välja arvatud aeg ja raha!


Õnneks on kodus suurepäraseid massaažiteraapia eeliseid.

Massaažiteraapia eelised

Massaažiteraapial on peale lõdvestumise ilmselge ka palju eeliseid. Nüüd soovitavad seda sageli arstid, füsioterapeudid ja kiropraktikud erinevatel põhjustel (koos teiste ravimeetoditega, nagu näiteks kuppimine ja nõelravi).

Massaaž võib ulatuda kergest survest kuni sügava koeni (suur rõhk) ja massaaži on palju, sealhulgas:

  • Rootsi keel- õrn massaaž, mis kasutab õrnu pikki lööke. Keskendus peamiselt lõdvestusele ja pingete leevendamisele.
  • Sügav kude- Kasutab aeglasemaid lööke ja suuremat survet, et jõuda lihaste ja sidekoe sügavamatesse kihtidesse.
  • Sport- stiil, mis kasutab spordi koormuse või vigastuse leevendamiseks sageli erinevate tehnikate kombinatsiooni.
  • Käivituspunkt- fokuseeritud tüüpi massaaž, mida kasutatakse sageli ülekoormusest või vigastustest tingitud pingete leevendamiseks.

Olenemata tüübist võib massaaž aidata:




Lõdvestage lihaseid

Massaaž annab lihastele välise füüsilise surve ja aitab pingeid eemaldada. See on kõige tavalisem põhjus, miks inimesed massaaži saavad.

Parandage paindlikkust ja vähendage vigastusi

Lihaste surve ja venitused võivad aidata parandada nende venitusvõimet. Sportlased saavad sageli regulaarset massaaži, et suurendada paindlikkust ja vähendada vigastuste tekkimise võimalust (ning aidata vigastustest taastuda).

Suurendage immuunsust

Kuigi massaaž on vähem tuntud, võib see suurendada ka immuunfunktsiooni, stimuleerides kehas lümfivoogu. See aitab edendada tugevat immuunsüsteemi.

Lühendage haiglas viibimist

Uuringust selgus, et regulaarset sünnituseelset massaaži saanud naistel oli lapse sünnitamisel lühem haiglaravi. Põhjus pole täiesti selge, kuid teadlased kahtlustavad, et see on suurenenud lõõgastumise ja verevoolu mõjud.


Parandage und

Mitmed uuringud on näidanud, et massaažil on unele positiivne mõju. See on tõenäoliselt tingitud selle mõjust delta lainetele, mis on kõige rohkem seotud sügava unega.

Kuidas saada kodus massaaži eeliseid (odavalt)

Muidugi, kuigi lõbus mõelda elava neiu, koka või massaažiterapeudi peale, pole see kahjuks eriti realistlik. Isegi kui raha ei oleks probleem, oleks enamikul emadel igapäevase massaaži jaoks võimatu hiilida.

Koolitatud terapeudi regulaarne massaaž on enim uuritud viis eeliste saamiseks, kuid mõned eelised on palju odavamad ja peaaegu sama head!

Nende kodus olevate ideedega saate oma elutoas mugavalt massaaži teha.


1. Lakrosipall või reketipall

Ülekaalukalt kõige tasuvam massaaž kodus. Tegelikult soovitas mu kiropraktik seda kodus valulike lihaste leevendamiseks ja raseduse ajal selja leevendamiseks.

Vaja on ainult paari lakrospalli (nagu need) ja seina või põrandat. Asetage pall enda ja seina / põranda vahele ning vajutage seina toetudes. Olin šokeeritud, kui sügavat massaaži see pakkus ja ainult umbes 5 dollari eest ei saa seda võita! Väikese kannatlikkusega saate sel viisil suurepärase sügavate kudede massaaži. See video näitab, kuidas:

Kui tunnete end tõeliselt väljamõeldud, teevad nad isegi nüüd spetsiaalseid päästikmassaažipalle ” mis on sisuliselt sama asi. Võite kasutada ka tennisepalli, pesapalli või isegi golfipalli (need pakuvad väiksuse tõttu tõesti sügavat päästikut).

