400. jagu: minu vaimsed mudelid ja 8 elureeglit

Siin me oleme … Innsbrucki Podcasti 400. jagu! on raske uskuda, et olen neid nii kaua lindistanud ning mul on nii suur au ja tänulikkus, et jagaksite oma viimase viie aasta jooksul minu ja mu külalistega oma kõige väärtuslikumat ressurssi, oma aega.


See episood on natuke teistsugune. see ei puuduta ainult tervist füüsilises mõttes, kuigi paljud neist punktidest mõjutavad tervist sügavalt.

Selles jaos jagan oma mentaalseid mudeleid ja mõningaid protsesse, mille kaudu otsuseid langetan. See on olnud oluline osa minu elu lihtsustamisest ja stressi vähendamisest meie kodus. Ma lähen kohe konkreetsete asjadeni, mida ma otsuste langetamisel või oma äri ja oma kodu juhtimisel teen.


Episoodide esiletõstmine

  • Mis on füüsikal pistmist mõtteviisiga
  • Miks just raamatNeli lepinguton olnud minu elus nii tähtis
  • 8 lihtsat reeglit, mida kasutan sisemise juhendina elus ja äris
  • Põhjus mitte kunagi lõpetada küsimuste esitamist (ja pöörata tähelepanu küsimustele, mida me endile esitame)
  • Miks ma vähemalt kord aastas kahtlustan kõiges, mida usun?
  • Esimeste põhimõtete kontseptsioon ja miks see äri- ja pereelus oluline on
  • Kuidas ja miks tagurpidi planeerida
  • Minu lemmikraamatud ja artiklid inspiratsiooni ja hariduse saamiseks
  • Ja veel!

Mainitud ressursid

  • Neli lepingut
  • Rene Descartes
  • Arvamuse saamiseks vajalik töö (Farnami tänava ajaveeb)
  • Ryan Holiday
  • Tim Ferriss
  • Nassim Nicholas Taub
  • Mereväe Ravikant jaMereväe Ravikanti Almanack
  • Õppimine Feynmani tehnikast
  • Saarmarakendus

Veel Innsbruckist

  • 289: Stoiline tarkus kaasaegseks eluks ja vanemlikuks olemine Ryan Holidayga
  • 341: Küsimused ja vastused koos Katie'ga: motivatsioon, magneesium, koduõpe ja vanemlik teismelised
  • 340: Minu poeg räägib ettevõtlusest, koduõppest, jätkusuutlikkusest ja tema kokaraamatu peakokast
  • 200: tervisele kõige olulisem asi
  • 100: teie küsimustele vastati ümberlõikamise, vaktsiinide, CBD ja muu kohta
  • Minu uusaasta lubadused
  • Minu lemmik terviseraamatud
  • Minu vanemlik reegel iseseisvuse edendamiseks (& päästa mõistust)

Kas teile meeldis see episood?Palun andke meile kommentaar alla või jätke iTunes'is ülevaade. Me hindame teadmist, mida arvate ja see aitab ka teistel emadel taskuhäälingut leida.

Loe taskuhäälingut

Selle episoodi toob teieni Joovvi punase valguse teraapia, millest olen rääkinud tõesti pikka aega ja see on minu igapäevase rutiini regulaarne osa. Tahtsin kindlasti neist natuke rohkem rääkida täna. Olete varem kuulnud mind punase valguse teraapiast rääkimas, sest see on osa minu igapäevasest rutiinist. Ma tunnen, et see on äärmiselt tõhus tervisemodaal. Ja see on midagi, mida ma kogu aeg prioriteediks pean. see on olnud imeline nii minu naha kui ka kilpnäärme jaoks, ka mu energiatase. Ja ma olen oma ajaveebis kirjutanud üsna palju punase valguse teraapia paljudest eelistest tervisele. Uurimistööst leidsin üha enam, et valgus on tervise nii oluline osa. Mõtleme toitumisele ja unele ning paljudele teistele tervise aspektidele, kuid unustame sageli, kui drastiliselt oluline on valgus meie tervisele. Ja punase valguse teraapia on üks olulisi valgusetüüpe, millest me sageli ei saa piisavalt. Paljud meist puutuvad oma kodus kokku igasuguste kunstlike siniste tuledega, kuid me ei saa piisavalt spektreid nagu punane valgus ja nagu kõik spektrid, mis iga päev päikeselt tulevad. Ja see, kuidas ma seda parandan, on täiesti odav viis veeta aega igal hommikul väljaspool looduslikku päikesevalgust ja kasutada iga päev ka punase valguse ravi. Igaüks, kes punase valguse teraapiasse puges, on ilmselt kuulnud Joovvist, sest nad on juhtiv kaubamärk. Nad on selle tehnoloogia eestvedajaks ja see on valgus, mis mul kodus juba aastaid on olnud. Joovv on just nüüd turule toomas oma uue põlvkonna seadmeid ja nad uuendasid juba uskumatut punaste valguste teraapiasüsteemi. Nende uued seadmed on klanitud, kuni 25% kergemad ning kogu sama võimsuse ja intensiivsusega, mida me neilt oodata oleme. Kuid nende uue tõhustatud versiooniga saate seista kolm korda kaugemal ja saada soovitatud annuse. Nad on ka seadistust täiendanud, nii et seda on väga kiire ja hõlpsasti paigaldada ning seadistada ja see mahub peaaegu igasse ruumi, sõltuvalt sellest, millist suurust vajate. Ja neil on uus äge funktsioon nagu taastamise pluss režiim, mis kasutab pulseerivat tehnoloogiat, et anda endale täiendav hoog karmist treeningust või perega raskest päevast taastumiseks. Samuti vajan hõivatud emana kogu und, mis mul võimalik on. Ja leian, et öösel punase valguse seadme kasutamine aitab mind päevast tuule alla tõmmata. Kuid nüüd on neil öösel madalama intensiivsusega valguse rahustamiseks nn Ambient Mode, mille mainisin öösel sinise valguse vältimisest, et aidata teie keha ja teie loomulikke ööpäevaseid rütme. Ja punase valguse rahustavate spektri lisamine võib olla ka tõesti väga kasulik. Nii et kindlasti kontrollige seda. Põnevad uudised - piiratud aja jooksul ühendab Joovv teid eksklusiivse allahindlusega teie esimesest tellimusest ja saate kõik üksikasjad teada saada aadressil joovv.com/wellnessmama ja kasutades oma kvalifitseerumistellimusel minu koodi Wellnessmama.

Tänase episoodi toob teieni Athletic Greens, kõik-ühes igapäevane jook, et toetada paremat tervist ja tipptaset. Isegi tasakaalustatud toitumise korral võib olla keeruline katta kõiki oma toitumisaluseid ja see on koht, kus Athletic Greens aitab. Nende igapäevane jook on teie keha toitumiskindlustus ja see tarnitakse iga kuu otse teie ukse taha. see on välja töötatud 75 mineraali, vitamiini ja täistoidu koostisosa komplekssegust. see on roheliste pulber, mis on loodud teie dieedi toitainelünkade täitmiseks. Nende igapäevane jook parandab teie igapäevast jõudlust, käsitledes nelja samba tervist, energiat, taastumist, soolestiku tervist ja immuunsust. see on täis taastumiseks mõeldud adaptogeene, soolestiku tervise parandamiseks probiootikume ja seedeensüüme ning immuunsuse toetamiseks C-vitamiini ja tsinki. see on põhimõtteliselt kõik-ühes lahendus, mis aitab teie kehal oma toitumisvajadusi rahuldada. Ja see on hästi imenduv ja dieedisõbralik, olenemata sellest, kas olete keto, vegan, paleo, piimavaba, gluteenivaba jne. Selles on vähem kui üks gramm suhkrut ja see maitseb suurepäraselt. Ja siin on, kuidas ma seda kasutasin ja kasutan siiani. Kui hakkasin kaalust alla võtma, sõin palju rohkem valku ja piisavas koguses rohelisi ja köögivilju oli raske kätte saada, sest tegelikult oli raske süüa piisavas koguses toitu. Mul oli kõht täis. Nii et suutsin kasutada Athletic Greensit oma köögivilja- ja toitumisvajaduste rahuldamiseks, isegi kui olin täis ja lihtsalt ei tahtnud rohkem süüa. see meeldib põhimõtteliselt multivitamiinidele, kuid tegelikult on see pea ja õlad üle paljude multivitamiinide.

Nad ei kasuta GMOsid ega kahjulikke kemikaale. Ja see on NSF-i poolt sertifitseeritud. Nii et nad on tõepoolest ettevaatlikud oma hankimisel ja sellega seotud asjadel. Kui proovite Athletic Greensit minu podcasti kaudu, saadavad nad teile ka aasta jooksul tasuta D3-vitamiini ja K2-vitamiini. Olen D-vitamiinist varem rääkinud. Me teame, et saame selle päikeselt, kuid see võib olla oluline ka toidulisandite jaoks, eriti talvekuudel. Ja see on asi, mida ma testin enda veres ja vajadusel täiendan. Ja see ühendab neid toitaineid, et aidata toetada südant, immuunsüsteemi ja hingamissüsteemi, mis on eriti kasulik sellel aastaajal. Nii et kui soovite suurendada energiataset, toetada immuunsust või tegeleda soolestiku tervisega, on see suurepärane aeg proovida Athletic Greensit ise. Minu eripakkumise taotlemiseks külastage lihtsalt saiti athleticgreens.com/wellnessmama. Esimese ostuga saate tasuta D3K2-vitamiini tervisekomplekti. See on kuni üheaastane D-vitamiini varu lisaväärtusena, kui proovite Athletic Greensit. Oleksite hädas, et leida mujalt põhjalikumat toitumispaketti.




Katie: Tere, tere tulemast Innsbrucki Podcasti 400. ossa. Olen Katie veebilehtedelt wellnessmama.com ja wellnesse.com. See heaolu, mille lõpus on E, on see minu uus isikuhooldustoodete sari, sealhulgas juuksehooldus ja hambapasta. Seda saate vaadata aadressilt wellnesse.com.

Ja enne kui sellesse episoodi hüppan, tahan lihtsalt öelda, et tänan teid nii palju siin viibimise, kuulamise ja Innsbrucki kogukonna kuulumise eest. Ma ei võta seda kergekäeliselt, kui uskumatu see kogukond on. Ja ma olen teile kõigile nii tänulik, et olete siin ja olete osa sellest. Ma ütlen selles podcastis sageli, et olen teile väga tänulik, et jagasite minuga oma kõige väärtuslikumat ressurssi, oma aega. Ja see kehtib eriti siis, kui ma mõtlen nende 400 viimase osa üle järele. Usun, et aeg on meie kõige väärtuslikum ressurss, millele järgneb tihedalt meie energia. Ja ma olen lihtsalt nii austatud ja tänulik, et jagaksite oma oma minuga ja minu külalistega viimase viie aasta jooksul.

See episood on natuke teistsugune. see ei puuduta ainult tervist füüsilises mõttes, kuigi paljudel neist punktidest on tervisele tõeliselt olulisi tagajärgi. Toon näiteid viisidest, kuidas olen mõnda neist ideedest tervisele rakendanud ja milline oli tulemus minu jaoks. Kuid selles jaos jagan oma vaimseid mudeleid ja mõningaid protsesse, mille kaudu ma otsuseid langetan. See on olnud oluline osa minu elu lihtsustamisel ja stressi vähendamisel. Ja need on tegelikult väga konkreetsed asjad, mida ma otsuste langetamisel või oma äri ajamisel, isegi oma kodu juhtimisel teen. Mõnest neist ideedest olen ma varem pisut möödaminnes rääkinud. Ma ei räägi sellest täna uuesti, aga näiteks kuidas ma kasutan põhimõtet 80-20 paljudes eluvaldkondades, et olla tõhusam ja tulemuslikum. Ja lähen sügavamale mõnele muule mõttemudelile ja reeglitele, mida kasutan oma elu teistes aspektides täna.

