10 lihtsat viisi lapse tervise parandamiseks

Vanematena teame, kui raske on see, kui väikelapsi põeb haigus või ebamugavustunne või kui nad ei maga hästi. Õnneks on lapse tervise parandamiseks võimalik teha mõningaid (üsna ootamatuid) asju (ja boonuseid … neid on lihtne teha!).


Ma lähen täies jõus oma laste immuunsust tugevdava režiimiga, eriti enne kooli tagasi ning külma ja gripihooaja aega. Järgnev ei ole kogu elu kapitaalremont, vaid vaid mõned ülilihtsad viisid oma lapse tervise parandamiseks kogu aasta vältel (ja teete neid tõenäoliselt juba palju, nii et andke endale pai!)

1. Viska vanni soola

Kurnatud pinnase ja veetaseme tõttu on paljudel inimestel (ka lastel) magneesiumipuudus. Käputäie Epsomi soolade ja supilusikatäie või kahe meresoola lisamine vanni on suurepärane võimalus lapse magneesiumitaset õrnalt tõsta ning see aitab neil ka enne magamaminekut lõõgastuda ja lõdvestuda (nii et nad magaksid paremini!) .


Eriti allergiliste, ekseemi või astmaga laste jaoks on sellel väikesel sammul suur erinevus. Mõnel juhul võivad need lapsed vajada ka täiendavat täiendamist. Selles artiklis selgitatakse, kuidas otsida madala magneesiumi sümptomeid ja miks vereanalüüsid pole hea näitaja.)

Boonusena sisaldab looduslik meresool või Himaalaja sool palju mineraale ja on nahka rahustav ja loomulikult puhastav.

2. Kaevake Öövalgus

Kunstvalgusega kokkupuudet on seostatud vähi ja paljude muude probleemidega. Kunstlik valgus peatab melatoniini normaalse tootmise täielikult ja katkestab unetsükli. Magamise aeg on kudede taastamiseks ja rakkude kasvuks ülioluline ning õrna hormoonitsükli katkestamisel une ajal on püsiv mõju.

Tegelikult on näidatud, et üks öö kaotatud unest või katkenud unest annab tervislikule inimesele eeldiabeetiku insuliinitaseme. Une kaotus või halb uni segavad ka hüpofüüsi õiget funktsioneerimist ja leptiini tsüklit, millel mõlemal võib olla kasvavale lapsele tohutuid tagajärgi.




Kuigi une puudumine või kunstlik valgus une ajal ei põhjusta üksinda laste haiguste ja rasvumise kasvu, ei aita see kindlasti ka seda!

kunstlikku valgust vältides on laste magamistube suhteliselt lihtne muuta. Mõned toimingud on:

  • Eemaldage öötuled ja kõik muud seadmed, millel on öösel sinine, roheline või punane tuli (digitaalsed kellad jne)
  • Kasutage vannitoas ja koridoris liikumisega aktiveeritavaid tavalisi lambipirneid jne.
  • Vajadusel riputage pimendavad kardinad (kui linnatuled pole probleemiks, jätke looduslikud kardinad nende akendele, et nad saaksid kuu ja päikese loomulikku valgust sisse lastes)
  • Õpetage lastele pärast õhtusööki teler või arvuti välja lülitama, et nende loomulikud hormoonitsüklid saaksid sisse lüüa

Olen isiklikult märganud, et lapsed magavad sel moel palju paremini ja on vee saamiseks või vannitoa kasutamiseks palju vähem üleval. Siin on veel mõned näpunäited une kvaliteedi parandamiseks.

3. Las nad mängivad paljajalu … mudas

Ajastul, kus meil on vahendid hoida oma lapsed puhtana ja jalad kaitstud “ ohutu ” kummist tallad, on raske mõelda, et võib-olla ei pruugi need meetodid alati meie laste huvides olla.