NÕUANNE: Hoian autos ka lakrosepalli ja kasutan lihaspingete vältimiseks pikkadel ajamitel selja ja istme vahel.

2. Punktmassaažimassaaž

massaaž-teraapia-suhkruroogMu ema avastas selle esmakordselt ja ma tunnistan, et ma viskasin temaga nalja selle pärast, et tal on & ndquo; suhkruroog ” kuni ma ise proovisin. See odav s-kujuline suhkruroog pakub hämmastavat päästepunkti massaaži. See võimaldab teil jõuda seljaosadeni, kuhu tavaliselt ise ei jõua.

Hoian seda oma diivani juures, nii et kui filmi vaatame, saan seda kasutada seljamassaažiks. Ma olen endiselt üllatunud, kuidas see asi on võimeline jõudma minu selja kõige kitsamatesse kohtadesse ja pakkuma otsest survet.

3. Massaažipadi

massaaž-padiÜks minu kõigi aegade lemmik jõulukinke: shiatsu massaažipadi. Mul oli selle asja suhtes kahtlusi, kuid nüüd kasutan seda vähemalt paar korda nädalas. Kõigist neist kodus pakutavatest võimalustest tunneb see minu arvates tõelist massaaži kõige lähemal.

Sellel Shiatsu padjal on infrapuna soojus, mis aitab lõõgastuda ja lõdvestada lihaseid ning 4 pöörlevat sõlme, mis võivad liikuda kummaski suunas. See asi oli absoluutne elupäästja, kui olin rase ja mitu ööd üleval prodromaalse tööga!

Enamikus kohtades on see ka poole hinnaga üks massaaž! Mitu sõpra on tulnud kohale ja proovinud seda patja ning tellinud ühe Amazonist oma telefoni, enne kui isegi minu kodust lahkusid. See on nii hea!

4. Rumble Roller või vahurull

Rumble Roller - suurepärane kingiidee meestele - sügav kudede massaaž kodusRumble Roller on veel üks suurepärane valik kodus sügavate kudede jaoks. Rumble Roller on sisuliselt põhiline vahtrull, millel on naelu, nii et see võib jõuda sügavamate lihasteni.

Need on rohkem tööd kui massaažipadi, kuid võivad olla ülitõhusad, kui olete nõus seda regulaarselt kasutama. Kui tunnete end loovana, saate alati ise teha umbes 10 dollarit!

Väga sarnane võimalus on MOBO süsteem, mis aitab vabastada pingulisi või valusaid alasid, millega soovite kodus töötada. Selle kasutamiseks on mitu võimalust ning seda on lihtne pakkida ja reisida. Kasutage koodi wellnessmama10 10% soodsamalt!

5. Kodune massaažikursus

Kui teil on valmis partner, on tõelise massaaži jaoks parim võimalus võtta koos paaride kodus massaažitund. See on minu lemmik, sest see on romantiline, kuid PG-reitinguga massaažikursus, mis õpetab paaridele suurepäraseid massaaže tegema. Meile meeldis see sari väga ja ma soovitaksin seda kindlasti!

6. Boonus: kvaliteetsed massaaživahendid

Teine võimalus kvaliteetse massaaži saamiseks ilma kohtumiseta on käsimassažöör. Minu kiropraktik üks peaaegu iga kord, kui lähen sisse, et end kohendada, ja see on hämmastav!

seda nimetatakse MyoBuddy'ks ja see on elektrooniline löökmasseerija, mis jäljendab kudede sügava massaaži mõjusid lihastele ja fastsiale. See maksab ka ainult nii palju kui paar head sügavat kudede massaaži ja saate seda kasutada iga päev.

Ehkki see on veidi kallim kui muud eespool loetletud võimalused, säästate ainuüksi esimesel aastal mitusada dollarit, kui kasutate seda tavalise massaaži asemel.

Mida sa arvad? Kas olete märganud massaažiteraapiast kasu? Proovis mõnda neist?

kuidas odavas kodus massaažiteraapia eeliseid saada