Vaimsete mudelite kasutamine on kõrgete saavutuste seas levinud teema. Ja ma arvan, et tegelikult võivad need olla eriti kasulikud emadele, sest me tegeleme nii palju ja teeme pidevalt otsuseid. Kuid siiski on suurem osa vaimsete mudelite ja nende kasutamise kohta suunatud rohkem teadusharudele või ärimaailmale. Nii et selles osas proovin läbi käia, kuidas olen need süsteemid tegelikult igapäevaelus rakendatavaks muutnud. Ja muidugi, sellel on tagajärgi nii äris, tervises kui ka teaduses. Kuid ma arvan, et nende praktilisest kasutamisest igapäevaselt saab tõesti kasu olla.


Mainin palju ressursse ja raamatuid ning need kõik seotakse loomulikult, nagu alati, wellnessmama.fm saates. Nii et kutid, saate neid seal õppimise jätkamiseks kontrollida. Need on lihtsalt kõrgetasemelised ülevaated. Kui teil on küsimusi, siis jätke need saidi wellnessmama.fm saate märkmetesse ja ma annan endast parima, et neile vastata, ja kui võimalik, siis annan võimaluse korral üksikasjalikuma järjeosa.

Lühidalt öeldes on need raamistikud, mis lihtsustavad minu otsuste tegemist ja leian, et vähendavad stressi, sest ma ei pea ratast uuesti leiutama. Vaimseid mudeleid on sõna otseses mõttes tuhandeid. Ja ma lihtsalt vaatan läbi mõned, mis minu arvates on täna kasulikud, koos mõningate sisemiste elureeglitega, mis on mu elu lihtsustanud. See pole sugugi ammendav loetelu. Käin lihtsalt läbi mõned kõrgetasemelised, millel on olnud kõige suurem mõju ja mida püüan teadlikult oma lastele edasi anda ja millest ma sageli räägin. Mõni neist kõlab tuttavalt, kui olete mõnda aega kuulanud, sest mainin neid sageli möödaminnes. Kuid teralisemaks muutumiseks käin need ükshaaval läbi.

Seega on elu reegel number üks kõiges kahtluse alla seadmine. Seal on tsiteeritud, et kindlus on kasvu vaenlane. Ja ma ütleksin, et uudishimu on selle kütus. Nii et selle taga on idee, et on oluline pidevalt küsimusi esitada, eriti nende asjade kohta, mida me eeldame või usume kindlalt, et need on tõesed. See on ka väga keeruline asi. see on lihtne asi, mida peaksime tegema, ja keeruline asi, mida tegelikult ellu viia. Olen rääkinud neljast lepingust ” üsna palju. Ja see on minu arvates selle podcasti kõige soovitatavam raamat. Ja nagu nad seda juba neljas lepingus varakult mainivad, ” meil on lastena tingimuseks … Või nimetab ta seda kodustatud, elada reeglite ja veendumuste järgi, mida me pole endale valinud. Ja sageli leian, et täiskasvanuna ei lähe me tingimata tagasi ja paneme need asjad kahtluse alla. Oleme nende tõekspidamistega nii harjunud, et tegutseme nende põhjal kogu elu, ilma et peaksime tagasi pöörduma ja kahtluse alla seadma. Nii et see on asi, mille jaoks olen pidanud teadlikult täiskasvanuna aega leidma ja tegema, see on, et minna tagasi ja seada kõik kahtluse alla. Ja ma käin läbi mõned viisid, kuidas seda teha.

Kõigil, kellel on lapsi, olete seda tegutsenud. Tegelikult on kõik need asjad, need elu reeglid ja esimesed põhimõtted, lapsed on loomulikult paremad ja ma seletan, kui läheme. Aga kui asi puudutab küsitlemist, võime õppida lastelt, kes alati küsivad, miks ja miks siis uuesti ja miks siis uuesti. Ma usun, et on kasulik või vähemalt minu jaoks olnud see, kui pidevalt endas kahtlustada selliseid asju nagu motivatsioon, uskumused, filtrid, tegevused. Leian, et teiste inimeste motiivide, veendumuste või filtrite kahtluse alla seadmine on palju vähem kasulik, sest meil pole võimalust neid otseselt mõjutada, tingimata, millest ma räägin natuke hiljem. Kuid selleks, et saaksime muutuda, peame olema avatud eksimise ideele. Ja nii on osa sellest küsimine ikka ja jälle, et teada saada, kas meil oli tegelikult alustuseks õige. Aristoteles ütles, et “ See on haritud meele märk, kui suudame mõtet meelelahutuseks vastu võtta, ilma et seda aktsepteeritaks. Ja see on mõnevõrra kadunud kunst, eriti tänapäeva maailmas.


Niisiis, kui on vaja kõike kahtluse alla seada, saate järgida lihtsat raamistikku. Ja ma vaatan selle mõne näite vaid minutiga läbi. Kuid alustades ideest, mida te küsite, kas see on tõsi? Sealt edasi, kui see on tõsi, siis mida saab selle idee või teabe kohaselt toimides? Ja kui see on tõsi, siis mida võiks kaotada, kui ei käitu vastavalt sellele? Jällegi on see kõrgema taseme asi, kuid paljud meist ei jõua kunagi selleni, et saaksime neid küsimusi esitada. Ma arvan, et see on tõeliselt oluline mõiste, mida õpetada ka lastele. Ja see on selline, mida kahjuks arvan, et lapsevanemana on lihtne teha lihtsalt puhtast väsimusest. Lapsed küsivad loomulikult küsimusi. Ja nad esitavad üha uusi ja uusi küsimusi, püüdes tegelikult probleemi olemusest aru saada. Ja sageli me lõpuks vaikimisi, sest ma ütlesin nii, sest kas me ei tea vastust või oleme lihtsalt väsinud nii paljudele küsimustele vastamast.

Nii et osa sellest lastest on lihtsalt mitte treenida seda juba omast omadust, vaid ka teistpidi, et mitte nende eest kõigele vastata. Nii et selle asemel, et neile alati teavet anda, pöörake see ümber ja küsige neilt, & ndquo; Noh, miks te arvate? ” Või “ Kuidas saaksite teada saada, milline võib olla vastus sellele küsimusele? ” Vanemana, nagu ma ütlesin, on väsimus lihtne, kui saate palju küsimusi. Ja nii, et oleks midagi harjutada ja mille eest kaitsta. Kuid sageli leian … Olen ka iseendana näinud, võime koos lastega või eriti eakaaslastega võtta küsimusi peaaegu väljakutsena, eriti kui nad puudutavad midagi, mis on seotud veendumusega. Niisiis, õppides tõekspidamise ego poolelt eemalduma ja olles valmis neile väljakutset pakkuma, laseme neil neid põhjalikumalt uurida.

Tagasi Aristotelese idee juurde, et see on haritud meele märk, mis suudab mõtet lõbustada ilma seda aktsepteerimata. Kui meil oleks selleks võimalus, ei pea me kartma meelelahutuse pakkumist, millega me võime nõustuda või mitte. Lastega ütlen, et minu omad küsivad sageli kõike. Ja ma mäletan oma vanimat poega, kes ühel hetkel, kui ta oli väike, küsis minult, et isegi sina? Kas ma saan teid küsitleda? ” Ja mina, ta, isegi, ja eriti mina. Te ei tohiks uskuda midagi nimiväärtusega lihtsalt sellepärast, et keegi ütleb teile seda. Isegi kui see on keegi, keda usaldate. Peaksite seda alati hindama, uurima ja veenduma, et see oleks tõsi. ” Ja rohkem sellest ka minu mõnes tulevases punktis. Kuid laste jaoks on see olnud midagi sellist, mida ma oma elus tõesti proovisin arendada. Ja tundub, et mul, eriti minu vanematel, on see, et ma näen tulemusi, kuidas nad selle omase uudishimu säilitasid.

Täiskasvanuna, kui meil poleks seda tingimata olnud, kui meie raamistik kasvab, leian ma … Mul oli palju valdkondi, kus sain kahtluse alla seada. Ja ma pidin leidma ja tunnustama kinnituse kallutatust või valdkondi, kus ma lihtsalt üritasin leida kinnitust asjadele, mida ma juba uskusin, versus valmisolek asju tegelikult kahtluse alla seada.

Tihti leidsin, et need on valdkonnad, kus kipume tundma end kaitsetööna. Nii et see on keeruline asi, millega silmitsi seista, kuid kui on valdkondi, kui keegi meid kahtluse alla seab või isegi kui proovime ennast kahtluse alla seada, tunneme end ebamugavalt ja kaitsvalt. See on suurepärane koht, kus saab tegelikkuses süveneda ja välja mõelda, miks see ebamugavus on. Ja seda saab sageli illustreerida, et me ei saa täielikult aru ega soovi selle valdkonnaga seotud küsimusi uurida. Ma arvan, et veel üks osa sellest on paljastada ennast paljudele erinevatele seisukohtadele, nii et meil on pidevalt võimalus end küsitleda ja meil on selleks abi. Ja see on tegelikult natuke seotud selle podcastiga ja teemaga, mida tahtsin veenduda, et puudutasin selles osas lühidalt.

Selle podcastiga on üks minu eesmärke olla külalised, kellel on palju erinevaid ideid, süsteeme ja vaatenurki, ning kuulda ja õppida neist kõigist. Usun kindlalt, et saame midagi õppida igast juhtumist, igast suhtlusest, igast ressursist. Ja ma räägin sellest põhjalikumalt jao lõpu poole. Kuid ma arvan, et on oluline kokku puutuda paljude ideedega. Ja seda olen sellel podcastil hiljuti teinud veelgi hiljuti. Ja mul on olnud eriti vähe külalisi, kellel on olnud ideid, mis tavaliselt erinevatel tervisega seotud teemadel ei vastaks tõenäoliselt enamiku teiste külalistele. Ja mõned teist, kutid, on selle kommentaarides välja toonud ja ma olen selle eest väga tänulik, et olete välja toonud idee, et teate, sellel külalisel on midagi, mis oli eelmise külalisega vastuolus. Miks te ei esitanud neile rohkem väljakutseid või miks te ei öelnud, milline neist tegelikult vastab tõele?

Ja sellel on mitu põhjust. Kuid esimene olend, nagu ma ütlesin, on minu arvates oluline puutuda kokku mitmesuguste seisukohtadega ja arvab, et vähemalt mõnes või kõigis ideedes, mida see inimene võiks öelda, on kehtivus. Teiseks olen nüüd mitu korda maininud, et minu õppetund viimase paari aasta jooksul on olnud just see, kui drastiliselt oluline on individuaalsus ja isikupärastamine. Ja põhjus, miks mul on praegu erineva seisukohaga külalisi, on see, et inimestel on tohutult erinevusi selles, mis neile lõpuks kõige paremini sobib. Nii et ma tahan, et oleks saadaval lai valik vaatenurki, et teie, kuulajad, kuuleksite neist laia valikut ning saaksite siis ise järele uurida ja õppida, mis teile kõige paremini sobib.