Nii vähe mõistlik kui see meile kui vanematele võib tunduda (ja nii intuitiivne, kui see enamusele lastele kõlab), on mustuses looduslikult esinevaid ühendeid, mis tõstavad serotoniini taset ja aitavad kaasa ka tervislikule unele. Lisaks puutuvad lapsed mustusega suheldes loomulikult kokku paljude looduslike bakterite ja patogeenidega, mis tegelikult aitavad immuunsust tugevdada. On isegi mõningaid tõendeid selle kohta, et regulaarne mänguaeg mustuses aitab hoida lapsi allergiate ja astma tekkimisel.

Lisaks võib mustusega kokkupuude aidata imikutel looduslikku raua ja tsingi tootmist isegi enne, kui nad tahke toiduga alustavad.

Eraldi märkusena leiti ühes hiljutises uuringus, et & ndquo; maandus ” või paljajalu kontakti sattumine mustuse, rohu või liivaga võib aidata meie keha elektronidel tasakaalus olla, mis toob kaasa parema une ja väiksema valu.

4. Lõbutsege päikese käes

Nagu ma varem (ja siin) ütlesin, peame oma lapsi sageli päikese eest varju ja libistame neid päikesekaitsekreemiga nende enda kahjuks.


Eelmisest postitusest:

Igasuguse päikesekaitsekreemi kandmine blokeerib keha võime toota D-vitamiini, mis on eluliselt vajalik sadade kehareaktsioonide jaoks (sealhulgas vähi ennetamine).

Enamik päikesekaitsekreeme sisaldab ka mürgiseid kemikaale, mis võivad olla ohtlikumad kui mõõdukas päikesekiirgus. Nagu ma eelmises postituses mainisin:

Hoolimata päikese käes teadlikkuse tõstmise soovist ja nõuandest kasutada päikesekaitsekreeme alati, kui õue läheme, suureneb nahavähi, eriti melanoomi, esinemissagedus dramaatiliselt.

Tegelikult tõuseb nahavähi määr 4,2% aastas, hoolimata sellest, et veedame vähem aega õues ja kanname rohkem päikesekreeme.

Pealegi vajavad lapsed eriti piisavalt D-vitamiini, mis on oluline nende immuunfunktsioonide, hormoonide õige arengu ning luude ja lihaste kasvu jaoks. Isegi madala SPF-iga päikesekaitsekreem blokeerib keha loomuliku võime toota D-vitamiini ja viib lapsed sageli kokku paljude kemikaalidega.

Niikaua kui teie lapsed söövad tervislikku toitu, mis ei hävita neid enne põletikku ja põletust, on tervislik päikese käes hoidmine oluline! Kui olete väljas kauem, kui nende päikesetaluvus lubab, katke need lihtsalt mütsi ja kihtidega või kasutage omatehtud looduslikku päikesekreemi.

5. Las nad söövad koogirasva

Tavapärane tarkus ütleb, et me peaksime piirama küllastunud rasvade tarbimist (ja laste tarbimist) ja andma neile selle asemel tervislikud ” rasvad nagu taimeõli. Kuna juba üheksa-aastased lapsed haigestuvad südamehaigustesse, tundub see ülimalt oluline, välja arvatud see, et uuringud seda ei toeta (ja need lapsed ilmselt ei maga pimeduses, söövad päris toitu ja mängivad mustuses …). Kahjuks teeb küllastunud rasvade piiramine, eriti laste puhul, tõenäoliselt palju rohkem kahju kui kasu, sest nende rasvade ja südamehaiguste vahel pole tõestatud seostki ja lapsed vajavad neid korralikuks kasvuks!

Isiklikult ei lase ma oma lastel tarbida ausaid rasvu, näiteks taimeõlisid, margariini jne (või ise neid süüa!), Sest need on keemiliselt loodud, kiiresti oksüdeeruvad ja neil pole inimkehas kohta! Samal ajal annan neile nii palju (tervislikke) küllastunud rasvu, kui neile meeldib (ja söön ise) toorest mahevõi, kookosõli, rohuga toidetud liha jne kujul.

