5 tõhusat looduslikku viisi sportlase jala heastamiseks

pole saladus, et siin on kõik looduslikud abinõud. Igal emal peaks olema mõni nipp varrukas, et kodus kergemaid vaevusi leevendada, ilma et peaks kasutama kahjulikke kemikaale. Siin on viis looduslikku ravimit ärritava probleemi jaoks, mis on paljusid meist aeg-ajalt vaevanud … sportlase jalg.


Sportlase jalgon nahahaigus, mis on kõige sagedamini seotud haisevate, higiste jalgade ja jõusaalide riietusruumidega. Kuid see ei puuduta ainult sportlasi.

Kuidas tekib sportlase jalg?

Võib olla üllatav teada saada, et sportlase jalg pole just midagi, mida teismelised poisid kinni püüavad. Tegelikult on sportlase jala algpõhjus rohkem kui nakatunud dušid või rätikud.


Keha mikrobioom võib tegelikult olla palju seotud vastuvõtlikkusega mis tahes infektsioonidele, sealhulgas sportlase jalale. Vaatame kõigepealt, mis põhjustab sportlase jala.

Mis viib sportlase jala

  • Kokkupuutumine nakatunud inimeste või esemetega, näiteks rätikud, dušipõrand või bassein
  • Seljas tihedad, niisked kingad
  • Keha üldine mikrobioomi tasakaalutus
  • Immuunsüsteemi halb funktsioon

Niisiis, kuigi kõik teavad, et kokkupuude seenega, mis vastutab sportlase jala eest (nnhoidke) soodustab nakkuse levikut, teie enda isiklik tervis võib olla palju pistmist sellega, kuidas keha kokkupuudet käsitleb. Kui meil on rohkesti kahjulikke baktereid ja seeni, oleme vastuvõtlikumad igasugustele nakkustele.

Bakterirakke on meil rohkem kui inimrakke ja see kõik on tegelikult seotud bakterite tasakaaluga. Ma räägin palju soolestiku tervisest ja naha mikrobioomi toetamise olulisusest. Idee on selles, et kui teie sisemine ökosüsteem on tasakaalus, on kogu keha mikrobioom tasakaalustatud, sealhulgas bakterid naha pinnal ja all.

Sportlase jala sümptomid

Sportlase jalg võib tegelikult jäljendada halba ekseemi või dermatiiti, mistõttu võib olla raske neid kahte eristada. Sümptomite hulka kuuluvad:


  • Paks, punane, ketendav või lõhenev nahk
  • Sügelev lööve
  • Sümptomid koondusid varvaste vahele, kus seen kasvab tõenäolisemalt
  • Villid
  • Varbaküüned värvunud

Ennetamise unts …

Parim vahend on sageli probleemi vältimine. Siin on mõned võimalused sportlaste jalgade võimaluste vähendamiseks:

Kandke jalakatteidvõimaluse korral märgades avalikes kohtades.

Kuivad jalad hästiveest välja tulles, kas kodus või avalikes kohtades.

Pese rätikudkui kahtlustate nakatumist või kui neid on kasutatud avalikus kohas.


Pidage meeles oma mikrobioomitervisliku toitumise, probiootikumide täiendamise ja heade baktereid hävitavate toodete, näiteks antibakteriaalsete seepide, vältimisega. (Siit saate lugeda, kuidas oma soolestikku ja üldist tervist meeles pidada.)

Viis füüsilist abinõu sportlase jalale

Selle hirmuäratava seenhaiguse saamise kahetsusväärsel juhul on mõned suurepärased looduslikud abinõud, mis võivad aidata seda kontrolli all hoida:

1. Sisemine probiootiline ravim

Soolestiku tervis mõjutab nii palju üldise tervise aspekte! Koguge probiootikume, vältige suhkrut ja liiga tärkliserikkaid toite ning keskenduge toitvatele toitudele nagu kondipuljong ja hapukapsas.

Neil, kes võitlevad sageli nakkustega, olgu siis sportlase jalg või nohu, võib olla soolestiku probleem. Meie immuunsüsteem vastutab nakkuste vastu võitlemise eest ja kuigi aeg-ajalt esinev külm või gripp annab neile tugeva püsimise jaoks vajaliku treeningu, on seeninfektsioonid pigem tasakaaluhäire sümptom. Kui meie soolestik on tasakaalus, nõrgeneb meie immuunsüsteem ja me oleme vastuvõtlikud nakkustele.


Candida on seene pärm ja sageli paljude terviseseisundite, nagu ekseem, artriit ja allergiad, juur. Kuigi see on loomulik tüvi, mida leidub kõigi sisikonnas, tekivad probleemid, kui see kasulike bakterite puudumise tõttu kasvab üle. Dieedi järgimine nagu GAPS-i dieet võib aidata kahjulikke seeni kõrvaldada ja soolestiku taas tasakaalu viia.

Samamoodihoidkeseen (sportlase jala eest vastutav seen) on nahal normaalne. Kui aga meie nahabakterid pole tasakaalus, on meie nahk nakkustele vastuvõtlikum.

Soolebakterite tasakaalustamine on vajalik mitte ainult, vaid võib olla kasulik ka nahal leiduvate bakterite (mikrobioom) tasakaalustamine. (Lisateavet naha mikrobiomi kasvatamise kohta vaadake sellest podcastist.)

2. Aktuaalne probiootiline ravim

Kui suukaudsed probiootikumid on kasulikud teie soolestikule ja üldisele tervisele, võib ägeda sportlase jalainfektsiooni korral probiootikumide kohalik kasutamine olla kasulik.

Võtkem sama idee kui see minu probiootilise näomaski retsept ja muudame selle sportlase jala loodusliku ravivahendi aluseks.