Ma usun päeva lõpuks kindlalt, et me oleme kõik omaenda esmatasandi tervishoiuteenuse pakkujad, mis tähendab, et ükski süsteem, ka minu oma, jällegi seab kahtluse alla, kõik, isegi ja eriti mina, ei hakka kellegi heaks otse tööle. muu sõna-sõnalt. Seega vastutame meile kõige paremini sobivate asjade õppimise, harimise, testimise ja leidmise eest. Ja need on igaühe jaoks erinevad. Nii et seetõttu üritan külalistel olla väga erinevaid vaatenurki, mitte proovida neid veenda ega kohandada neid, mis minu jaoks on töötanud, sest see on lihtsalt minu seisukoht. Kasutan ka seda taskuhäälingut sarnaselt omaenda oletuste ja veendumuste vaidlustamiseks ning asjade kahtluse alla seadmiseks. Nii tihti ma ei vaidle ega ole külalisega dogmaatiline, sest üritan episoodi ajal ka uudishimu ja mõtteviisi õppida. Kuid see tähendab, et tagasisidet võetakse hästi vastu. Ja ma arvan, et näen tulevikus vaeva, et tuua vähemalt teised seisukohad, mida teised külalised on esitanud, ja lasta kõigil uutel külalistel võimalus sellele vastata ja väljakutse esitada. Nii et ma arvan, et see viib huvitavama vestluseni ja ma olen tõesti tänulik, et teie kutid selle esile tõite. see on lihtsalt minu julgustus kuulata ja õppida uudishimu püsimise ning võimaluse korral meie enda kinnituspõhimõtete kahtluse alla seadmise seisukohast.

Ja kui ma ütlen, et küsin kõike, siis arvan, et see on asi, millele mõeldakse sageli laias üldises plaanis. Ja kui ma seda ütlen, siis ma mõtlen, et ma teen seda tegelikult igal aastal ja konkreetselt ning väga-väga tahtlikult kuni arvutustabeli loomiseni. Ja ma ei väida, et see oleks mingil juhul kasulik kõigile, kuid see töötab minu tõeliselt analüütilise meele jaoks hästi. Koostan igal aastal aasta lõpus, mida ma praegu käsitsen, nimekiri asjadest, mis minu arvates on tõesed või olen suhteliselt kindlad, tõenäoliselt tõesed. Ja siis ma panen need asjad kahtluse alla, tegelikult pingutan selleks, et paljastada ennast asjadele, mis pakuvad otseselt alternatiivseid seisukohti. Ma räägin sellest uuesti, natuke sügavamalt ja ka teises punktis. Kuid see on väga konkreetne praktika, mida ma teen. Seega püüan seda teha vaimselt, igapäevaselt, eriti alati, kui leian end millegi suhtes kaitsva või dogmaatilise tundena. Kuid kindlasti teen seda igal aastal väga tahtlikult.

Ja ma leidsin selle, nagu ma alguses ütlesin, idee, et kindlus on kasvu vaenlane. Ja ma arvan, et uudishimu on kasvu kütus. Ja paradoksaalsel kombel tunnen, et mida rohkem me püüame milleski kindlad olla ja omaenda seisukohta kinnitada, seda vähem turvaliselt me ​​end selles tunneme. Ja ma võiksin tuua mõned näited sellest, kuid need on mõnevõrra vaieldavad. Ja ma olen kindel, et tõenäoliselt saate need tükid ka ise kokku panna. Kuid leian ka, et mida mugavam meil on midagi küsida ja mitte kindel olla, seda mugavam on meil tegelikult kokku, sest mugav on see, et me ei pea kindel olema. Niisiis leian, et selline tava pidevalt küsida ja lihtsalt küsida, mis siis, kui see pole tõsi, mis siis, kui on vastupidi, mis oleks, kui siin oleks muid seisukohti, mida ma ei mõelnud, toob kaasa palju vabadust.

Ja mis puutub küsimustesse, siis veel üks valdkond, millest minu arvates võib-olla piisavalt ei räägita ja sama oluline, on sisemised küsimused, mida me endale esitame. Kuna meie alateadvus teeb nendele küsimustele vastamiseks palju tööd, ja see aitab kaugelt kaasa meie sisemise kallutatuse või sisemiste filtrite loomisele, mis mõjutavad suuresti meie käitumist ja suhtlemist. Nii et näiteks olen seda näidet varem kasutanud, kuid kui ma harjunud sisemise küsimusega küsima endalt, siis miks ei saa ma kaalust alla võtta? Minu alateadvus tegi sellele küsimusele vastamise suurepäraselt, öeldes: 'Noh, ilmselgelt on see sellepärast, et teil on kõik need lapsed olnud ja teil on kilpnäärmeprobleeme ning teie geenid ütlevad, et teil on tõenäolisem ülekaal. Ja, ja, ja, ja, ja. ” Ja nii ei teinud ma kunagi edusamme, sest esitasin vale küsimuse.

Nii et minu arvates on isegi sisemiselt oluline meie küsimused ümber sõnastada, et meie oletustes ja veendumustes kahtluse alla seada. Sellised asjad nagu, noh, kas see on tõesti tõsi, et need kilpnäärmehaigusega inimesed ei saa kaalu langetada? Noh, ei, tingimata. Kas vastab tõele, et kõik emad peavad pärast laste saamist kaalus juurde võtma? Noh, ei, tingimata. Nii et lagundage need asjad, millest räägin järgmises punktis esimestest põhimõtetest natuke rohkem. Kuid sõnastades küsimused, mida me endale sisemiselt esitame. Nii et äkki on asjad rohkem sellised, kuidas on nii lõbus jõuda metaboolse tervisliku seisundini? Või kuidas ma armastan liikumist nii väga? Või miks on tervislikest toiduvalikutest nii lõbus valida? Või kuidas ma olen nii täpselt kooskõlas sellega, mida mu keha vajab? Ja siis kulutas mu alateadvus aega nende asjade väljamõtlemisele ja neile küsimustele vastamisele.

Veidi seotud ja mulle tundub, et tasub vähemalt siia sisse pugeda nii sisemiselt kui ka teistega suheldes, olles väga ettevaatlik küsimuste sõnastamisel viisidel, mis viivad lahenduste ja mitte ainult rohkemate küsimusteni. Nii näiteks küsige kellegagi töötades selle asemel, et küsida, kas midagi on võimalik, kuidas saaksime selle ellu viia? Või kuidas me selle töö teeksime? Või kuidas saaksime selle soovitud eesmärgini jõuda? Sisemiselt sama asi. Nii et ei küsita, miks ma ei saa kaalust alla võtta? Või kui ma saan kaalust alla võtta? see küsib, kuidas ma saan seda nii lihtsalt teha? Ja siis lasen ajul nende lahenduste nimel töötada. Praktilisel tasandil leian, et see on äris tõepoolest kasulik ja igasuguse töövõtja või isegi kohapeal töötades on see selle asemel, et küsida, kas nad on millegagi korras, mõelge välja, milline on teie jaoks soovitav lahendus ja küsige, kuidas sinna jõudmiseks ja seejärel asetage pall oma väljakule, et see probleemi lahendada.

Nii et päeva lõpuks alustasin sellest, sest arvan, et meie küsimuste olemus kujundab meie elu olemust. Ja nii, alustades parematest küsimustest ja olles valmis neid küsimusi esitama, paneme end kõigi nende järgmiste punktide jaoks, millest ma räägin, palju paremal alustalal. Niisiis, selle kokkuvõtlik kokkuvõte - seadke kahtluse alla kõik, eriti ja alustades asjadest, milles arvate end 100% kindlalt.

Number kaks, jagades asjad esimesteks põhimõteteks. See on füüsikast laenatud mõiste. Ja tunnistan, lugesin palju füüsikaga seotud teoseid, füüsikaga seotud raamatuid. Ja mul on aju purustatud Richard Feynmanil, kes oli auhinnatud füüsik. Füüsika on mind väikesest peale alati paelunud. Ja mulle tundub, et füüsikas on nii palju õppetunde, millest saaksime õppida ja neid ka teistes eluvaldkondades rakendada. Esimesed põhimõtted on suured.

Nii et kui te pole selle kontseptsiooniga tuttav, on esimese põhimõtte põhiidee fundamentaalne, sisuliselt iseenesestmõistetav väide või eeldus, mida ei saa tuletada ühestki teisest väitest ega eeldusest. Nii et põhimõtteliselt on see kõige elementaarsem ehituskivi, mida me teame tõesena, mida ei saa enam lõhkuda.

Nii et füüsikas räägime ilmselgelt osakestest ja asjadest, mida saab jagada väga väikesteks komponentideks. Kuid see kehtib ka teiste eluvaldkondade kohta, ideega, et kui me jaotame kõik nende esimeste põhimõtete järgi ja töötame sealt edasi, jõuame sageli täiesti teistsuguste eelduste ja tulemusteni kui siis, kui töötame süsteemidest, mis on juba olemas, nagu oleksid need tõesed. Tihti leian, et oleme inimestega arutelus või kindlasti juhtub see veebis või argumendid, mis ei kipu kuhugi minema. Ja sel juhul leian, et esimestest põhimõtetest arusaamine on sageli ebakõla.

Nii näiteks, kui kaks inimest arutavad loodetavasti ratsionaalselt ja rahulikult, näiteks oma seisukohta vaktsiinide osas, võivad neil esineda tõelised esimesed põhimõtted. Ja seega pole neil tegelikult sama argument. Ja nad pole määratlenud mõnda neist põhiideedest, mida näiteks vaktsiin tegelikult teeb? Milline on keha toimemehhanism ja kui suur on kindlus, et seda toimemehhanismi täidetakse? Kuna sageli vaidleb üks inimene seisukohalt, et on ohutusprobleem ja see on äärmiselt oluline, eeldades, et vaktsiinid on 100% tõhusad. Ehkki teine ​​inimene võib väita, et ta ei pruugi olla ja võib olla oht, siis mõttega, et vaktsiinid võivad olla tõhusad või mitte, kuid võivad esineda ka kõrvaltoimed. Nii et esmaste põhimõtete põhiline arusaam ei ühti, kuid vestlus toimub tublisti üle selle. Seega pole tõenäoliselt võimalik konstruktiivse vestluse või üksteiselt õppimiseni jõuda, kui teil on esmaste põhimõtete vastuolu.

Ma tean, et see on vaieldav näide, kuid selle illustreerimiseks tahtsin välja tuua. Ja see võib tõsi olla isegi meie enda elus. See ei pea olema kellegi teisega vestluses. Leian, et jällegi on lapsed esimeste põhimõtete idees loomulikult suurepärased. Kui räägite kunagi kaheaastase lapsega mis tahes aja jooksul, siis teate juba, kuidas asjad esmaste põhimõtete juurde viia. Põhimõtteliselt alustate mis tahes ideest või eeldusest ja siis küsite, miks, ja siis küsite, miks veel ja veel. Ja kui jõuate sinnamaani, kus pole enam ühtegi küsimust, millele saaksite vastata, olete tõenäoliselt jõudnud potentsiaalse esimese printsiibini. Nii et selle mõte on selles, et jagage elus ükskõik millised põhimõtted. Põhimõtteliselt süvenege üha sügavamale, kuni teile jäävad ainult idee või olukorra põhitõed.