Kuigi on oluline saada küllastunud rasvu tervislikest allikatest, pole need rasvad vaenlased ja me vajame neid keha nõuetekohaseks toimimiseks. Samuti on need suurepärased, et hoida lapsed pärast sööki rahul, parandada hormoonide taset ning toetada aju ja luude tervist.

Siin on üks minu laste lemmikretsepte ja need on täis tervislikke rasvu: šokolaadikookospähkli klastrid. Tervislike rasvade taseme tõstmiseks võite neile lihtsalt lasta suupisteid metsist püütud lõhest, rohusöödaga veiselihast ja kõvaks keedetud munadest.

6. Valmistage mõni tõeline supp

Teine väga kasulik toit, mis on tänapäevastes dieetides peaaegu täielikult kadunud, on kvaliteetne omatehtud supp tõelise puljongi ja puljongiga.

Seal on põhjus, et kanaliha on tavaline toit haiguse ajal … meie emad ja vanaemad teadsid midagi, mis paljud meist on unustanud. Puljong sisaldab tonne mineraale kergesti omastatavas vormis ning on imeline immuunsuse, naha, luude ja lihaste kasvu jaoks! Päris puljongit (st mitte BPA vooderdatud purgi või karbi asju) on samuti väga lihtne ja odav valmistada ning seal on palju erinevaid variatsioone!

Puljongit võib tarbida iseseisvalt vedelikuna (eriti imeline haiguse ajal) või suppide, hautiste, pajaroogade või muude toitude alusena. Puljong sisaldab ka suures koguses želatiini, mis on suurepärane lihaste kasvu, naha tervise ja aju arengu jaoks ning mis on üks toidulisanditest / toitudest, mida ma iga päev võtan. Želatiin on kollageeni tootmise eelkäija ja on eriti kasulik neile, kellel on nahaprobleeme või juuksed hõrenevad. See tasakaalustab lihasliha suures koguses, mida enamik meist tarbib, ja annab immuunsüsteemile hoogu juurde.

Enamikule lastele meeldivad loomulikult omatehtud supid ja hautised ning kui need on piisavalt pehmed, on need ka imiku esimesed suurepärased toidud, eriti kuna imikud sünnivad looduslikult lekkiva soolestikuga, mis võimaldab osadel osakestel ja antikehadel soolestiku kaudu edasi liikuda ja aitab areneda nende immuunsüsteem. Koduses puljongis sisalduv želatiin aitab loomulikul teel soolestikku sulgeda ja vältida toidu tundlikkust.

7. Tasakaalustage nende soolebakterid

Imikud sünnivad steriilse soolestikuga ja korjavad (loodetavasti) emalt mõned kasulikud soolebakterid sünnitusprotsessi ajal, mis võimaldab neil hakata kasvatama miljardeid soolebaktereid, mis moodustavad nende soolestiku mikrosüsteemi.

Kahjuks võib c-sektsiooni kaudu sündimine (või vaginaalselt emale, kellel on vähem kui ideaalsed soolebakterid), antibiootikumide võtmine lapsepõlves või algaastate vale toitumine, seada väikseid lapsi ebasoodsasse olukorda. kõhud.

Kuigi (kõik peale ühe) olid mu lapsed sündinud loomulikult ja astusin samme veendumaks, et mu soolebakterid olid optimaalsed, on kvaliteetsed probiootikumid üks toidulisanditest, mida mu lapsed iga päev saavad. Kuna terveid soolebaktereid on seostatud tugevama immuunfunktsiooni, parema seedimise ja vähemate allergiatega, on see üks asi, millest ma pole nõus koonerdama.

Minu lapsed tarbivad ka palju probiootilist limonaadi, veekefiiri ja soodat, kombucha soodat. ja kääritatud toidud, mis aitavad loomulikul teel soolebaktereid suurendada (siin pole kõhukinnisust … TMI?).