Sega kokku:

  • 1 TBSP tavaline orgaaniline jogurt (eelistatud täisrasv)
  • 1 kapselsaccharomyces boulardii(kasulik pärm, mis on osutunud patogeensete seeneliikide vastu võitlemiseks)

(Vajadusel suurendage või kahekordistage summasid.)

Puuvillapalliga levitage segu nakatunud aladele ja laske umbes pool tundi istuda.

3. Õunasiidri äädika ravim

Hapukas ja söödav krõmpsuv ema lemmik, mis aitab kõigest kõrvetistest kõõmani, võib olla ka üks paremaid looduslikke ravimeid kerge sportlase jala jaoks.

Õunaäädikat (ACV neile, kes tunnevad seda purustatud, kääritatud õunatoodet) on kasutatud juba Hippokratese aegadest, kui seda hinnati selle ravimite omaduste poolest. teadaolevalt on see eriti kasulik pärmi ja seente vastu ning paljud inimesed võtavad seda seestpoolt, et hoida candida tasakaalus.

ACV kasutamiseks sportlase jala parandamiseks veenduge, et teil oleks hea, kvaliteetne ja pastöriseerimata versioon (paremad on need, mis sisaldavad “ ema & ndquo; ja saate isegi oma teha!). Muidugi saab osta ka kauplustest või veebist, mina saan siin oma.

Sega jalavanni konteineris kokku:

  • 2 tassi vett
  • 1/2 tassi õunasiidri äädikat

Leota jalgu umbes pool tundi. Võite kasutada tavalist ACV-d ka otse vatitupsuga nakatumise korral. Tõenäoliselt kipub õunasiidri äädikas, nii et ole teadlik ja vajadusel lahjenda rohkem.

4. Eeterlike õlide abinõud

Seennakkuste vastu võitlemiseks võib kasutada mõnda eeterlikku õli ja nahahaigused on üks minu eeterlike õlide lemmikkasutustest.

Seenevastased eeterlikud õlid hõlmavad järgmist:

  • teepuu
  • lavendel
  • pune
  • tüümian
  • kurereha
  • nelk

Eeterlikke õlisid saab sportlase jala looduslike ravimitena kasutada mitmel viisil.

Kuidas oma salve teha:

Selle seenevastase eeterliku õli lisamiseks saate oma seenevastase salvi loomiseks kasutada seda isetehtud tervendava salvi lihtsat retsepti:

  • 2 tassi oliiviõli või mandliõli
  • 1/4 tassi mesilasvaha pastille
  • 40 tilka teepuu eeterlikku õli
  • 20 tilka lavendli eeterlikku õli
  • 12 tilka iga pune ja nelgi eeterlikke õlisid

Tegema:

  1. Kuumutage õli mesilasvahaga kahekordses katlas kuni sulamiseni ja segunemiseni.
  2. Lisage eeterlikud õlid ja segage.
  3. Valage väikestesse vormidesse, klaaspurkidesse või huulte torudesse ja kandke nakatunud aladele nii tihti kui arvate.

Kandke puhtana või lahjendatult

See, kas te kasutate eeterlikke õlisid otse nahale või lahjendate neid, on isiklik ja mõnikord tuliselt vaieldav valik. Kuna eeterlikud õlid on väga kontsentreeritud, ei soovitata neid kasutada otse nahal.

Mõni eeterlik õli võib olla korralik või otse nahale kandmine, sealhulgas lavendel. Suurim mure on antud juhul õli määrimine katkisele nahale, mis oleks valus ja võib veelgi ärritada. Alati saate kontrollida sertifitseeritud aroomiterapeudi käest, kui olete huvitatud lahjendamata eeterlike õlide kasutamisest.

Muidu on hea rusikareegel 3-5 tilka eeterlikke õlisid teelusikatäie õli kohta. Kookosõli on suurepärane valik, sest see on ka seenevastane. Lihtsalt ühendage mõni ülaltoodud seenevastane eeterlik õli mõne kookosõliga ja kandke nakatunud piirkondadele.

Tehke seenevastane pihusti

Kombineerige seenevastaseid eeterlikke õlisid nõiapähkliga, et luua puhastav, tervendav kokkutõmbav aine. Kombineerige valitud õlid pihustuspudelis nõiapähkliga, pidades silmas lahjenduse suhet, pritsige puhtaid ja kuivi jalgu ning laske seejärel kuivada. Võite ka tappa kaks lindu ühe kiviga ja lisada pihustile veidi ACV-d.

5. Jalatsite ja rätikute abinõud

Selgub, et tossude umbes 24 tunniks sügavkülma pistmine võib seene tappa ja takistada selle edasist kasvu. Lisaks võiksite tossude pritsimiseks ja seene hävitamiseks kasutada seenevastast eeterlikku õlipihustit, nagu eespool soovitatud.

Lisaks kingade desinfitseerimisele on hea ka nakatumise ajal kantud sokid visata või desinfitseerida, samuti kasutatud rätikud desinfitseerida.

Rätikute desinfitseerimiseks peske pesumasina kõige kuumemat seadet. Mikroobide hävitamiseks lisage seenevastaseid eeterlikke õlisid, äädikat või vesinikperoksiidi. Pidevate või korduvate sportlaste jalgade infektsioonide korral kaaluge seenega kokku puutuda võinud esemete viskamist.

Sportlase jalga saate loomulikult parandada!

Enamikku väiksemaid nakkusi saab kodus parandada ilma käsimüügist kahjulikke või mürgiseid ravimeid või retseptiravimeid kasutamata. Sportlase jalg pole erand ja nende looduslike ravimitega sportlase jala jaoks saate seenteta aja jooksul!

Kas olete proovinud mõnda neist looduslikest ravimitest sportlase jala jaoks? Millised on toiminud?