René Descartes oli prantsuse filosoof ja teadlane ning ta rääkis sellest lähenemisest ja meetodist, mida ma nüüd usun, et see on Cartesiuse kahtlus, milles ta kahtlustaks süstemaatiliselt kõiges, milles ta võib kahtleda, kuni talle jäid järele nägid puhtalt vaieldamatute tõdedena. Nii et keetke asjad põhimõtteliselt seni, kuni neid enam keeta ei saa. Või tavainimeste mõistes on see põhimõtteliselt tava küsitleda kõike, mida arvate teadvat, probleemide, stsenaariumi, veendumuste kohta ning seejärel luua uusi teadmisi ja lahendusi nullist, kasutades ainult neid asju, neid tõdesid, mitte stsenaariume , süsteemid või eeldused, mis on just neile üles ehitatud. Niisiis, peaaegu nagu idee taas minna tagasi kaheaastase või vastsündinu juurde ja eeldada, et te ei tea midagi. Alustades ainult asjadest, mida teate kindlalt, ja ehitades sealt edasi.

Nii et teisest küljest ja vastupidi, arvan, et paljud inimesed kuulevad seda ja mõtlevad, & ndquo; Noh, ma arvan, et ma ilmselt juba teen seda. ” Enamik meist, ma kindlasti tegin ja taban end kohati seda tegemas, libiseb analoogia põhjal arutlusse. Ja see on põhimõtteliselt teadmiste loomine ja probleemide lahendamine, mis põhineb varasematel eeldustel või veendumustel või laialt levinud asjadel, mida enamik inimesi peab tõeks. Ja sellel on ka põhjus. See oli meie liikide jaoks paljude aastate jooksul ellujäämise osa. Näiteks kui me kohtasime tiigrit ja me ei olnud juba tiigrit kohanud, siis me ei lagundanud seda esmaste põhimõtete järgi ja üritasime selle kohta kõike kahtluse alla seada. Tegutsesime uskumuste ja eelduste järgi, et tegemist on ohtliku loomaga ja peame minema minema. Seega on olemas ellujäämise põhjus, et seda on analoogia põhjal lihtsam kasutada kui esmaste põhimõtete järgi. Peaksime olema palju teadlikumad.

Kuid need suured mõtlejad, ma tunnen, et kui suudate asjad kokku ajada esimeste põhimõtete järgi, annab see teile suurepärase lähtepunkti, et välja mõelda kastist välja jäävad lahendused. Ja meie lastega peate vaid nende teelt minema minema. Nad teevad seda loomulikult. Nii et proovige neid selle mõttest mitte välja õpetada. Ja ma arvan, et kõige sagedamini kasutatav kaasaegne näide esmase mõtlemise ideest on praegu Elon Musk, kes on seda teinud näiteks Tesla ja akude ehitamisega, sest see oli üks suuremaid takistusi elektriautode ehitamisel. arusaamine on see, et patareid on väga kallid. Nii et ta murdis selle ja ütles: & ndquo; Noh, seal on … ” Esimesele punktile tuginedes. “ Eeldatakse, et patareid on kallid. Kas see on tegelikult tõsi? Kas see peab olema tõsi? ” Nii et idee kõigist kahtluse alla seada. Ja siis ta ütles: 'Noh, laseme patareid purustada nende esimeste põhimõtete järgi. Millised on põhielemendid, mida vaja on, tuumühendid, mis ehitavad akut? Ja kas nende asjade hankimiseks on odavam viis? Kas on mõni odavam viis aku ehitamiseks? ” Ja ta on seda suures osas teinud.

Sama asi SpaceXi ja rakettidega. Idee, et raketid on väga kallid. Kas see on tegelikult tõsi? Kas need peavadki olema? Millised on rakettide põhikomponendid? Kas neid saab vähem kulukalt ja neid saab teisiti ehitada? Ja see on täpselt see, mida ta on teinud. Nii et ta on ilmselgelt äärmuslik näide. Enamik meist ei ehita tõenäoliselt oma igapäevases elus rakette, kuid sama idee kehtib ka teie leibkonna süsteemide, suhtlemise kohta teie ettevõttes, selliste asjade kohta nagu sobivus ja kaalulangus, mida ma iroonilisel kombel püüdsin mõelda esimestes põhimõtetes: palju-palju aastaid, enne kui mõtlesin seda rakendada tervise ja vormisoleku osas, mis oli ala, millest nii palju kirjutasin.

Niisiis tunnen elus, et esimesed põhimõtted on kasulik mõiste, sest see ei lase meil tugineda lihtsalt juba olemasolevatele eeldustele ja süsteemidele, mis tähendab, et teeme ainult järkjärgulist täiustamist või väikseid parandusprotsente. Selle asemel, kui me seame küsimused alla nende põhiideedeni ja ehitame siis täielikult sealt üles, saame seda sageli teha palju tõhusamalt.

Näiteks olen sellest varem rääkinud, kuid ala, kus seda tegin, oli minu laste hariduse ja kooli idee. Niisiis, selle asemel, et … me arutleda, kas läheme koduõppesse või saadame nad kooli ja proovime välja mõelda, mis oli nende jaoks parim variant. Selle asemel, et eeldada, et need kaks asja on tõsi, et need on head võimalused, püüdsin minna tagasi esimeste põhimõtete juurde ja tõepoolest asju kokku keeta, küsides, mis on täiskasvanute elu eesmärgid? Ja miks peavad lapsed tänapäeva maailmas nende eesmärkideni jõudma?

Näiteks on ühiskonnas levinud stsenaarium või analoogia, et koolis käimine, nagu see on olemas, ja heade hinnete saamine viib elus edukalt. Ja see ei püsi tegelikult püsti, kui lagundate selle esimeste põhimõtete järgi. Nii et mida ma tegin, öeldi: milliseid asju nad tegelikult vajavad, et edukaks saada? Noh, kõigepealt laseme edukusel määratleda ja seejärel töötage sealt tagasi. Niisiis, mida ebakindlas tulevikus potentsiaalselt suures osas tehnoloogilises maailmas edu saavutamiseks vaja on? Noh, nad peavad suutma loovalt mõelda, sest masinad ei pruugi seda tingimata teha. Neil peab olema võimalus mõelda kriitiliselt ja neil peab olema võimalus kiiresti omandada uusi oskusi ja mõelda väljaspool raame. Sest need on kõik asjad, mida nad tõenäoliselt peavad tegema mis tahes tulevikus, milleni nad lõpuks jõuavad. Nii et siis küsides, kas praegune koolimudel aitab neid eesmärke saavutada? Ja kui ei, siis töötage tagurpidi, et aru saada, mis teeb.

Ja mida ma seda tehes taipasin, oli see, et praegused süsteemid, mis olid saadaval siis, kui mu vanim oli viis, nii koolisüsteem kui ka tollal koduõppe õppekavad, ei valmistanud lapsi selleks tulevikuks aktiivselt ette. Ja tegelikult tegid asjad, mis ilmselt olid sellele suures osas kahjulikud, lastes neil paigal istuda, kasti sees mõelda, teada saada, et testil on ainult üks õige vastus, matemaatikaülesannete lahendamine tahapoole asemel edasi, peavad näitama oma töötage nii, nagu õpetaja soovib, et nad oma tööd näitaksid, selle asemel, et tal lubataks isegi proovida katsetada kastiväliseid lahendusi. Nii et kui jaotada see esimesteks põhimõteteks, pole haridus lihtsalt kasulik, vaid on ka kahjulik, kui me ei lähtu esimestest põhimõtetest. Heade hindete saamine süsteemis, mis keskendub paigal istumisele, sõnakuulelikule olemisele ja kasti sees mõtlemisele, teeb täiskasvanute elus sõna otseses mõttes edu, kui te selle defineerite, raskemaks ega kergemaks. Niisiis, harides hariduse esimestele põhimõtetele, suutsime üles ehitada parema süsteemi, mis aitab meie lastel säilitada loovuse, kriitilise mõtlemise jne põhioskused.

Sama asi tervisega, keetame selle esmaste põhimõtete juurde, selle asemel et eeldada, et olemasolevad terviseideed vastavad tõele. Sageli jõuame väga erinevatele järeldustele. Ja mida ma tegin, mis siis, kui see pole tõsi? Mis siis, kui sellisel viisil söömine pole parim viis? Põhimõtteliselt seate kahtluse alla kõik minu oletused, nagu ma esimeses punktis mainisin, lagundades need esmaste põhimõtete järgi ja seejärel ehitades sealt edasi. Millised on tervisele vajalikud ehituskivid? Mis asjad tegelikult keha toetavad? Ja siin on jälle ala, isikupärastamine, see on igaühe jaoks erinev. Kuid tõenäoliselt on mõned universaalselt kasulikud tõed, mida saab kasutada kõikjal. Ja palju lihtsam näide, toidu idee ja seda kasutatakse veebis, et mõistet hästi selgitada. Kuid nagu kokkade ja kokkade idee. Ja võite mõelda koostisosadest nagu esimestest põhimõtetest, põhilistest ehitusplokkidest, mida saab kasutada mitmel erineval viisil.

Kokk mõtleb ilmselt pigem analoogiatüüpi mõtlemise moodi. Toetudes retseptile või millelegi, mis on juba olemas, kasutades neid esimesi põhimõtteid ja lihtsalt täiendavaid täiendusi. Nii nagu retsepti kasutades, võib kokk järk-järgult paremaks muuta, kuid nad ei muuda süsteemi muutmata, kasutades koostisosi, esimesi põhimõtteid täiesti uudsel viisil. Kusjuures tõeliselt hea kokk või kõrgelt koolitatud kokk kasutab koostisosi, esmaseid põhimõtteid, teistmoodi. Nad kasutavad neid esimeses põhimõttelises mõtlemisviisis, alustades ainult koostisosadest, ilma igasuguste muude eeldusteta, ilma retseptideta ning ehitades ainulaadseid ja uusi kombinatsioone ja roogasid, mis põhinevad ainult koostisosadel endil. Nii et seal on see natuke lihtsustatud, kuid leian, et sellest on kasulik aru saada.

Ja lõbusast vaatenurgast on mul tunne, et vaatasin kunagi saadet “ MacGyver, ” lapsena. Ja ta on hea näide paljudes oma esmapõhimõtete episoodides, naljakalt. Ta oli kuulus selle poolest, et kasutas ühiseid esemeid uutel ja uuenduslikel viisidel. Nii et põhimõtteliselt esimese põhimõttelise mõtlemise idee. Ta lõhkus asjad laiali ja selle asemel, et eeldada, et kirjaklambrit tuleks kasutada ainult paberite kokkukleepimiseks või ratast tohib kasutada ainult jalgrattal, pani ta asjad kokku ainulaadsetel ja uutel viisidel ning see sai alati või sageli teda rasketest olukordadest välja. Nii et ta kasutas unikaalsete lahenduste loomiseks esmamõtlemist iga päev tavaliste esemetega. Ja see on omamoodi idee esimestest põhimõtetest, mida saame kõikjal rakendada.

Kolmas number, tunneta mis tahes veendumuste või arvamuste teist poolt paremini kui oponent võiks. Ja veel üks inimene, kellest mul on aju muljunud, on Charlie Munger. Kui te pole temaga tuttav, on ta Warren Buffetti partner Berkshire Hathaway's. Ja võiksite lugeda vaese Charlie Almanacki ” tema kohta palju rohkem teada saada. Olen tema töö suur fänn ja olen palju lugenud nii tema enda kui ka tema kohta. Ja üks tema tsitaatidest on: “ ma ei luba kunagi omada arvamust millegi kohta, mida ma ei tea teise poole argumentatsioonist paremini kui nemad. ” Kui ma seda esimest korda lugesin, tabas see mind tõesti ja see püsis minus tänaseni. Ma arvasin, et see on tõesti sügav. Kuna teisele punktile tuginedes olin paljud meist selles ka väga pikka aega süüdi, proovige leida asju, mis kinnitavad meie enda kinnituskalduvust. Tahame leida asju, mis kinnitavad asju, mida me juba teame.