Olen näinud ka probiootikume (koos želatiiniga (vt 6. samm)), mis parandavad mitme lapse ekseemi ja allergiat.

8. Lõpeta kemikaalide valamine neile

Viimasel ajal on olnud palju ajakirjandust imikutoodetes leiduvate kemikaalide põhjustava vähi kohta, kuid see probleem ei piirdu ainult imikutoodetega!

Paljudel toodetel, mida me oma lastel kasutame, alates päikesekaitsekreemist kuni putukate pritsimiseni šampooni, mullivanni ja hambapastani, on kahjulikke kemikaale, mida saab looduslike võimaluste abil hõlpsasti vältida. Alustamiseks on siin retseptid:

  • Remineraliseeriv hambapasta
  • Kodune kreem
  • Kodused losjoonibaarid
  • Kodune šampoon
  • Isetehtud päikesekaitsekreem
  • Isetehtud putukapihusti
  • Looduslik pesuplekide ravi
  • Pesu pesemisvahend
  • Looduslik auruhõõrumine köha ja nohu korral
  • Looduslik deodorant

9. Las nad söövad maapähkleid

Kui toiduallergia on tõusuteel, on ennetustöö väga vajalik. Vastupidiselt sellele, mida arstid on meile aastaid öelnud, toetavad mitmed uuemad olulised uuringud lapseea toiduallergia ennetamise kohta pigem allergeense toidu andmist lastele varem kui hiljem. Tegelikult näitavad need uuringud juba nelja kuu jooksul positiivseid tulemusi tutvustamisest!

Uuringud näitavad, et on olemas konkreetne aken, mis algab neljast kuust ja mille jooksul võib imiku immuunsüsteem tekitada toiduvalkudele kas positiivse või negatiivse vastuse. (Loe, et Ameerika Pediaatriaakadeemia võtab selle siin.)

Kui maapähklivõivõileiva andmine oma 4-kuusele lapsele tundub veidi imelik, olen ma teiega. Sattusin kokku ühe fantastilise uue tootega, mis selle probleemi lahendab. seda nimetatakse valmis, komplektiks, toiduks! ja see on orgaaniline, GMO-deta toode, mis muudab allergeense toidu nagu maapähkel, muna ja piim tutvustamise palju lihtsamaks. Neid toetavad selle ala parimad eksperdid ja ma soovin, et see oleks umbes siis, kui ma oma lapsi toitsin. Siin on palju kasulikke vanematele sobivaid ressursse, et saaksite oma arstiga jagada ja arutada, mis sobib teie perele.

10. Liikuge sellel

Lastel on loomulik kalduvus liikuda ja õigeid treeninguid teha ning mõnikord rikume selle loomuliku hoiaku, pannes nad liiga vara organiseeritud spordialadesse (minu arvates igatahes).

Enamik lapsi armastab loomulikult spurtida, tõmmet (ahvivarrast) teha, asjadele ronida ja raskeid asju tõsta. Lihaseid loomulikult arendavate liikumistüüpide tegemiseks ei pea nad tingimata sportima või treenima. Andke neile juurdepääs puudele, ahvivarrastele, ronimiseks mõeldud köitele ja rasketele asjadele, millega mängida, ja neil tekib suurepärane lihastoonus!

Isiklikult on meie tagaaed “ risustatud ” ronimisseinaga puumaja, batuudi, mudaaugu, džunglisaali, ronimisredeli ja köiega, suurte mustuse või liivaga täidetavate konteineritega liikumiseks ning tohutu liivakastiga.

Niisiis, ma mõistan, et soovitasin teil lasta oma lastel paljajalu määrduda … päikese käes … ja sööda neile palju rasva … ja isegi ära võtta nende lohutav öövalgus. Paljud neist asjadest võivad olla intuitiivsed või kultuurilised, kuid olen kindel, et need aitavad teie väikelaste tervisele kaasa.

Kas teete juba mõnda neist asjadest? Kas arvate, et olen hull, et neid soovitan? Kaaluge allpool!