Nii et see idee mitte lihtsalt olla avatud, vaid uurida aktiivselt vaatepunkti vastaskülge, nii et teil on sellest tugevam arusaam kui teie vastane võiks. See põhineb ideel alates esimesest punktist, mille ma kõike kahtluse alla seadsin. Kuid osa sellest on teise poole uurimine. Ja ma arvan, et see võib olla tõesti kasulik, eriti just praegu, kui väga paljudes erinevates küsimustes on väga tugevad veendumused ja mõlema poole emotsioonid on väga kõrged. Nii et ma ütlesin, et me tegutseme sageli kinnitusest erapoolikuselt, püüdes leida asju, mis kinnitavad meie olemasolevaid ideid. Aga kui lähtuda esimeste põhimõtete ideest, siis leidsin, et kõige kahtluse alla seadmine ja seejärel meie vastandlike põhjalike vaatenurkade uurimine on mõnel põhjusel tõesti väga kasulik.

Nii et kõigepealt on meil võimalus kriitiliselt hinnata, kas meie seisukoht on alustuseks õige või mitte. Ja kui meil on õigus, siis on see suurepärane. Oleme kinnitanud ainult seda, mida arvasime teadvat, ja me pole midagi kaotanud. Tõenäoliselt oleme selle käigus midagi õppinud. Kui me eksime, on kasulik teada, et saaksime muuta ja töötada kõigi teadmiste vaatenurgast. Ja selle käigus õpime ja mõistame alternatiivseid seisukohti, mis toob kaasa rohkem mõistmist ja empaatiat nende suhtes, kellel võib olla teistsugune seisukoht kui meil. Ja tunnen, et see viib palju konstruktiivsemate vestlusteni. Ja loodetavasti, sageli, palju tasasemad vestlused. Ja tunnen, et mõned ajaloo suurepärased mõtlejad olid selles osas väga head ja oskasid vastaspoole seisukohast paremini argumenteerida. Nad alustaksid sageli … i, kui nad kavatsevad mõnda punkti kaitsta, alustades sageli alternatiivse vaatepunkti põhjalikust selgitamisest ja seejärel punktide kaupa oletuste jagamisest andmetega. Kuid seda tehes tunnen, et see annab perspektiivi, võtab sellest ka palju negatiivseid emotsioone.

Seal on ajaveeb nimega Farnam Street ja neil on selle kohta suurepärane ajaveebipostitus. seda nimetatakse - arvamuse saamiseks vajalik töö. ” Ja ma arvan, nagu ma ütlesin, maailmas, kus emotsioonid on nii paljudel teemadel nii kõrged, et võlgneme selle üksteisele inimliku lahkuse nimel, et uurida teisi osapooli ja olla võimeline ja valmis rääkima kellegagi, kes ei nõustu empaatiavõime, rahu ja mõistmise vaatenurgast, võrreldes kõigiga, kes jooksevad nii tugeva emotsiooni peale ega jõua tegelikult kuskile mujale kui ainult üksteise peale vihaseks.

Nii et mõned näited sellest. Mulle tundub, et sageli näeme väga tugevaid arvamusi ja emotsioone sellistes asjades nagu toitumiskäitumine. Kas on parem olla vegan, keto või kiskja. Vastus on tõenäoliselt kuskil kõigi nende asjade keskel meie kõigi jaoks, mille peame individuaalselt välja mõtlema. Kuid on väga lihtne lugeda asju, mis vastavad teie enda arvamusele, kinnitada oma seisukohta, mida ma aastaid tegin. Ja seda ei tehtud enne, kui ma eeldasin, et võin kõiges eksida, et leidsin mõned asjad, milles ma eksisin, ja suutsin need parandada, mis viis minuni palju tervemaks. Nii et see tugineb ideele küsida kõik ja küsida, mis siis, kui see ei pruugi tõsi olla. Või mis siis, kui vastupidine võib olla tõsi? Ja siis tegeledes nõuetekohase hoolsusega ja tehes tööd küsimuste esitamiseks ja mõistmiseks. Ja nagu ma mainisin, usun ma teist punkti, kui on olemas piirkond … ei, esimene punkt, kus leiate sisemist vastupanu või soovimatust seda teha, tähendab see ilmselt seda, et seal on midagi uurida, sest see on kaitsemehhanism.

Nii et ma arvan, et valdkonnad, kus see võib olla kasulik, on kõikjal, kus meil on kindel veendumus, olgu see siis dieet, kas see on religioon, kas see on vaktsiin, kas see on viirus. Ma arvan, et eriti praegu pole midagi alternatiivsete seisukohtade hindamisest midagi kaotada ja potentsiaalselt väga palju võita. Jällegi on see punkt, mida on lihtne öelda ja mida on raske teha. Kuid mulle lihtsalt meeldib see Charlie Mungeri idee mitte lubada mul oma arvamust olla, kui ma ei tea teise poole argumente paremini kui nemad. Ja püüan sellest kinni hoida. see on keeruline ja ma pean endale sageli meelde tuletama, et olen valmis seda tegema. Sest ma arvan, et ka inimese olemus on kahekordistada ja püüda kinnitada ühte seisukohta. Niisiis, ma arvan, et kriitilise mõtlemise ja teiste seisukohtadega arvestamine on oskus, mida peame arendama.

Number neli, idee ümberpööramisest või mõtlemisest tahapoole ja mitte edasi. See on teaduses levinud ja tuleneb suuresti matemaatikast. Ja see käib paljude erinevate inimeste nimede järgi. Tim Ferriss nimetab seda hirmu seadmiseks, Ryan Holiday räägib sellest. Sellel on ka teisi nimesid. Põhiidee on mitte ainult mõelda edasi, et meeldida, kuidas ma saan selle, mida ma tahan, vaid ka tagurpidi mõelda, kuidas ma ei saa seda, mida ma ei taha. Mõttega, et halba on mõnikord lihtsam vältida kui käega katsutava eesmärgi tuvastamiseks ja selle nimel töötamiseks või idee õppida vastupidiselt.

Nii et näiteks üritasin mina pikka aega autoimmuunhaigusest taastuda. Nii et võiksin edasi mõeldes küsida, kuidas saaksin sellest autoimmuunhaigusest taastuda? Ja selles oleks kasulikke andmeid ja uuringuid. Ma võiksin ka ümber pöörata, mõelda tagurpidi ja küsida, et tuvastada asju, kuidas ma saan autoimmuunhaigust? Sest ma tuvastan mõned asjad, mida ma tahan mitte teha, et mitte saada autoimmuunhaigust. Nii et kui ma tahtsin autoimmuunhaigust saada, siis ma ei tahtnud, aga ma mõtlesin välja, kuidas seda teha, mis pidi olema väga stressis, sööma kohutavat toitu ja mitte magama. Ja see oli põhimõtteliselt minu ülikoolikogemus. Ja see viis autoimmuunhaiguseni. Nii võin sellest järeldada, et autoimmuunhaiguse mitte saamiseks võib olla kasulik proovida mitte stressis olla, stressiga toime tulla, mitte süüa kohutavat toitu või süüa keha toetavat toitu ja saada piisavalt magada versus mitte piisavalt magada.

Nii saate põhimõtteliselt aru, mida peate vältima või mis tekitab probleemi, mida te ei soovi, ja teete vastupidi. Nii ei keskendu te ainult edule, vaid väldite ka ebaõnnestumisi. Üks näide, mis on emade jaoks väga asjakohane ja mida ma selles mõttes ümberpööramise ideele mõelda saan, pärineb Marie Kondolt. Ja ilmselt olete temast kuulnud. Tal oli tohutult populaarne raamat “ Korrastamise elumuutev maagia “ mis tõi paljude inimeste jaoks kaasa suuri muutusi. Nägin, kuidas paljud inimesed oma elus järgisid tema süsteemi ja vabanesid paljudest asjadest oma majas. Kuid ta kasutas seda ümberpööramise ideed ilmselt teadlikult, sest ta on tõesti tark. Kuid tal oli inimesi, selle asemel et küsida, millest ma peaksin lahti saama? Ta ei lasknud neil seda küsida, sest see tekitab kogu selle emotsiooni ja siis olete seotud asjadega ning on raske tuvastada asju, millest soovite vabaneda. Selle asemel pöördus ta ümber. Ta käskis inimestel hinnata ainult seda, mida neist asjadest tahan alles jätta, võrreldes sellega, millest tahan lahti saada. Ja see on emotsionaalselt lihtsam asi läbi töötada. Ja see muudab selle probleemina täiesti teistsuguseks. Niisiis, küsides selliseid asju, mis oleks, kui oleks vastupidi? Mis oleks, kui keskenduksin selle olukorra teisele küljele? Nii et selle asemel, et küsida, kuidas midagi teha, küsige, kuidas seda mitte teha, ja õppige siis pöördvõrdeliselt.

Teine kirjanik, kes mulle väga meeldib, on Nassim Taleb. Ja ta ütleb: & bdquo; See, mida te ei tea, on sageli olulisem kui see, mida te teate. ” Ja ma leian, et inversiooni kasutamine aitab teil tuvastada mõned neist aukudest ja asjadest, mida te ei tea. Ja saate vältida asju, mida te ei soovi. Et Charlie Munger uuesti tagasi tuua. Olen jällegi tema suur fänn. Ta on sellega rääkinud mitu korda erinevates jutumärkides. See inversioon aitab teil vältida vigu ja vältida ebaõnnestumisi, mis on sageli edu jaoks olulisem kui lihtsalt edule keskendumine. Ja Naval Ravikant, kes on veel üks inimene, keda ma väga imetlen, räägib ka samast kontseptsioonist. Kuid Charlie Munger ütles, et tema sõnul on tähelepanuväärne, kui palju pikaajalisi eeliseid on meiesugused saanud, püüdes järjekindlalt mitte rumalad olla, selle asemel et proovida olla väga intelligentsed. ” Samuti ütles ta, et probleemide ühel viisil mõtlemisest ei piisa. Nende peale peate mõtlema edasi ja tagasi. ” Nii et see inversiooni idee. Naval ütles paljuski samast asjast, Naval Ravikant, kellega ma linkin, mõned ressursid temalt. Ma räägin temast mõne aja pärast rohkem, kuid ta on minu mõtlemist ja äri üsna palju mõjutanud. Ja ta räägib ka sellest, kui viisist elu otsuseid läbi mõelda.

Selle episoodi toob teieni Joovvi punase valguse teraapia, millest olen rääkinud tõesti pikka aega ja see on minu igapäevase rutiini regulaarne osa. Tahtsin kindlasti neist natuke rohkem rääkida täna. Olete varem kuulnud mind punase valguse teraapiast rääkimas, sest see on osa minu igapäevasest rutiinist. Ma tunnen, et see on äärmiselt tõhus tervisemodaal. Ja see on midagi, mida ma kogu aeg prioriteediks pean. see on olnud imeline nii minu naha kui ka kilpnäärme jaoks, ka mu energiatase. Ja ma olen oma ajaveebis kirjutanud üsna palju punase valguse teraapia paljudest eelistest tervisele. Uurimistööst leidsin üha enam, et valgus on tervise nii oluline osa. Mõtleme toitumisele ja unele ning paljudele teistele tervise aspektidele, kuid unustame sageli, kui drastiliselt oluline on valgus meie tervisele. Ja punase valguse teraapia on üks olulisi valgusetüüpe, millest me sageli ei saa piisavalt. Paljud meist puutuvad oma kodus kokku igasuguste kunstlike siniste tuledega, kuid me ei saa piisavalt spektreid nagu punane valgus ja nagu kõik spektrid, mis iga päev päikeselt tulevad. Ja see, kuidas ma seda parandan, on täiesti odav viis veeta aega igal hommikul väljaspool looduslikku päikesevalgust ja kasutada iga päev ka punase valguse ravi. Igaüks, kes punase valguse teraapiasse puges, on ilmselt kuulnud Joovvist, sest nad on juhtiv kaubamärk. Nad on selle tehnoloogia eestvedajaks ja see on valgus, mis mul kodus juba aastaid on olnud. Joovv on just nüüd turule toomas oma uue põlvkonna seadmeid ja nad uuendasid juba uskumatut punaste valguste teraapiasüsteemi. Nende uued seadmed on klanitud, kuni 25% kergemad ning kogu sama võimsuse ja intensiivsusega, mida me neilt oodata oleme. Kuid nende uue tõhustatud versiooniga saate seista kolm korda kaugemal ja saada soovitatud annuse. Nad on ka seadistust täiendanud, nii et seda on väga kiire ja hõlpsasti paigaldada ning seadistada ja see mahub peaaegu igasse ruumi, sõltuvalt sellest, millist suurust vajate. Ja neil on uus äge funktsioon nagu taastamise pluss režiim, mis kasutab pulseerivat tehnoloogiat, et anda endale täiendav hoog karmist treeningust või perega raskest päevast taastumiseks. Samuti vajan hõivatud emana kogu und, mis mul võimalik on. Ja leian, et öösel punase valguse seadme kasutamine aitab mind päevast tuule alla tõmmata. Kuid nüüd on neil öösel madalama intensiivsusega valguse rahustamiseks nn Ambient Mode, mille mainisin öösel sinise valguse vältimisest, et aidata teie keha ja teie loomulikke ööpäevaseid rütme. Ja punase valguse rahustavate spektri lisamine võib olla ka tõesti väga kasulik. Nii et kindlasti kontrollige seda. Põnevad uudised - piiratud aja jooksul ühendab Joovv teid eksklusiivse allahindlusega teie esimesest tellimusest ja saate kõik üksikasjad teada saada aadressil joovv.com/wellnessmama ja kasutades oma kvalifitseerumistellimusel minu koodi Wellnessmama.

Tänase episoodi toob teieni Athletic Greens, kõik-ühes igapäevane jook, et toetada paremat tervist ja tipptaset. Isegi tasakaalustatud toitumise korral võib olla keeruline katta kõiki oma toitumisaluseid ja see on koht, kus Athletic Greens aitab. Nende igapäevane jook on teie keha toitumiskindlustus ja see tarnitakse iga kuu otse teie ukse taha. see on välja töötatud 75 mineraali, vitamiini ja täistoidu koostisosa komplekssegust. see on roheliste pulber, mis on loodud teie dieedi toitainelünkade täitmiseks. Nende igapäevane jook parandab teie igapäevast jõudlust, käsitledes nelja samba tervist, energiat, taastumist, soolestiku tervist ja immuunsust. see on täis taastumiseks mõeldud adaptogeene, soolestiku tervise parandamiseks probiootikume ja seedeensüüme ning immuunsuse toetamiseks C-vitamiini ja tsinki. see on põhimõtteliselt kõik-ühes lahendus, mis aitab teie kehal oma toitumisvajadusi rahuldada. Ja see on hästi imenduv ja dieedisõbralik, olenemata sellest, kas olete keto, vegan, paleo, piimavaba, gluteenivaba jne. Selles on vähem kui üks gramm suhkrut ja see maitseb suurepäraselt. Ja siin on, kuidas ma seda kasutasin ja kasutan siiani. Kui hakkasin kaalust alla võtma, sõin palju rohkem valku ja piisavas koguses rohelisi ja köögivilju oli raske kätte saada, sest tegelikult oli raske süüa piisavas koguses toitu. Mul oli kõht täis. Nii et suutsin kasutada Athletic Greensit oma köögivilja- ja toitumisvajaduste rahuldamiseks, isegi kui olin täis ja lihtsalt ei tahtnud rohkem süüa. see meeldib põhimõtteliselt multivitamiinidele, kuid tegelikult on see pea ja õlad üle paljude multivitamiinide.

Nad ei kasuta GMOsid ega kahjulikke kemikaale. Ja see on NSF-i poolt sertifitseeritud. Nii et nad on tõepoolest ettevaatlikud oma hankimisel ja sellega seotud asjadel. Kui proovite Athletic Greensit minu podcasti kaudu, saadavad nad teile ka aasta jooksul tasuta D3-vitamiini ja K2-vitamiini. Olen D-vitamiinist varem rääkinud. Me teame, et saame selle päikeselt, kuid see võib olla oluline ka toidulisandite jaoks, eriti talvekuudel. Ja see on asi, mida ma testin enda veres ja vajadusel täiendan. Ja see ühendab neid toitaineid, et aidata toetada südant, immuunsüsteemi ja hingamissüsteemi, mis on eriti kasulik sellel aastaajal. Nii et kui soovite suurendada energiataset, toetada immuunsust või tegeleda soolestiku tervisega, on see suurepärane aeg proovida Athletic Greensit ise. Minu eripakkumise taotlemiseks külastage lihtsalt saiti athleticgreens.com/wellnessmama. Esimese ostuga saate tasuta D3K2-vitamiini tervisekomplekti. See on kuni üheaastane D-vitamiini varu lisaväärtusena, kui proovite Athletic Greensit. Oleksite hädas, et leida mujalt põhjalikumat toitumispaketti.

Viies number, liitmise idee. Tõenäoliselt tunnete seda terminit sageli liitintressi idee kaudu, mida ma näen, kas ma oskan natuke kõrgel tasemel selgitada, et te saaksite sellest aru, kuidas ma seda rakendan teistele eluvaldkondadele. Niisiis, liitintress on intressi lisamine laenu või hoiuse põhisummale. Teisisõnu on see huvi intresside vastu. Ja see on pigem intressi reinvesteerimise kui väljamaksmise tulemus, nii et järgmine kord teenitakse intressi põhisummalt pluss intressid, varem kogunenud intressid. Ja see viib suurema kasvukõverani. Või idee, et kasv viib sarnaselt suurema kasvuni.

Nii et seda terminit kasutatakse rahas. Kuid ma arvan, et see on tõesti asjakohane. Ja Naval on sellest rääkinud ka paljudes muudes eluvaldkondades, mitte ainult rahaga. Nii et ma arvan, et suhete, oskuste ja aja osas võite kasutada liitmist. Albert Einstein ütles, et liitintress on maailma kaheksas ime. See, kes sellest aru saab, teenib selle ja kes ei oska, maksab seda. Kuid see on minu arvates tõsi, aja ja oskuste ning suhetega ka. Nii et mõned valdkonnad, mida mulle meeldib mõelda igapäevaselt, mitte ainult rahaga, on sellised asjad nagu lugemine ja teadmised. Ja see on veel üks korduv ala, millest kuulete Charlie Mungeri-suguseid inimesi rääkimas. Warren Buffett räägib sellest. Paljud tõeliselt edukad inimesed, kes on suured mõtlejad, veedavad palju aega lugedes, mõnikord kirjutades, kuid omandades teadmisi peaaegu ebaproportsionaalselt palju aega.

Teisisõnu, paljud neist inimestest loevad mitu tundi päevas. Inimesed, kes juhivad tohutuid ettevõtteid, kelle arvates oleksite kõige hõivatud ja kellel oleks vähemalt aega lugeda. Nad mõistavad teadmiste liitmise kasulikkust. Ja nad veedavad tunde päevas teadmiste omandamisel, teades, et need teadmised pluss rohkem teadmisi, liitmõju, saate tõhusamalt kasutada. Nii veedavad nad iga päev aega lugemisega. Sama asi oskuste ideega. Mida rohkem me mingit oskust harjutame, seda lihtsam on sama oskusega aina paremaks saada. Samuti tuginedes oskustele, mis võivad üksteist aidata. Olen seda teinud koos ettevõttega, mõeldes, kuidas saaksin alustada peamistest ehituskividest, mis mul olid, või oskustest, mida võiksin õppida, ja seejärel ehitada teistesse valdkondadesse, mis aitaksid mul inimestega teistmoodi jõuda või luua asju, mis tee. Nii nagu näiteks taskuhääling. Rääkimine aitas mul taskuhäälingus paremaks saada. Blogipostituste kirjutamine aitas mul kirjutamise paremaks saada, mis aitas mul raamatuid kirjutada. Me võime tugineda oskustele ja aja jooksul nendega paremaks saada.

Kirjutamisega sama lugu. Ja nagu ma leian, et mida rohkem kirjutan, seda rohkem kirjutan. Nii et igapäevane kirjutamine, mis muudab selle praktikaks, muudab igapäevase kirjutamise lihtsamaks. Fitnessiga sama asi. Näeme, et vormis on raskusi ja me ei mõtle seda tingimata nii kutsuda. Kuid kui te seda nüüd leian, siis kui teete trenni ja saate end rohkem lihvida ning tugevamaks muutudes on teie keha puhkeolekus tõhusam. Ja treeningud, ehkki neid tehes ei pruugi kunagi tunduda lihtsad, sest soovite end pidevalt proovile panna, muutute treeningutel ise efektiivsemaks ja kasu suureneb sama või väiksema tegeliku vormisoleku korral.

Ja trikk, mida ma kasutan, mida mainin viimases punktis veidi rohkem. Kuid ma kasutan midagi, mida nimetatakse Feynmani tehnikaks. Nii et veel kord, mainides Richard Feynmani. Kuid leian, et see aitab mul liitmisel, kuna see lukustab teadmisi, ideid ja oskusi. Ja mõiste on lühidalt see, et te ei tea ega mõista midagi enne, kui saate seda lapsele õpetada. Ja õnneks on mul palju lapsi, keda ma igapäevaselt õpetan. Nii et ma saan seda ka praktikas rakendada.

Kuid idee on see, et alati, kui olen midagi uut õppinud, püüan iga kord raamatut lugedes selle asja kokkuvõtlikult, hõlpsasti mõistetava ja lihtsa keelena kokku võtta ning õpetada seda ühele oma lapsele. Ja siis laske neil seda mulle tagasi seletada, mis siis kinnitab, et suutsin seda neile arusaadavalt selgitada. Ja sellest on minu jaoks olnud tõeliselt abi, kui sain neid teadmisi ja oskusi täiendada. Ja nagu ma ütlesin, räägin sellest lähemalt viimases punktis. Kuid tahtsin seda ka siin mainida.

Number kuus. See on vaimse tervise ja stressi seisukohast tohutult kasulik. Ja see on idee, keskenduge ainult sellele, mida saate kontrollida. Ja sellest räägitakse kõiges stoikutest kuni tänapäevaste stoikakirjanikeni nagu Ryan Holiday. Seda käsitletakse eri tüüpi religioossetes tekstides. Kuid lihtsalt idee, et me oleme palju vähem stressis, kui keskendume sellele, mida saame kontrollida. Üks minu lemmikkirjanikke, kes seda mainib, on Viktor Frankl oma raamatus 'Inimese tähenduse otsimine' “ et loen aasta alguses igal aastal uuesti läbi. Ja seda on mainitud mitmel viisil paljudes ja mitmetes kirjutistes. Kuid põhikontseptsioon, mille mõistmiseks on kõrgel tasemel, on asjad, mida me saame kontrollida, on sisuliselt ainult meie endi emotsioonid, teod ja vastused. Ja mida me kontrollida ei saa, on kõik muu. Ja kui me kulutame vaimset energiat ja aega, keskendudes tegelikult ainult enda võimetele, tegevustele ja reageeringutele ning asjadele, mille üle meil on otsene mõju, ja me laseme lahti seotusest või peame proovima kontrollida asju, mida me ei saa kontrollida , nagu teiste inimeste tegevused või kuidas teised inimesed suhtuvad meisse või maailma sündmustesse, mis pole meie kontrolli all. Meile on sellest kasu, kuna laseme stressist lahti sisuliselt lahendamatu ebapraktilise võrrandi üle, sest me ei saa tulemust mõjutada.

Ja mulle tundub, et sellesse on sisse ehitatud palju asju, kuid põhimõte on tõepoolest nii lihtne. Jällegi lihtne, kuid mitte lihtne. on raske õppida, kuidas neist asjadest lahti lasta. Kuid sel määral, kui me suudame seda teha, tunnen, et olen selles leidnud vabaduse ja õnne. Mõningaid asju, mis mind ka on aidanud, on olemas Hanloni pardli kontseptsioon, mis on põhimõtteliselt see, et te ei tohiks kunagi omistada pahatahtlikkusele seda, mida võib lihtsalt seostada hoolimatusega või … põhimõtteliselt jah, lihtsalt asjaolude või hoolimatusega . Ja mul on tunne, et kui keskendume ainult sellele, mida me suudame kontrollida, on meil vähem soovi proovida mõista teiste inimeste motivatsiooni või neid nendes asjades parandada. Ja sageli tehti asju, mida tõlgendaksime pahatahtlikkusega, lihtsalt kogemata või üldse mõtlemata. Ja me saame selle lahti lasta.

Samuti leian, et kui keskendun ainult enda kontrolli all olevatele asjadele, võimaldab see mul olla lahkem, mis on minu elu teine ​​põhiprintsiip. Ja ma lihtsalt panin selle justkui siia alla. Kuid idee olla alati lahkem. Kui kahtlete, valige alati olla lahkem. Ma pole oma elus veel leidnud olukordi, kus ma kahetseksin, et olin lahke. Ja ma võin kindlasti mõelda paljudele, kus ma kahetsesin, et ei olnud lahke. Ja keskendumine omaenda emotsioonidele, vastustele ja toimingutele, sageli vähem, oleks palju lihtsam olla lahke. Nagu juba mainitud, mainisin raamatut 'Neli lepingut'. ” Ja see on üks neljast lepingust, see on mitte võtta midagi isiklikult. Sest asjadel, mida teised inimesed teevad, pole meil alustuseks sageli midagi pistmist. Kuid me ei saa neid nagunii kontrollida. Või kui endine podcast-külaline, ütles Lauryn Bosstick, ütles ta, et teiste inimeste arvamus minust pole minu asi. ” see on ka kindlalt meie kontrolli alt väljas. Nii et kui suudame sellest lahti lasta või kiindumuse kellegi teise arvamuse tundmisse või kellegi teise arvamusest hoolimisse, oleme võimelised kasutama seda aega ja energiat, et keskenduda asjadele, mida saame tegelikult mõjutada , mis on palju rohkem vabadust ja palju vähem stressi, vähemalt sellest, mida ma leidsin.

Niisiis, kasutan seda selleks, et analüüsida, kui elus midagi ette tuleb või eriti kui see tekitab minus stressi, on analüüsida, millised muutujad selles olukorras või olukorras on, kas mul on tegelikult võime seda kontrollida. Ja kui see pole üks nendest asjadest, siis laseb sellest kõigepealt lahti lasta, mitte aeg ja energia, mida mainisime kõige väärtuslikumaks ressursiks, valamiseks võrrandisse kui muutujasse, mis ei ole lahendatav.

Number seitse. Mu lapsed kuulevad mind kogu aeg seda ütlemas ja see on meie majas. Ehitan kultuuriseina ja see on sellel. Mõiste, et õnn on valik ja oskus. Ja sellega on seotud tuhat hinnapakkumist. Kuid see on midagi, mida olen viimase kümne aasta jooksul mitmel viisil õppinud. Ja see on seotud selle ideega, mida meil on võime kontrollida. Ja meie enda õnn on üks neist asjadest, sest see on valik. Kuid see on ka midagi, mida peame kasvatama. Leian, et liitmise idee, mida me juba mainisime, kehtib ka siin. Sest kui paneme paika õnnetunde viivad harjumused, tegevused ja tavad, kipuvad nad seda aja jooksul järjest rohkem tegema. Inversiooni idee võib samuti aidata tuvastada, mis need asjad on.

Nii määratleb ta nagu ka Naval Ravikant, keda ma mainisin, õnne kui rahulikku meelt, vormis keha ja õnnelikku kodu. Ja ma arvan, et sellel on aspekte, mida leidub paljude inimeste õnne määratluses. Kuid osa selleni jõudmisest on omamoodi teadmine, kuhu liigume, aga ka tegevuste kindlakstegemine või tegevuste eemaldamine, mis ei vii õnneni, või tegevuste tuvastamine. Ja ka siin võib aidata inversioon. Nii et küsides, kuidas ma saan olla õnnetu? Noh, ma saaksin vähem magada. Võiksin võidelda inimestega, kellele olen oma elus lähedane. Ma võiksin süüa toitu, mis ajab mind pahuraks. Siis teete neile asjadele vastupidist. Nii et võib-olla oleksin õnnelikum, kui mul on head suhted ja piisavalt magatud ning sööd toitvat toitu, mis on maitsev. Sellele saab tugineda.

Ma arvan, et teine ​​aspekt, mille ma õnne leidsin, on pidev meeldetuletus proovida kohal olla ja ehitada kohaloleku kohalt. Leidsin, et praeguses hetkes olles on palju lihtsam olla õnnelik kui siis, kui olete keskendunud tulevikule või minevikule, välja arvatud juhul, kui plaanite tulevikus midagi aktiivset, sest need on valdkonnad, mis jäävad väljapoole meie kontroll ja alad, mis kipuvad ärevust tekitama. Nii palju kui võimalik, kasvatades õnne, olles kohal ja keskendudes tegevustele, mis on seotud meie kõigi õnnega, mis saab olema erinev. Mainisin alguses, et aeg ja energia on meie kõige olulisem vara. Ja ma arvan, et see on õnne võrrandi tõeliselt oluline osa. Sest kui kumbki neist asjadest kurnata, pole me tavaliselt nii õnnelikud. Ja kui leiame viisi, kuidas need asjad tõhusalt keskenduda, isegi kui raskusi või võitlusi on endiselt, kipub see rohkem õnne tooma. Panen linki Naval Ravikantile, mainisin. Tal on raamat nimega & ndquo; Almanack ” see on väljas. see põhineb tema loomingul. Ta ei kirjutanud seda, kuid see põhineb tema töödel ja see on saadaval tasuta veebis, PDF-is. Samuti saate osta tavalise raamatu.

Kuid tal on suurepärane tsitaat, et “ soov on leping, mille teete iseendaga, et olla õnnetu, kuni saate selle, mida soovite. ” Nii et vastupidi, saate lihtsalt kohal olla olles valida õnne. See võib ikkagi tähendada, et töötate asjade nimel. Tegelikult ilmselt läheb. Kuid mitte kiindunud soovisse, et need asjad juhtuksid. Ja ma arvan, et ka Mark Manson ütles seda, et soov positiivsemate kogemuste järele on iseenesest negatiivne kogemus. Ja paradoksaalselt on negatiivse kogemuse aktsepteerimine iseenesest positiivne kogemus. see on nagu õnne paradoks. Ja mõte, mis mulle ka Mark Mansonilt meeldib, on selle asemel, et küsida, mis mind õnnelikuks teeb, ja sellele keskenduda, seotakse see veidi inversiooni ideega. Seega oleme mõnevõrra külgnevad. Aga küsides, mis ebamugavust või valu ma olen nõus oma elus tundma. Sest see aitab meil tuvastada alasid, mis viivad õnneni, ja nende nimel tööd teha.

Nii et näiteks kui ma olen nõus intensiivsete treeningute korral ebamugavust tundma, võib see viia tervislikuma kehani, mis teeb mind füüsiliselt õnnelikumaks. Tõenäoliselt on mul sel moel paremad neurotransmitterid, kuid selle tervisliku keha omamine võib olla ka õnnelikum. Ma võiksin olla nõus tundma rohkem tunde või töötama paar tundi öösel kõrvalettevõttes, mis pole tingimata iseenesest mugav õnnelik kogemus. Kuid see toob kaasa ettevõtte ülesehitamise või suurema rahalise kindluse, mis võib olla midagi, mis on seotud õnnega. Isiklikult olen varem valinud sageli valu … või mitte valu, vaid ebamugavustunne paastumise ja teatud päevade jooksul toidu puudumise tõttu, mis viis bioloogiliste asjadeni nagu autofaagia ja rakumuutused ning aja jooksul parema terviseni . Nii et mulle meeldib see ebamugavuse valimise kontseptsioon. Millist valu või ebamugavust ma olen nõus oma elus nende õnne eesmärkide saavutamiseks tundma? Naval ütles, et “ ratsionaalne inimene saab rahu, kasvatades ükskõiksust asjade üle, mis temast sõltuvad. ” Nii seob see ka eelmise punkti, kuid rahu ja õnne leidmine, keskendudes kohalolule ja keskendudes asjadele, mis on meie kontrollisfääris, ning lastes lahti asjadest, millest me ei saa.

Ja siis viimane punkt, millest ma täna räägin, mis on minu jaoks suur võti õnnes, aga ka üks minu elu reegleid. Ja see, mis juhib paljusid, paljusid minu tegevusi, on uudishimu kasvatamise ja alati õppimise keskmes. Ja seda tehakse minu jaoks erineval viisil ning seda on natuke lihtne teha, sest olen ka koduõppe ema. Olen selle eest väga tänulik. Kuid siit saan ma palju oma vaimsest stiimulist ja õnnest. Ja ma arvan, et see näeb kõigi jaoks erinev välja, täpselt nagu kõik need ka. Kuid olen leidnud, et see on minu jaoks väga võti täidetunde ja õnne tundmiseks. Ja seda saab käegakatsutavalt mitmel viisil. Üldiselt on see nii lihtne kui see, et mul on alati mingisugune eesmärk või väljakutse, mille nimel töötada, ja alati uus õppevestluse teema või teabeteema.

Nii et näiteks minu laste jaoks on neil koolis asi, millele nad iga päev keskenduvad, see pole tegelikult teema, me ei tee neid. Kuid seda nimetatakse teemadeks, kus nad uurivad, see võib olla kõik, mis neid üldse huvitab. Ja siis peavad nad sellest kas lühikese lõigu kirjutama või mulle või õele-vennale seletama, nii et teine ​​inimene saaks seda siis tagasi seletada. See võib tunduda tuttav, sest see on Feynmani tehnika, mida ma lühidalt mainisin. Kuid ka mina ise, kuigi ma ei käi koolis, õpetan lihtsalt oma lapsi, püüan leida võimalusi Feynmani tehnika igapäevase kasutamiseks. Nii et minu laste jaoks teevad nad seda oma kooliteemadel. Püüan seda ka teha. Ja mul on seda teha mitmel viisil. Kuid Feynmani tehnika mõiste on natuke üksikasjalikum see, et kui millestki aru saate, saate seda lapsele lühidalt, lihtsas keeles ja viisil, mida nad mõistavad, selgitada. Ja seda saab teha mitmel viisil.

Ja ka selle kohta oli Einsteinil tsitaat. Ma hakkan parafraseerima, aga midagi selle idee järgi, et te ei saa millestki tõeliselt aru, kuni saate seda seletada kas … i jaoks, see oli kas kuueaastane või kuuenda klassi laps. Kuid mõlemad mainisid seda. Ja ma leidsin, et see on õppimisel äärmiselt kasulik nii enda kui ka laste jaoks koduõppes ja hoidmiseks. Niisiis, mida ma ise selleks teen, on mul nii digitaalsed kui ka füüsilised märkmikud. Nii et mul on rakendusi, mida ma selleks kasutan, kui teen seda digitaalselt. Või on mul nahast köidetud märkmikke, kuhu mulle meeldib käsitsi tehes kirjutada. Ja uurin uut kontseptsiooni, teemat, see võib olla tegelikult ükskõik mis. Ma võin lugeda raamatut, nii et iga raamat, mida ma loen, teen seda Feynmani tehnikat pärast. Ja pärast uurimist või lugemist ja püüdmist parimal viisil aru saada, veedan siis paar minutit, et rääkida sellest oma lastele või mu abikaasale või sõbrale ja siis vaadata, kas nad saavad sellest aru.

Ja kui ma ei räägi teise inimesega või mul pole sellele juurdepääsu, siis kirjutan või joonistan või illustreerin ka põhimõisted märkmiku ühel lehel või digitaalselt. Ja siin on eelis, mida võiksite teada, kui midagi õpetate, hoiate seda ise paremini ja kinnistate teadmisi, kuid see aitab teil neid ka paremini mõista. Ja ma leian, et see suurendab drastiliselt minu meeldejäävust. Nii et kui ma loen palju sulforafaani, mitokondrite tervise või NAD-i või muu kohta, siis ma mõtlen selle Feynmani tehnikaga ja vaatan, kas ma suudan seda oma seitsmeaastasele selgitada ja kas ta suudab seda seletada. Ja siis saan vaikimisi sellest paremini aru. Kui ma loen raamatut ja minu tähelepanu on, olgu, proovin oma lapsele selle raamatu põhisõnumit ühe või vähemaga või viie minuti või vähemaga selgitada, lugesin teise objektiiviga ja Leian, et hoian palju paremini.

Kui te pole kirjanik või te ei naudi illustreerimist, saate seda teha ka rakenduse Saarm, O-T-T-E-R või häälteksti abil, et luua ja hoida märkmeid lihtsalt neid rääkides. Või kui kavatsete seda lapsele tegelikult selgitada, kasutage selle ümberkirjutamiseks lihtsalt Saarmat ja siis on teil ka see kirjutatud. Nii et igal ajal, kui soovite tagasi minna ja teil on selle teema kohta meeldetuletus, on see teil sellepärast ühes kohas. Ja nii, nagu ma ütlesin, teen seda raamatute ja kontseptsioonidega, ideega, õpetan seda kellelegi teisele. Kui nad suudavad seda teile tagasi seletada, siis saate sellest aru ja teil on õnnestunud see edasi anda.

TED-kõnelused on selleks ka suurepärane treeningvahend koos lastega. Ja ma olen juba varem maininud, et alustame oma päeva sageli mõne TED-kõneluse vaatamisega. Sellel on mitu põhjust. Aga üks, leian, et lapsed on loomuliku mustri tuvastajad. Nii et kui annate neile teadmisi mitmetel üksteisega mitteseotud teemadel, otsivad nad ikkagi mustreid, mis võivad olla tõesti kasulikud ja aidata neil mõelda väljaspool raami, mis on üks neist põhiväärtustest. TEDi kõnelustel on inimesed sageli oma valdkonnast väga-väga teadlikud. Ja nad üritavad edastada mõningaid ideid esimestest põhimõtetest, jagades asjad inimestele mõistetavaks kontseptsiooniks. Sisuliselt tehniseerivad nad ka mõnevõrra Feynmanit, sest nad üritavad oma teadmisi lühikese aja jooksul edasi anda publikule, kes siis loodetavasti seda mõistab ja jagab. Nii et neid TED-vestlusi vaadates räägime kas suusõnaliselt või kirjalikult läbi ja selgitame neid mõisteid, mis aitab meil kõigil neid säilitada ja pakub meile palju tõeliselt lõbusaid teemasid vestluseks.

Teine asi, mis minu jaoks on seotud alati õppimise ideega, mainisin seda alguses, ma usun väga kindlalt, et see on asi, mille ma peaksin ilmselt vaidlustama, kuid ma usun väga kindlalt, et saate õppida igast suhtlusest midagi, või kogemus või ressurss. Ja nii üritan läheneda igale suhtlusele inimesega, igale uuele raamatule või igale olukorrale, kuhu satun, sellest vaatenurgast, et saan midagi õppida. Ja leian, et seda tehes on mul täiesti erinev suhtlemiskogemus. Ja minu arvates on see peaaegu alati tõsi, et õppisin midagi põnevat. Mõnikord võib see, mida me õpime, viisil, kuidas me midagi teha ei taha, võib juhtuda, et õpime ümberpööramise teel, kuidas asju mitte teha. Kuid mõtteviis õppida midagi kõigest, mida loete või teete, või iga inimene, kellega kohtute, on minu arvates väga kasulik. Ja see on minu jaoks väga suur uskumus. Usun, et võime kõigest midagi õppida, kuid tõenäoliselt ei peaks me kõike õppima ühestki asjast. Ja see seondub tagasi sellega, mida ma alguses mainisin, näiteks, et puutun kokku paljude vaatepunktidega ja eeldades, et me ei saa ühegi teema kohta kõike õppida, vaid et võime kõigist neist midagi õppida.

Paljudel inimestel, kellest lugu pean, on mingi versioon ideest, et peaksime magama minema targemini kui ärgates. Kõigil, keda selles podcastis tegelikult mainisin, on selle kohta tsitaat. Naval ütleb, et Charlie Munger on öelnud, et Richard Feynmanil on iga päev mitu õppimisega seotud tsitaati. Kuid selle peale mõtlen ma sageli ja ütlen oma lastele iga päev, et mine alati natuke targemaks kui ärgates. Sel põhjusel on meie majas raamatud meie eelarves rida. Ja see on üks valdkond, kus olen alati nõus raha kulutama, kui lapsed raamatuid küsivad. Meil on Kindles, meil on ka palju-palju trükiraamatuid. Seda podcasti tehes ja raamatusoovitusi paludes hoian Amazoni ostukorvi ainult raamatutest, mida pidevalt täiendan. Ja umbes kord kuus tellin täiesti uue nimekirja raamatuid. Ja nad tulevad sisse ja ma proovin sel kuul need raamatud läbi saada, siis Feynman Technique ja edastan need oma lastele.

Samuti ei kipu ma raamatutega neid hoidma. Nii et raamatute jaoks on minu jaoks veel üks põhiline asi, kui see on hea raamat, siis ma joonin selle alati meeldivalt alla ja teen mõned märkmed. Olen Feynmani tehnika raamatu viimasel lehel ja annan siis raamatu kellelegi teisele lugemiseks. Ja ma loodan, et kui ma neid edasi annan, teevad seda ka inimesed. Kuid mulle tundub, et teadmised on uskumatu kingitus. Ja see on see, mida mulle väga meeldib teistele inimestele kinkida. Seega üritan alati raamatuid edasi anda. Ma ei loe neid sageli uuesti, sest ma teen Feynmani tehnikat, kuid mulle meeldib neid teistele inimestele edasi anda. Ja kui mul on seda kunagi vaja uuesti lugeda, siis saan raamatu uuesti ja teen uuesti.

Kuid Charlie Mungeri, Warren Buffetti, kõigi nende lugenud tüüpide ideele, kellel on iga päev aega lugemiseks ja õppimiseks. Ja see on veel üks põhjus, miks ma olen selle kogukonna eest nii tänulik, et see on nüüd sõna otseses mõttes minu töö. Ma saan teiega rääkida, rääkida inimestega podcastis ja õppida inimestelt pidevalt, lasta oma seisukohti vaidlustada ja puutuda kokku uute teemadega ning seejärel neid asju edasi anda. Nii et ma ei võta seda kergekäeliselt.

Nagu ma alguses ütlesin, olen nii, nii, nii tänulik teile ja sellele kogukonnale, et veetsite täna siin oma aega. Loodan, et võib-olla on mõni neist mõistetest teile abiks olnud. Tõenäoliselt on paljud neist asjad, mida olete juba kaalunud või teatud viisil teinud. Minu jaoks oli kasulik panna need konkreetsemalt määratletud mentaalsetesse mudelitesse või elureeglitesse, et saaksin neist lähtuda ja nendega konkreetsem olla. Ja mulle meeldiks saatemärkmetes hea meelega kuulda kõigist süsteemidest või mentaalsetest mudelitest või elureeglitest, mis teil on ja millest te tegutsete. Või kui mõni neist asjadest oli teile uus idee või vaidlustas mõni teie idee, oleks mul hea meel kuulda nendest asjadest saate märkmetes. Niisiis, palun võtke ühendust sotsiaalmeediaga või jätke mulle märkus saidile wellnessmama.fm. Andke mulle alati teada ka kõikidest tulevastest külalistest, kellest soovite järgmise 100 osa jooksul kuulda, saate märkmetes aadressil wellnessmama.fm.

Linkin ka paljudele nendele raamatutele, mida olen maininud, teistele inimeste raamatutele, mida mainisin selles episoodis, ja mõnele muule nende asjadega seotud ressursile. Nagu ma ütlesin, on see kõrvalekalle puhtalt füüsilise tervise poolest, kuid mulle tundub, et need on põhimõtted ja ideed, mis on mu elu tõesti vähem stressirohkeks ja õnnelikumaks teinud. Ja ma loodan, et jällegi saab midagi kõigest õppida, et suudate sellest välja tõmmata mis tahes väikese osa, mis võib teie elule mingil moel kasulik olla. Ja ma loodan, et jagate mõnda enda oma minuga, et saaksin sama teha.

Kuid nagu alati, nagu ma alguses ütlesin ja ütlen veel kord, tänan teid, et jagasite täna minuga oma kõige väärtuslikumaid ressursse, aega ja energiat. Olen nii tänulik, et tegite. Alati on rõõm teiega aega veeta. Ja ma loodan, et liitute minuga Innsbrucki Podcasti järgmise 100 osa jooksul.

Kui teile meeldiks need intervjuud, kas palun võtaksite kaks minutit, et mulle iTunes'is hinnang või ülevaade jätta? Selle tegemine aitab taskuhäälingut leida rohkematel inimestel, mis tähendab, et teave võiks veelgi rohkem emasid ja peresid kasu saada. Hindan väga teie aega ja tänan nagu alati kuulamise eest.